Beauty Boost: Immungesundheit für den Herbst

Nach Jahren der Zurückgezogenheit und Distanz sind wir bereit für persönliche Kontakte. Unser Körper hat vielleicht andere Vorstellungen. Wie können wir unser Immunsystem durch den Wetterumschwung und die Zunahme der sozialen Kontakte unterstützen? 

Werden Sie frisch! 

Das Sprichwort sagt: "Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern". Wir wissen zwar, dass diese Aussage nicht völlig aus der Luft gegriffen ist, aber Tatsache ist, dass der Verzehr von frischem Obst und Gemüse eine gute Möglichkeit ist, die Gesundheit und das Immunsystem zu stärken. Mit dem Wechsel der Jahreszeiten neigen wir dazu, uns von leichten, frischen Salaten mit Kräutern und Blattgemüse abzuwenden und schwerere, kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu essen. 

Ein paar Gerichte mit Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl in den wöchentlichen Speiseplan aufzunehmen, mag vielleicht langweilig erscheinen, aber sie tragen wesentlich dazu bei, dass Sie die kühleren Monate gesund überstehen. Der Verzehr von Gemüsesorten wie Brokkoli und Spinat trägt dank ihres hohen Gehalts an Antioxidantien zur Stärkung Ihres Immunsystems bei. Es ist erwiesen, dass die Nährstoffe erhalten bleiben, wenn man das Gemüse so wenig wie möglich kocht, daher empfehlen wir ein sanftes Dämpfen oder Sautieren. 

Farbe auf den Tisch zu bringen, scheint zu dieser Jahreszeit eine Selbstverständlichkeit zu sein - Kürbisdekoration gefällig? Es ist auch eine wirklich einfache Faustregel, die man bei der Planung von Mahlzeiten oder bei der Vorbereitung von Mahlzeiten befolgen kann.

Je breiter das Farbspektrum ist, desto größer ist die Vielfalt der Nährstoffe, die Sie wahrscheinlich erhalten. Und je größer die Vielfalt, desto gesünder und stärker ist Ihr Immunsystem. Wenn Sie rote Paprika, orangefarbene Karotten und in Scheiben geschnittene grüne Bohnen oder Brokkoli auf den Teller mit Chips und Dips legen, erhalten Sie viele Nährstoffe, während Sie naschen und Ihre Lieblingssendungen oder Ihren Sport verfolgen.

Antioxidantien sind nicht nur für Ihr Inneres da. Diese Kraftpakete helfen, unausgewogene freie Radikale auszugleichen, die Entzündungen und mehr verursachen können. Der Skin+ Kopfkissenbezug von Beauty Pillow ist mit Mikrokapseln voller antioxidativer Probiotika angereichert. Während Sie sich im Schlaf bewegen, setzen diese Mikrokapseln antioxidative Carotinoide frei, die sich an die Haut anlagern und die durch freie Radikale aus der Umwelt verursachten Schäden reparieren. Skin+ unterstützt Ihre bestehende Hautpflegeroutine, indem es müde Hautzellen repariert und verjüngt und die Kollagenproduktion ankurbelt. Sie werden mit einer pralleren, weicheren Haut aufwachen, und Linien und Falten werden sichtbar reduziert.

 

Fruchtig werden

Obst und Gemüse sind für eine gesunde und ausgewogene Ernährung unerlässlich. Herbst und Winter sind eine gute Zeit für Zitrusfrüchte. Das ist auch gut so, denn Zitrusfrüchte sind eine der besten Vitamin-C-Quellen! Es ist eine gute Idee, sich in dieser Jahreszeit mit Orangen, Grapefruits und Zitronen einzudecken. Wenn man sie in den Salat gibt, in den Tee drückt oder ein Glas frischen Saft trinkt, ist das eine hervorragende Möglichkeit, die Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen. 

Warum also der ganze Wirbel um Vitamin C und Zitrusfrüchte? Ist es wirklich ein Immunbooster? Die einfache Antwort lautet: "Ja!"

Vitamin C unterstützt die körpereigene Produktion von weißen Blutkörperchen, dem natürlichen Abwehrmechanismus unseres Körpers. Wenn wir starke weiße Blutkörperchen haben, fällt es unserem Körper leichter, Infektionen und Krankheiten abzuwehren. Alles, was diese Zellen stärkt, hilft uns also langfristig. 

Obst steht oft in der Kritik, viel Zucker zu enthalten. Dabei wird oft vergessen, dass Obst eine wichtige Quelle für Ballaststoffe ist. Obst trägt dazu bei, dass unser Verdauungssystem reibungslos und effizient funktioniert. Wenn unser Immunsystem geschwächt ist, fühlen wir uns oft müde und träge, was zu einer Verlangsamung des Verdauungsprozesses führen kann. Ein ausreichender Obstanteil in unserer Ernährung trägt dazu bei, dass alles im Lot bleibt. 

Darm-Haut-Achse

Wenn wir über die Gesundheit der Verdauung sprechen, geht es um mehr als nur um Ballaststoffe. Wenn unser Verdauungsbiom aus dem Gleichgewicht geraten ist, zeigt sich das auch in anderen Bereichen, vor allem in unserer Haut. Ein ausgeglichener Darm bedeutet, dass wir für ein Gleichgewicht der guten Bakterien sorgen müssen. Unser hektischer, moderner Lebensstil kann das Gleichgewicht des Darms sehr leicht stören. Mit fettigem Essen zum Mitnehmen, Alkohol, Koffein und sauren, verarbeiteten Lebensmitteln kann das Gleichgewicht sehr leicht gestört werden. 

