Красота: прогулки в жаркую осень

 

Оставаться активным при смене погоды не всегда просто. Как только заканчивается лето, начинает темнеть, дует прохладный ветерок, падают листья и идут дожди. Как же поддерживать физическую активность в прохладные месяцы? 

KISS в любую погоду

KISS под дождем - это, наверное, из разряда романтических фильмов, но мы хотим вам сказать: Keep It Simple, Sexy - лучший акроним для этого сезона! Мы часто корим себя за то, что не успеваем все, но откуда вообще взялась эта идея "успеть все"? Иногда простое занятие, например, ходьба, - это лучшее, что вы можете сделать для своего тела.  

Прогулка "Жаркая осень" - естественная сезонная эволюция прогулки "Жаркая девушка", которая была популярна в то время, когда мы были заперты в помещении. Hot Girl Walk - это простой поступок, родившийся в очень сложное время. Простая теория, лежащая в основе модного движения, - это то, что мы всегда знали, но были слишком заняты, чтобы действовать. 

Прогулка на свежем воздухе - один из лучших способов привести свое тело в движение. Он выполняет все требования:

• шаги, 
• изменилась обстановка и 
• повышение уровня эндорфинов

Победа, победа, победа! 

Популяризованные такими авторитетами и мудрецами из социальных сетей, как Тинкс, прогулки для душевного здоровья, прогулки для богатых мам, а теперь и прогулки в жаркую осень служат одной цели: они полезны для вас! 

Мы много говорим о заботе о себе и представляем ее в контексте ванн, бокалов вина и масок для лица. На самом деле забота о себе должна заключаться в повседневных простых действиях, а не в чрезмерных жестах. Выделите в своем расписании время для прогулок - это поможет повысить уровень эндорфинов, которые улучшат ваше настроение, снизят уровень стресса и помогут регулировать гормоны, стимулирующие аппетит. 

Последовательные физические упражнения идут рука об руку с крепким сном. Движение тела - один из лучших способов очистить разум и избавиться от лишней энергии перед сном. Снижение стресса означает более ясный и спокойный ум, что облегчает засыпание и пребывание в состоянии медленноволнового сна, который необходим для восстановления и регенерации на клеточном уровне. 

Подушка с активной поддержкой, такая как Beauty Pillow , поможет поддержать шею и позвоночник во сне, а также улучшить внешний вид и состояние кожи. Приподнимая голову и шею во сне, вы уменьшаете ночное сдавливание лица, а колыбель для позиционирования головы помогает уменьшить чрезмерные движения, которые могут прервать сон и повлиять на вашу гигиену сна. 

Полноценный ночной сон поможет восстановить и перезагрузить организм после прогулки в жаркую осень и стресса современной жизни. Во время сна наш организм усиленно работает над регулированием своего состояния посредством выделения гормонов, которые помогают во всем: от восстановления мозга для когнитивных функций до здоровья сердца и регулирования аппетита и пищеварения. 

Перемещение веса

Ходьба - один из самых простых и доступных способов начать заниматься фитнесом. Это недорого - все, что вам нужно, это удобная обувь для ходьбы. Это легко для большинства людей. И это может быть как одиночное занятие, так и нечто более социальное. 

Когда мы думаем о ходьбе для похудения, мы, скорее всего, представляем себе олимпийских атлетов в блестящих коротких шортах, которые шагают, покачивая бедрами. Такая ходьба не выглядит очень веселой и удобной, но на самом деле ходьба - это отличный способ сбросить и поддерживать здоровый вес. 

Отчасти это объясняется тем, что ходьба - одно из немногих занятий, при котором задействовано большинство мышц тела. Ваш позвоночник активно поддерживает вас, руки и ноги двигаются и стабилизируются. Вы также можете менять интенсивность, задавая более быстрый или более медленный темп, что повышает пульс, или увеличивать сопротивление, поднимаясь или спускаясь с холмов, что также задействует различные группы мышц. И все это можно делать на свежем воздухе, без дорогостоящего абонемента в спортзал! 

Слишком часто, когда мы заняты за рабочим столом, мы не останавливаемся, чтобы потянуться или подвигаться, что приводит к тому, что наше тело чувствует себя напряженным и обученным - но не в хорошем смысле! Шаги помогут вам задействовать мышцы и ослабить напряжение, особенно в нижней части спины и плечах. Во время ходьбы вы можете аккуратно размять руки, шею и спину и медленно разгладить все перегибы и узлы, которые могли образоваться во время долгого сидения за компьютером. 

Проложите свой собственный путь

Помимо простоты и доступности ходьбы, одно из ее преимуществ заключается в том, что вы можете менять ее в зависимости от настроения и потребностей. Если вам больше по душе одиночная прогулка, вы можете надеть наушники и послушать подкаст, медитацию или музыку. Если вам хочется активного общения, вы можете встретиться с друзьями, чтобы прогуляться и поговорить, а можете даже присоединиться к местной группе любителей ходьбы и встретить новых друзей! 

Говорят, что пешком - лучший способ исследовать новое место, и мы с этим не можем не согласиться! Отправляясь на прогулку, вы можете выбрать практически любой маршрут, не обязательно парковаться! Выбрав новый маршрут, вы можете попасть в новые рестораны, увидеть новые виды и новые любимые уголки природы - просто позвольте вашим ногам вести вас. 

Отправляясь на прогулку, если вы считаете, что хотите повысить интенсивность, попробуйте выбрать маршрут с большим подъемом. Любители ходьбы могут добавить палки для нордической ходьбы для баланса и развития рук. Если эти палки кажутся вам немного громоздкими, почему бы не добавить утяжелители на лодыжки или запястья для дополнительного сопротивления и тонизирования мышц? Все зависит от вас и вашего тела! 

Ведение курса

Один из лучших способов сохранить интерес к прогулкам по осенней жаре круглый год - это поддерживать интерес. Внесение изменений в привычный распорядок дня не даст вам заскучать и поможет поддерживать привычный ритм. Добавление утяжелителей или изменение маршрута может сделать прогулку более физически сложной. Если вы превратите прогулку в общественное мероприятие, вам будет чего ждать с нетерпением, и это поможет вам придерживаться привычного распорядка, поскольку вы будете нести ответственность. 

Забота о себе - это действительно создание и поддержание режима здоровья и хорошего самочувствия. Если вы включите в свой ежедневный график прогулки в жаркую осень, это поможет вам поднять настроение, снять стресс и повысить уровень энергии. 

Поддерживая тренировки KISS подушкой для активной поддержки, такой как Knee Pillow от Beauty Pillow , вы поможете своему телу восстанавливаться и восстанавливать силы в состоянии покоя или во сне. Использование подушки Knee Pillow для приподнимания ног поможет усилить кровообращение и сократить время восстановления после напряженной работы. 

Даже если ваша прогулка в жаркую осень была обычной прогулкой по городу, уделите время в конце прогулки, чтобы размять мышцы и снять напряжение, которое может затянуться. Когда мышцы разогреты, они более расслаблены, и их легче растянуть. Может быть, вы даже можете пойти дальше и сделать легкую растяжку из йоги или уделить время медитации? 

Как бы вы ни завершили свою "Жаркую осеннюю прогулку", все зависит от вас, это часть вашей ежедневной рутины!

Как и в случае с любой новой физической активностью, если вы болели (надоедливые сезонные простуды!) или были не в форме, не спешите и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к новым упражнениям.