Schönheitsschub: Schlaf und Ihr Gehirn
Der Schlaf ist ein wesentliches Element der menschlichen Existenz. Im Schlaf repariert sich unser Körper und erholt sich von den täglichen Belastungen des modernen Lebens. Während wir schlafen, regulieren unsere Hormone das Verdauungssystem, unser Herz verlangsamt sich und unser Gehirn... nun, was macht unser Gehirn?
Ohne Schlaf sehen wir mit größerer Wahrscheinlichkeit stumpf und leblos aus und fühlen uns auch so. Wir sind eher mürrisch und leicht reizbar. Unsere Haut sieht stumpf und leblos aus. Wir haben körperlich keine oder nur sehr wenig Energie. Unser Erinnerungsvermögen lässt nach, und das Lösen komplexer Probleme wird schwieriger. Tun wir das alles im Schlaf? Schauen wir es uns an!
Bau und Umstrukturierung
Jeden Tag nehmen wir eine Vielzahl von Informationen auf und verarbeiten sie. Vieles davon ist wichtig, aber noch mehr ist ziemlich wertlos. Wenn wir schlafen, durchforstet unser Gehirn im Wesentlichen die Kleinigkeiten des Tages und entscheidet, was wir behalten und was wir wegwerfen wollen - ganz im Sinne von Marie Kondo!
Während das Gehirn diese neuronalen Bahnen anlegt, werden wichtige Informationen als Erinnerungen gespeichert und die anderen werden abgeschaltet.
Aus diesem Grund ist das Konzept "darüber schlafen" eine gute Reaktion auf ein Problem, mit dem Sie zu kämpfen haben. Wenn man so lange nachdenkt, bis man erschöpft ist, kann das Gehirn vor dem Schlafengehen noch einmal die wichtigsten Informationen sichten. Die unbedeutenden Dinge, die tagsüber so wichtig schienen, verblassen, und das große Ganze tritt in den Vordergrund.
Wir würden nicht dazu raten, jede Entscheidung im Schlaf zu treffen! Jetzt, wo Sie wissen, dass hinter dem alten Sprichwort eine Wissenschaft steckt, gehen Sie vielleicht früher ins Bett, um besser zu schlafen, anstatt sich zu stressen!
Eine der besten Arten zu schlafen ist der Luxus eines Seidenkissenbezugs. Wenn Sie einen Seidenkissenbezug zu Ihrer nächtlichen Routine hinzufügen, wird Ihre Haut beruhigt, Reizungen werden reduziert und Ausbrüche werden verhindert. Die natürlichen Fasern der Seide sind feuchtigkeitstransportierend und verhindern die Aufnahme und Übertragung von Ölen und Talg, die natürlicherweise in Haut und Haar vorkommen. Weniger Absorption und Übertragung bedeuten für Sie klarere Haut und Haare, jeden Tag.
Das Beste aus dem Tag machen
Es ist ein Oxymoron, aber der Schlaf ist der Ort, an dem der Tag beginnt. Während wir uns durch die Schlafzyklen bewegen, vom Prä-REM-Schlaf in den REM-Schlaf oder den Slow-Wave-Schlaf, bereitet sich unser Körper auf den kommenden Tag vor. Während wir schlafen, nimmt sich unser Gehirn die Zeit, die Ereignisse des Tages zu verarbeiten, die neuronalen Bahnen neu zu strukturieren und die Informationen, die wir gelernt oder aufgenommen haben, zu konsolidieren.
Es wird angenommen, dass die leichteren Phasen des Schlafs, in denen wir gerade einschlafen, eine Schlüsselrolle für die Motorik und das Erlernen motorischer Fähigkeiten spielen. Wenn wir neue Fähigkeiten erlernen und entwickeln, bauen wir ein Muskelgedächtnis auf, das uns bei diesen Aufgaben hilft. Man geht davon aus, dass diese frühe Schlafphase der Schlüssel dazu ist, dass wir die Informationen aus dem Muskelgedächtnis für die spätere Verwendung erhalten und abrufen können.
Wenn wir in tiefere Schlafstadien gleiten, treten wir in die Wellen des REM-Schlafs ein. REM steht für Rapid Eye Movement (schnelle Augenbewegungen). Man geht davon aus, dass es 4-5 Phasen des tiefen REM-Schlafs gibt, die wir jede Nacht durchlaufen. In dieser Phase schlafen wir am tiefsten und träumen.
Man nimmt an, dass diese Schlafphase die Kreativität und das emotionale Lernen fördert. Schlafexperten und Schlafforscher gehen davon aus, dass unsere Träume im tiefen REM-Schlaf mit stark emotional aufgeladenen Ereignissen verbunden sind, die sich auf ihre Entwicklung und Speicherung als Erinnerungen auswirken. Im Gegensatz dazu werden Informationen, die zwar wichtig, aber nicht mit Emotionen verbunden sind, mit geringerer Wahrscheinlichkeit auf dieselbe Weise erinnert und regen weniger zum Träumen an.
Es wird vermutet, dass die Menge des Hormons Cortisol, die während der Nacht ausgeschüttet wird, einen Einfluss auf die Schlafphasen und die Art der Träume hat, die wir haben, von fantasievoll bis erschreckend.
