Entspannt ins neue Jahr mit Sanfter Januar
Jedes Jahr werden wir mit den neuesten Modediäten und Fitnesstrends für einen schlankeren, fitteren Körper überschwemmt. Nach dem Genuss der Feiertage kann es sehr verlockend sein, sich anzumelden und sich in neue, anstrengende Programme zu stürzen.
Die Sache ist die, dass es wirklich schwer ist, sich plötzlich in eine neue Routine einzufinden und darin zu bleiben.
Der Aufbau einer Gewohnheit braucht Zeit. Etwa 2 Wochen, um genau zu sein. Aber wussten Sie, dass es nur 3 Tage dauert, um aus einer Gewohnheit herauszufallen?
In der Hektik des neuen Jahres und der neuen Routine ist es nicht verwunderlich, dass die Zahl der Mitgliedschaften in Fitnessstudios Anfang Januar in die Höhe schießt, um dann am Ende des Monats wieder zu sinken.
Festlegen von Routinen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
Wir wollen damit nicht sagen, dass Sie sich im neuen Jahr keine neuen oder überarbeiteten Gesundheits- und Wellnessziele setzen sollten. Was wir damit sagen wollen, ist, dass sie realistisch und erreichbar sein und zu Ihrem Lebensstil passen sollten.
Es ist nicht gut, ein Training nach dem anderen zu absolvieren, wenn man einen anstrengenden Job hat oder lange Wege zurücklegen muss. Bei jeder Gesundheits- und Wellness-Routine ist Beständigkeit eines der wichtigsten Elemente.
Weitere wichtige Elemente? Schlaf, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung.
Im Laufe des Monats werden wir Blogs, Affirmationen und Tools teilen, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf zu verbessern und Ihre Energie zu steigern.
Ziele der Gemeinschaft
Einer Online-Gemeinschaft beizutreten, um Ihre Gesundheits- und Wellness-Ziele zu unterstützen, mag ein wenig kontraproduktiv erscheinen. Bei Gentle January geht es darum, Ihnen zu helfen, mit sich selbst, Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil in Kontakt zu kommen.
Die Teilnahme an einer aktiven Community wie der Instagram-SeiteBeauty Pillow ist eine gute Möglichkeit, sich inspirieren zu lassen und motiviert zu bleiben.
Beim Sport ist es üblich, einen Partner zu haben, der für die Einhaltung der Regeln verantwortlich ist. Warum also nicht die positiven Vorteile für die Selbstpflege nutzen?
Alles über Schönheitsschlaf
Wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden durch eine verbesserte Schlafroutine fördern, hilft das nicht nur Ihren Träumen. Wenn Sie Ihre Schlafhygiene verbessern, indem Sie Ihren Körper mit orthopädisch geformten Kissen oder Umweltblockern wie Schlafmasken unterstützen, hilft das Ihrem Geist, Ihrer Haut und Ihrem Körper.
Im Schlaf durchläuft unser Körper verschiedene Schlafzyklen. Ein ausreichend tiefer Schlaf sowohl für die langsamen Wellen als auch für die REM-Schlafphasen ist für die kognitiven Funktionen und sogar für die emotionale Verarbeitung von entscheidender Bedeutung. Tieferer Schlaf bedeutet, dass Sie im Wachzustand eher in der Lage sind, auf einem höheren Niveau zu denken und zu arbeiten.
Im Tiefschlaf durchläuft unser Körper Phasen der Muskelreparatur, der Verdauung und der Hormonregulierung. Dies hilft unserem Körper, ein gesundes Gewicht zu halten, das Verlangen nach zucker- und fetthaltigen Lebensmitteln zu reduzieren und die Energie zu steigern. Wenn wir tief schlafen, sind wir mit größerer Wahrscheinlichkeit munterer und haben mehr Energie für intensives Training.
Ein gesundes Strahlen nach einer guten Nachtruhe kann sich auch auf unsere Haut auswirken. Wenn Sie Ihren Schlaf mit einem aktiven Schlafmittel wie dem Beauty Pillow und dem Partner Skin+ Pillowcase verbessern, kann dies auch das Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut verbessern.
Machen Sie mit bei Gentle January und bereiten Sie sich auf den Erfolg im neuen Jahr vor!