Усиление красоты: Сон и ваш мозг
Сон - важнейший элемент человеческого существования. Во сне наш организм восстанавливается и перестраивается после ежедневных нагрузок современной жизни. Пока мы спим, наши гормоны регулируют работу пищеварительной системы, сердце замедляется, а мозг... что же делает наш мозг?
Без сна мы чаще всего выглядим и чувствуем себя вялыми и безжизненными. Мы чаще бываем раздражительными и раздражаемся. Наша кожа выглядит тусклой и безжизненной. У нас физически нет или очень мало энергии. Наша память становится медленной и вялой, а решать сложные задачи становится все труднее. Так делаем ли мы все это во сне? Давайте посмотрим!
Строительство и реструктуризация
Каждый день мы получаем и обрабатываем огромное количество информации. Многое из этого важно, но еще больше - бесполезно. Когда мы спим, наш мозг, по сути, просеивает мелочи нашего дня и решает, что оставить, а что выбросить - очень похоже на Мари Кондо!
По мере того как мозг создает эти нейронные пути, ключевая информация сохраняется в памяти, а остальная отсоединяется.
Вот почему концепция "переспать" - это действительно правильная реакция на проблему, над которой вы бьетесь. Если вы думаете и думаете до изнеможения, то, ложась спать с проблемой, которая не дает вам покоя, мозг эффективно отсеивает ключевую информацию. Незначительные вещи, которые казались такими важными при свете дня, исчезают, и появляется общая картина.
Мы бы не советовали принимать все решения во сне! Теперь, когда вы знаете, что за этой старой пословицей стоит наука, вы можете ложиться спать раньше, чтобы хорошо выспаться, вместо того чтобы испытывать стресс!
Один из лучших способов заснуть - это роскошь шелковой наволочки. Добавление шелковой наволочки в ваш ночной режим поможет успокоить кожу, снять раздражение и предотвратить появление высыпаний. Натуральные волокна шелка впитывают влагу, предотвращая впитывание и передачу масел и кожного сала, которые естественным образом образуются в коже и волосах. Уменьшение впитывания и переноса означает чистоту кожи и волос каждый день.
Максимально эффективное использование дня
Это немного оксюморон, но сон - это то место, где происходит ваш день. По мере того как мы проходим через циклы сна, начиная с пре- и REM-сна и заканчивая REM-сна или медленно-волнового сна, наш организм готовится к предстоящему дню. Пока мы спим, наш мозг перебирает события прошедшего дня, перестраивая нейронные пути и помогая закрепить полученную или воспринятую информацию.
Считается, что легкие стадии сна, когда мы просто дремлем, играют ключевую роль в развитии двигательных навыков и обучении двигательным навыкам. По мере того как мы учимся и осваиваем новые навыки, у нас формируется мышечная память, которая помогает нам в выполнении задач. Считается, что эта ранняя стадия сна играет ключевую роль в сохранении и извлечении информации из мышечной памяти для последующего использования.
По мере того как мы погружаемся в более глубокие состояния сна, мы входим в волны REM-сна. REM означает Rapid Eye Movement (быстрое движение глаз). Считается, что существует 4-5 стадий глубокого REM-сна, которые мы проходим каждую ночь. Во время этой стадии мы спим самым крепким сном и видим сны.
Согласно гипотезе, эта стадия сна способствует развитию творческих способностей и эмоциональному обучению. Специалисты по сну и ученые-сомнологи утверждают, что во время глубокого REM-сна наши сновидения связаны с высокоэмоциональными событиями, что влияет на их развитие и сохранение в памяти. В отличие от этого, фрагменты информации, которые важны, но не связаны с эмоциями, с меньшей вероятностью будут запомнены таким же образом и с меньшей вероятностью будут вдохновлять на сновидения.
Считается, что количество гормона кортизола, выделяемого в течение ночи, влияет на стадии сна и типы сновидений - от причудливых до ужасающих.
Для любителей легкого сна добавление шелковой маски для глаз от Beauty Pillow поможет блокировать свет и другие сенсорные раздражители, которые могут прервать стадии сна. Шелковая маска для глаз от Beauty Pillow разработана таким образом, чтобы удобно располагаться на нежной коже вокруг глаз. Шелковая ткань обеспечивает мягкую прокладку для глаз, уменьшая воздействие ночного сжатия и предотвращая развитие темных кругов и мешков, которые могут заставить вас выглядеть более усталой, чем вы чувствуете. Добавив шелковую маску для глаз в свой ночной режим, вы сможете улучшить гигиену сна, чтобы каждую ночь спать лучше и глубже.
Оседлать волну
Во время сна организм выделяет множество гормонов, каждый из которых выполняет свои специфические задачи в нашем теле. Мелатонин помогает наладить сон. Возможно, вы видели или даже принимали добавки с мелатонином в качестве вспомогательного средства для сна. Хотя они и помогают при бессоннице или нерегулярном сне, при регулярном приеме добавок для сна следует соблюдать осторожность. Слишком много всего может быть вредным, а слишком много мелатонина может нарушить естественную выработку гормонов в организме, что может повлиять на ваш сон в долгосрочной перспективе.
Во время сна выделяется кортизол. Кортизол помогает нашему организму регулировать уровень стресса. Вот почему в стрессовые моменты вы можете зевать или хотеть вздремнуть - ваш организм увеличил выработку кортизола, чтобы помочь вам справиться с ситуацией. Наш общий совет: если есть возможность, не тяните с этим. Короткий сон может помочь вам справиться со стрессом или сложной проблемой.
Говорят, что подростки спят сутки напролет, но это отчасти потому, что во время сна наш организм выделяет гормоны роста, которые отвечают за рост костей и мышц. Конечно, скачки роста с возрастом случаются редко, но вы можете обнаружить, что вам требуется больше сна, чтобы восстановиться после новых физических нагрузок. Добавив к своему режиму сна поддерживающую подушку, такую как Knee Pillow, вы сможете сократить время восстановления и снять напряжение с ног и мышц нижней части спины.
Подушки для поддержки сна помогают поддерживать уставшие мышцы и суставы и способствуют притоку крови. Усиление кровообращения помогает мышцам быстрее восстанавливаться и способствует оттоку лимфы. Усиление крово- и лимфотока особенно важно с возрастом, поскольку жидкость может скапливаться вокруг суставов и мышц, что приводит к болезненному воспалению.
Под кайфом
Сон помогает восстановить силы и оживить уставшие мышцы и суставы. Как правило, во сне мы сосредотачиваемся на внутреннем состоянии, а не на внешнем. Часто забывают, что кожа - это самый большой орган тела. Во сне клетки нашего тела восстанавливаются и омолаживаются. Без хорошего сна мы выглядим тусклыми и изможденными. Наши морщины выглядят более выраженными, и их сложнее устранить с помощью косметических средств.
Когда мы спим на традиционных подушках, вес нашего тела распределяется на лицо и тело неравномерно. Это может привести к появлению компрессионных морщин, отечности из-за затрудненного кровотока и мышечных болей. Добавление поддерживающей подушки, такой как антивозрастная Beauty Pillow , поможет поддержать лицо и шею во сне. Использование подушки против морщин, такой как Beauty Pillow , поможет уменьшить сжатие и отечность лица и предотвратить образование глубоких морщин во сне.
Активные подушки и наволочки, такие как Skin+ Pillowcase, помогут улучшить текстуру кожи во время сна. Добавление подушки Beauty Pillow и наволочки Skin+ к вашему ночному сну поможет питать и укреплять вашу кожу во сне, обеспечивая глубокий и спокойный сон каждую ночь.
