Укрепление красоты: иммунное здоровье осенью

После долгих лет пребывания в доме и соблюдения дистанции мы готовы к личному общению. Наши тела могут иметь разные идеи, как поддержать нашу иммунную систему в условиях изменения погоды и увеличения количества общения? 

Приобретайте свежесть! 

Поговорка гласит: "Яблоко в день держит доктора подальше". Хотя мы знаем, что это не совсем верное утверждение, простой факт: употребление свежих фруктов и овощей - отличный способ укрепить здоровье и иммунную систему. Со сменой сезонов мы, как правило, отказываемся от легких, свежих салатов с зеленью и листьями и переходим на более тяжелую пищу с высоким содержанием углеводов. 

Добавление блюд с листовой зеленью, такой как шпинат и кейл, в ваш еженедельный обед может показаться скучным, но они помогут вам сохранить здоровье в прохладные месяцы. Употребление такой зелени, как брокколи и шпинат, поможет укрепить вашу иммунную систему благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Есть данные, что минимальное приготовление помогает сохранить питательные вещества, поэтому мы советуем готовить их на пару или в соте. 

В это время года добавление цвета к столу может показаться совершенно бессмысленным - тыквенные украшения, например? Это также очень простое правило, которому нужно следовать, когда вы планируете питание или готовите еду.

Чем шире цветовая гамма, тем больше питательных веществ вы получаете. И тем счастливее и крепче будет ваша иммунная система. Добавление красного перца, оранжевой моркови и нарезанной стручковой фасоли или брокколи в тарелку с чипсами и соусами - отличный способ получить питательные вещества, пока вы перекусываете и смотрите сериалы или спортивные передачи.

Антиоксиданты нужны не только для вашего организма. Они помогают выровнять дисбаланс свободных радикалов , которые могут вызывать воспаления и многое другое.Наволочка Skin+ Pillowcase от Beauty Pillow наполнена микрокапсулами с антиоксидантными пробиотиками. Во время сна эти микрокапсулы высвобождают антиоксиданты-каротиноиды, которые прикрепляются к коже, восстанавливая повреждения, нанесенные свободными радикалами окружающей среды. Skin+ помогает усилить существующий уход за кожей, восстанавливая и омолаживая уставшие клетки кожи и стимулируя выработку коллагена. Вы проснетесь с более пухлой, мягкой кожей и заметным уменьшением морщин.

 

Наслаждайтесь фруктами

Фрукты и овощи необходимы для здорового и сбалансированного питания. Осень и зима - отличное время для цитрусовых, ведь цитрусовые - один из лучших источников витамина С! Запастись апельсинами, грейпфрутами и лимонами - отличная идея в это время года. Добавляйте их в салаты, выжимайте в чай или выпивайте стакан свежего сока - это отличный способ увеличить потребление витамина С. 

Почему же так много шума вокруг витамина С и цитрусовых? Действительно ли он укрепляет иммунитет? Простой ответ: "Да!"

Витамин C помогает организму вырабатывать белые кровяные тельца - естественный защитный механизм организма. Когда у нас сильные белые кровяные тельца, нашему организму легче бороться с инфекциями и болезнями, поэтому все, что повышает их уровень, помогает нам в долгосрочной перспективе. 

Фрукты часто подвергаются нападкам из-за высокого содержания сахара. Люди забывают о том, что фрукты являются важным источником пищевых волокон. Фрукты помогают поддерживать пищеварительную систему в нормальном и эффективном состоянии. Когда наша иммунная система подорвана, мы чувствуем себя усталыми и вялыми, что может привести к замедлению пищеварительного процесса. Убедитесь, что в нашем рационе достаточно фруктов, и вы сможете поддерживать все в норме. 

Ось кишечник - кожа

Когда мы говорим о здоровье пищеварения, мы имеем в виду не только клетчатку. Когда наш пищеварительный биом не в порядке, это проявляется и в других областях, прежде всего в коже. Убедиться в том, что наш кишечник сбалансирован, значит убедиться в том, что у нас есть баланс хороших бактерий. В нашем современном напряженном образе жизни очень легко нарушить баланс кишечника. Жирная еда, алкоголь, кофеин и суагрин, обработанные продукты - баланс может быть нарушен очень легко. 