Der einfachste Weg, die Dinge im Griff zu behalten, ist leider ein wenig langweilig: Ausgewogenheit. Der Versuch, eine Ernährung mit viel Obst, Gemüse und mageren Eiweißquellen und wenig fett- oder zuckerhaltigen Lebensmitteln einzuhalten, mag etwas altmodisch klingen, aber er hat sich bewährt, weil er funktioniert! Gelegentlich eine Kleinigkeit zu essen, hat wahrscheinlich keine nennenswerten Auswirkungen auf Ihr Verdauungssystem, aber es mit einem Gelage zu überfordern oder ständig Lebensmittel mit geringem Nährwert zu essen, könnte Ihr inneres Gleichgewicht stören. 

Wenn Sie sich gesund ernähren, sehen Sie in der Regel gut aus und fühlen sich wohl. Wenn Sie Lebensmittel essen, die Ihr Verdauungssystem anregen, kann es zu Ausbrüchen und Akne, Magenbeschwerden, Magenkrämpfen und sogar Schlafstörungen kommen. Es kann schwierig sein, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Versuchen Sie, natürliche Proteinquellen und gute Bakterienkulturen wie Joghurt oder Kefir in Ihre Ernährung aufzunehmen. Das sind keine Wundermittel, aber sie können helfen, Ihr Verdauungssystem auf natürliche Weise zu beruhigen und die guten Bakterien in Ihrem Darm zu vermehren. 

Wenn Sie Ihre Ernährung durch eine konsequente Schlafroutine ergänzen, wird sich Ihr Magen beruhigen und Sie werden mehr Energie für Ihre Lieblingsbeschäftigungen haben. Der Schlaf, eines unserer wichtigsten Instrumente für Gesundheit und Wohlbefinden, ist mehr als nur eine Gelegenheit zum Träumen. Der Schlaf hilft unserem Körper, sich zu erholen und zu regenerieren. Während wir dösen, werden Hormone ausgeschüttet, die zur Stabilisierung und Regulierung des Verdauungsprozesses beitragen. Wenn wir nicht regelmäßig genug schlafen, sind wir (unter anderem) anfällig für Herzkrankheiten und Diabetes. 

Wenn Sie unter Hautreizungen und Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie einen Seidenkissenbezug in Ihre Schlafroutine aufnehmen. Die natürlich weichen Fasern der Seide tragen dazu bei, Hautreizungen und Entzündungen zu verringern. Im Gegensatz zu herkömmlichen Kopfkissenbezügen, die an der Haut ziehen können, kann sich die Haut bei Bewegungen und Verschiebungen im Schlaf leicht über die Oberfläche der Seide bewegen. Die Ergänzung Ihrer Schlafroutine mit Silk Pillowcases von Beauty Pillow ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Schönheitsschlaf in jedem Alter zu maximieren. 

Aufladen! 

Eine Nahrungsergänzung mit Vitaminen und Mineralstoffen trägt zur Stärkung des Immunsystems bei und ist ein hervorragendes Mittel für die kälteren Monate. Obwohl Vitamine und Mineralstoffe kein Ersatz für Medikamente sind, gibt es eine Vielzahl von Untersuchungen, die die Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zur Stärkung des Immunsystems unterstützen. Die ganzjährige Einnahme von Vitamin C ist eine Möglichkeit, die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, zu verringern. 

Ein Multivitaminpräparat, das Vitamin D enthält, kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem in der dunklen und grauen Jahreszeit zu stärken. Obwohl wir unseren Vitamin-D-Bedarf normalerweise direkt durch die Sonne decken, kann sich diese direkte Verbindung im Herbst und Winter hinter Wolken und grauem Himmel verbergen. Vitamin D ist wichtig für die Funktion unseres Körpers. Es ist entscheidend für die Knochengesundheit, unterstützt aber auch unsere Muskelfunktion, die neurologische Funktion, den Hormonhaushalt und hilft, Entzündungen zu verringern. 

Die Stärkung des Immunsystems durch Nahrungsergänzungsmittel ersetzt zwar nicht eine ausgewogene Ernährung, kann aber helfen, die Lücken zu schließen, vor allem, wenn Sie sich stark belastet fühlen. Wenn Sie darauf achten, dass alles im Gleichgewicht bleibt, können Sie Ihr Immunsystem das ganze Jahr über schützen und gesund erhalten. Ein nächtliches Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin kann dazu beitragen, die Tiefe und Länge Ihres Schlafs zu erhöhen. 

Eine gute Nachtruhe stärkt das Immunsystem, unterstützt die Körperfunktionen und fördert die Hautpflege. Mit einem funktionellen Schönheitsmittel wie dem Anti-Aging Beauty Pillow kann dazu beitragen, Ihren Schönheitsschlaf zu maximieren. Das patentierte Design von Beauty Pillowfördert die Durchblutung und die Lymphdrainage, so dass Sie am nächsten Morgen strahlender und weniger geschwollen aussehen. Die speziell entworfenen Schlafzonen verfügen über seitliche Aussparungen, die eine nächtliche Kompression des Gesichts verhindern, die zur Entstehung von tiefliegenden Schlaffalten führen kann. 

Unterstützen Sie Ihre Gesundheits- und Wellness-Routine mit aktiven Stützkissen wie dem Beauty Pillow hilft Ihnen, Ihren Schlaf zu verbessern und Ihren Körper zu jeder Zeit des Jahres zu stärken.