Вступите в новый год с мягким январем

Каждый год мы получаем информацию о новейших диетах и тренировках, направленных на то, чтобы сделать тело более стройным и подтянутым. После праздников очень соблазнительно подписаться и броситься на новые изнурительные тренировки. 

Дело в том, что на самом деле очень трудно внезапно влиться в новую рутину и оставаться в ней. 

Выработка привычки требует времени. Точнее, около 3 недель. Но знаете ли вы, что для того, чтобы отвыкнуть от привычки, требуется всего 3 дня? 

В преддверии нового года и новой рутины неудивительно, что количество посещений тренажерного зала в начале января резко возрастает, а к концу месяца сходит на нет. 

Установите распорядок дня для своего здоровья и хорошего самочувствия

Мы не говорим, что в новом году не стоит ставить перед собой новые или пересмотренные цели в области здоровья и хорошего самочувствия. Мы хотим сказать, что они должны быть реалистичными, достижимыми и соответствовать вашему образу жизни. 

Нет смысла проводить тренировку за тренировкой, если у вас напряженная работа или долгие поездки на работу. В любом оздоровительном режиме одним из важных элементов является постоянство. 

Другие важные элементы? Сон, активность и сбалансированное питание. 

В течение всего месяца мы будем делиться блогами, аффирмациями и инструментами, которые помогут вам улучшить сон и зарядиться энергией. 

Цели сообщества

Участие в онлайн-сообществе для поддержки ваших целей в области здоровья и хорошего самочувствия может показаться немного непродуктивным. Gentle January - это помощь в общении с самим собой, своими потребностями и своим образом жизни. 

Присоединиться к активному сообществу, например, к странице Beauty Pillow в Instagram , - отличный способ почувствовать вдохновение и сохранить мотивацию. 

В физических упражнениях довольно часто используется партнер по ответственности, почему бы не использовать положительные преимущества для ухода за собой? 

Все о прекрасном сне

Улучшение режима сна поможет не только вашему здоровью и самочувствию. Улучшение гигиены сна путем поддержки тела с помощью ортопедических подушек или блокаторов окружающей среды, таких как маски для сна, поможет вашему разуму, коже и телу. 

Во сне наш организм проходит через различные циклы сна. Обеспечение достаточно глубокого сна, как медленно-волнового, так и REM-стадии, очень важно для когнитивных функций и даже эмоциональной обработки. Более глубокий сон означает, что в часы бодрствования вы с большей вероятностью будете думать и функционировать на более высоком уровне. 

Во время глубокого сна наш организм проходит стадии восстановления мышц, пищеварения и гормональной регуляции. Это помогает нашему организму поддерживать здоровый вес, уменьшает тягу к сладкой и жирной пище и повышает энергию. Когда мы получаем глубокий сон, мы чаще чувствуем себя бодро и имеем больше энергии для интенсивных физических упражнений. 

Здоровое сияние после хорошего сна может распространяться и на нашу кожу. Улучшить внешний вид и состояние кожи можно с помощью активных средств для сна, таких как наволочка Beauty Pillow и партнер Skin+ Pillowcase. 

Присоединяйтесь к нам в Gentle January, чтобы настроить себя на успех в новом году!