Bei leichten Schläfern kann eine Silk Eye Mask von Beauty Pillow helfen, Licht und andere sensorische Reize, die die Schlafphasen unterbrechen können, auszublenden. Die Silk Eye Mask von Beauty Pillow ist so konzipiert, dass sie bequem auf der empfindlichen Augenpartie sitzt. Der gepolsterte Seidenstoff bietet eine weiche Unterlage für die Augen, reduziert die Auswirkungen des nächtlichen Drucks und verhindert die Entstehung von Augenringen und Tränensäcken, die Sie müder aussehen lassen, als Sie sich fühlen. Wenn Sie Ihre nächtliche Routine um eine Seidenaugenmaske erweitern, können Sie Ihre Schlafhygiene verbessern und so jede Nacht einen besseren und tieferen Schlaf genießen.
Reiten auf der Welle
Während wir träumen, setzt unser Körper eine Vielzahl von Hormonen frei, die jeweils unterschiedliche und spezifische Aufgaben in unserem Körper haben. Melatonin trägt zur Förderung des Schlafs bei. Vielleicht haben Sie schon einmal Melatonin-Präparate als Schlafmittel gesehen oder sogar eingenommen. Auch wenn sie bei Schlaflosigkeit oder unregelmäßigem Schlaf hilfreich sind, sollte man bei der regelmäßigen Einnahme von Schlafmitteln vorsichtig sein. Zu viel von allem kann schädlich sein, und zu viel Melatonin kann die natürliche Hormonproduktion Ihres Körpers durcheinander bringen, was sich langfristig auf Ihren Schlaf auswirken könnte.
Wenn wir träumen, wird Cortisol ausgeschüttet. Cortisol hilft unserem Körper, den Stresspegel zu regulieren. Deshalb gähnen Sie vielleicht in stressigen Zeiten oder sehnen sich nach einem Nickerchen, denn Ihr Körper hat seine Cortisolproduktion erhöht, um Ihnen zu helfen, den Stress zu bewältigen. Unser allgemeiner Rat lautet: Machen Sie mit, wenn Sie es können. Ein kurzes Nickerchen kann Ihnen helfen, ein stressiges oder komplexes Problem zu bewältigen.
Man sagt, dass Teenager den Tag verschlafen, aber das liegt zum Teil daran, dass unser Körper im Schlaf Wachstumshormone freisetzt, die für das Knochen- und Muskelwachstum verantwortlich sind. Ein Wachstumsschub im Alter ist sicherlich selten, aber es kann sein, dass Sie mehr Schlaf brauchen, um sich von einer neuen Trainingsroutine zu erholen. Wenn Sie ein Stützkissen wie das Knee Pillow zu Ihrer Schlafroutine hinzufügen, kann dies dazu beitragen, Ihre Erholungszeit zu verkürzen und die Belastung und Spannung Ihrer Beine und der Muskeln im unteren Rücken zu verringern.
Schlafstützkissen helfen, müde Muskeln und Gelenke zu stützen und fördern die Durchblutung. Eine bessere Durchblutung kann dazu beitragen, dass sich die Muskeln schneller regenerieren und der Lymphabfluss gefördert wird. Die Förderung des Blut- und Lymphflusses ist besonders wichtig, wenn wir älter werden, da sich Flüssigkeit um die Gelenke und Muskeln ansammeln kann, was zu schmerzhaften Entzündungen führt.
High werden
Schlaf kann dazu beitragen, müde Muskeln und Gelenke zu regenerieren und wiederzubeleben. Wir konzentrieren uns im Schlaf eher auf unser Inneres als auf unser Äußeres. Es wird oft übersehen, dass die Haut das größte Organ des Körpers ist. Im Schlaf reparieren und verjüngen sich die Zellen unseres Körpers. Ohne ausreichenden Schlaf sehen wir stumpf und ausgezehrt aus. Unsere Linien und Falten sind ausgeprägter und lassen sich schwieriger mit aktuellen oder kosmetischen Behandlungen behandeln.
Wenn wir auf herkömmlichen Kissen schlafen, neigen wir dazu, unser Körpergewicht ungleichmäßig auf unser Gesicht und unseren Körper zu übertragen. Dies kann zu Drucklinien und Falten, Schwellungen durch eingeschränkten Blutfluss und Muskelschmerzen führen. Mit einem Stützkissen wie dem Anti-Aging-Kissen Beauty Pillow können Sie Ihr Gesicht und Ihren Nacken im Schlaf stützen. Die Verwendung eines Anti-Falten-Kissens wie das Beauty Pillow kann dazu beitragen, Druckstellen und Schwellungen im Gesicht zu reduzieren und die Bildung von tiefliegenden Schlaffalten zu verhindern.
Wenn Sie Ihre Schönheits- und Hautpflegeroutine mit einem aktiven Kissen und Kissenbezug wie dem Skin+ Pillowcase unterstützen, können Sie das Hautbild während des Schlafs verbessern. Wenn Sie Ihre nächtliche Schlafroutine mit einem Beauty Pillow und einem Skin+ Kopfkissenbezug ergänzen, kann dies dazu beitragen, Ihre Haut im Schlaf zu nähren und zu pflegen - für einen tiefen, erholsamen Schönheitsschlaf jede Nacht.