Самый простой способ держать все под контролем, к сожалению, немного скучен: баланс. Старайтесь придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами и постными белками, но с низким содержанием жирной или сладкой пищи, возможно, звучит немного старомодно, но это осталось в прошлом, потому что это работает! Если время от времени съедать понемногу, это вряд ли окажет существенное влияние на пищеварительную систему, но чрезмерное увлечение или постоянное переедание продуктов с низкой питательной ценностью может нарушить ваш внутренний баланс. 

Когда вы питаетесь здоровой пищей, вы, как правило, выглядите и чувствуете себя прекрасно. Если вы едите продукты, которые провоцируют работу вашей пищеварительной системы, вы можете столкнуться с такими проблемами, как высыпания и прыщи, расстройство желудка, спазмы в животе и даже прерывистый сон. Восстановить баланс может быть непростой задачей, поэтому попробуйте добавить в свой рацион натуральные источники белка и культуры хороших бактерий, такие как йогурт или кефир. Это не чудодейственные средства, но они могут помочь естественным образом успокоить пищеварительную систему и увеличить количество хороших бактерий в кишечнике. 

Дополните свой рацион постоянным режимом сна, чтобы успокоить желудок, а в качестве дополнительного стимула у вас будет больше энергии для любимых дел. Сон, как один из важнейших инструментов для здоровья и хорошего самочувствия, - это не просто возможность помечтать. Сон помогает нашему организму отдохнуть и восстановиться, во время сна выделяются гормоны, которые помогают стабилизировать и регулировать пищеварительный процесс. Если мы не получаем достаточного количества сна, то подвергаемся риску сердечно-сосудистых заболеваний и диабета (помимо всего прочего). 

Если вы страдаете от раздражения кожи и бессонницы, почему бы не попробовать добавить к своему режиму снашелковую наволочку ? Естественно мягкие волокна шелка помогают уменьшить раздражение и воспаление кожи. В отличие от традиционных наволочек, которые могут натягивать кожу, шелк позволяет коже легко перемещаться по ее поверхности, когда вы двигаетесь и смещаетесь во сне. Дополните свой режим снашелковыми наволочками с сайта Beauty Pillow - это отличный способ обеспечить максимальную красоту сна в любом возрасте. 

Загружайтесь! 

Дополнение рациона витаминами и минералами поможет укрепить иммунитет и станет отличным средством в холодное время года. Хотя витамины и минералы не заменяют лекарств, существует множество исследований, подтверждающих пользу витаминов и добавок для укрепления иммунной системы. Круглогодичный прием витамина С - один из способов снизить вероятность заболеть. 

Добавление в рацион мультивитаминов, содержащих витамин D, поможет укрепить вашу иммунную систему в темное и серое время года. Хотя обычно мы получаем достаточное количество витамина D непосредственно от солнца, осенью и зимой эта прямая линия может быть скрыта за облаками и серым небом. Витамин D необходим для функционирования нашего организма. Он крайне важен для здоровья костей, а также поддерживает работу мышц, неврологическую функцию, гормональный баланс и помогает уменьшить воспаление. 

Укрепление иммунной системы с помощью добавок не заменяет сбалансированного питания, но может помочь восполнить пробелы, особенно когда вы чувствуете нагрузку. Убедившись, что вы поддерживаете баланс, вы сможете защищать и поддерживать свое иммунное здоровье круглый год. Добавление такой ночной добавки, как мелатонин, поможет увеличить глубину и продолжительность вашего сна. 

Хороший сон помогает укрепить иммунитет, поддержать работу организма и улучшить уход за кожей. Добавление такого функционального средства красоты, как антивозрастное Beauty Pillow поможет максимально продлить ваш сон. Запатентованная конструкция Beauty Pillowспособствует притоку крови и оттоку лимфы, помогая вам выглядеть ярче и менее опухшими по утрам. Специально разработанные зоны для сна имеют боковые вырезы, которые предотвращают ночное сжатие лица, что может привести к появлению глубоких морщин во сне. 

Поддерживайте свое здоровье и хорошее самочувствие с помощью подушек с активной поддержкой, таких как Beauty Pillow помогут улучшить ваш сон и сделать тело более сильным в любое время года.