Wie man eine Schlafroutine einrichtet, um die Vorteile zu genießen

Eine Routine zu schaffen ist einfach, sie beizubehalten ist schwierig. 

Bereiten Sie sich auf die Beauty Pillow 14-Tage-Schlaf-Challenge vor, indem Sie sich mit klaren Zielen und einer realisierbaren Routine auf den Erfolg vorbereiten.

Wussten Sie, dass es 14 Tage dauert, bis eine Gewohnheit entsteht? Das ist ein verrückter Gedanke! Aber wir sind nun einmal Gewohnheitstiere, und es ist keine leichte Aufgabe, die Art und Weise zu ändern, in der man ein Leben lang an etwas herangegangen ist. Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg bei der Umstellung Ihrer bestehenden Routine auf etwas, das langfristig tragfähig ist, liegt in drei Faktoren:

• Realistische Ziele setzen
• Die Auswirkungen, die Sie spüren oder nicht spüren 
• Wie Sie sich auf Unterbrechungen oder Blockaden einstellen

Schlaf ist etwas Natürliches, warum eine Routine darum herum aufbauen?

Nur weil etwas natürlich ist, heißt das nicht, dass es nicht verbessert werden kann. Oft erleben wir die negativen Auswirkungen einer schlechten Schlafroutine sowohl innerlich als auch äußerlich. Sind Sie schon einmal mit einem Gefühl der Trägheit und Müdigkeit aufgewacht? Wir können nicht behaupten, dass dieses Gefühl mit einer Schlafroutine völlig verschwindet, aber wir wetten, dass Sie es mit einem konsequenten Schlafplan seltener erleben werden. 

Das gilt für alle Bereiche unseres Lebens: Mit Übung wird man besser. Das Gleiche gilt für den Schlaf. Es mag sich ein wenig kindisch anfühlen, eine bestimmte Schlafenszeit festzulegen. Wenn Sie eine Zeit festlegen und sich daran halten, damit Sie regelmäßig den Schlaf bekommen, den Sie brauchen, verbessern Sie Ihre Herzgesundheit, Ihre Gehirnfunktion und Ihr Erinnerungsvermögen, halten ein gesundes Gewicht und haben mehr Energie für Sport. 

Diese positiven Aspekte überwiegen bei weitem die negativen. Denn was nützt es, lange aufzubleiben, um Ihre Lieblingsserie zu sehen, wenn Sie sich am nächsten Tag nicht mehr genau an alle Details erinnern können? Wenn Sie regelmäßig genug schlafen, sehen Sie besser aus und fühlen sich besser, sowohl äußerlich als auch innerlich. 

Wie sieht eine Schlafenszeit-Routine aus?

Genau wie bei den Menschen ist auch die Schlafenszeit-Routine für jeden anders. Um Ihre eigene Routine zu entwickeln, empfehlen wir Ihnen, sich auf die drei Punkte zu konzentrieren, die wir bereits angesprochen haben: realistische Ziele, wie Sie sich fühlen und Anpassungsfähigkeit. 

Es wäre ratsam, eine Woche lang zu beobachten, wie Sie sich fühlen, bevor Sie mit der Beauty Pillow 14 Day Sleep Challenge beginnen. 

Vielleicht könnten Sie sich auf einem Blatt Papier oder in Ihrem Handy notieren, wann Sie zu Bett gegangen sind, wann Sie aufgewacht sind und wie Sie sich gefühlt haben. Schon diese einfache Aufgabe könnte Sie zum Nachdenken anregen. Wir sind alle schuldig, am Freitagabend und am Wochenende länger aufzubleiben oder auszuschlafen, wenn es unser geschäftiges Leben zulässt. 

Wenn Sie sich ansehen, wie Sie während der Woche schlafen und wie Sie sich je nach den geschlafenen Stunden fühlen, können Sie sich für eine Zeitspanne entscheiden, die Sie anstreben. Für Erwachsene wird empfohlen, jede Nacht 7 Stunden zu schlafen. Vielleicht brauchen Sie aber auch 9 bis 10 Stunden, oder Sie fühlen sich mit nur 6 Stunden wohl - alles ist relativ. 

Nachdem Sie diese kleine Selbsteinschätzung vorgenommen haben, müssen Sie die Zeit, zu der Sie morgens aufwachen müssen, berücksichtigen und Ihre Schlafenszeit entsprechend festlegen. 

Ausgeruht aufwachen

Um ausgeruht aufzuwachen, braucht man mehr als nur ins Bett zu gehen. Die Morgenroutine eines jeden Menschen ist ebenso wie die Schlafenszeit und die Schlafroutine einzigartig. Eine effektive Morgenroutine ist der beste Weg, um sich für den bevorstehenden Tag zu rüsten, und dieser Erfolg hängt wahrscheinlich auch mit Ihrer Nachtroutine zusammen. 

Was machen Sie am liebsten morgens? Die relative Ruhe des Morgens ist oft die beste Zeit, um Sport zu treiben, ein Tagebuch zu führen, sich generell Zeit für sich selbst zu nehmen und die Prioritäten für den Tag zu setzen. Wenn Sie sich sportlich betätigen möchten, müssen Sie dies in den Morgen einplanen und am Abend Zeit dafür einplanen. 

Manche Menschen finden, dass das Vorbereiten ihrer Kleidung, ihrer Tasche oder ihres Mittagessens am Vorabend einen möglichst reibungslosen Ablauf des Morgens ermöglicht. 

Unabhängig davon, wie Sie Ihren Tag beginnen möchten, ist es wichtig, dass Sie Ihre Schlafenszeit so wählen, dass Sie genügend Zeit für den Morgen haben. 

Zielsetzung

Die Festlegung von Zielen für den Schlaf mag etwas seltsam anmuten, schließlich ist es Ihr Ziel, ausgeruhter zu sein. Denken wir darüber hinaus und schätzen wir, was eine gute Nachtruhe für unseren Körper und unseren Geist tun kann. 

Möchten Sie bei der Arbeit produktiver sein? Würden Sie gerne Ihr Nebenprojekt zum Laufen bringen? Sind Sie bereit, sich mit sich selbst auf einer tieferen Ebene zu verbinden? Möchten Sie Ihre Gesundheit und Fitness verbessern? 

All diese Ziele und viele mehr können mit der Unterstützung einer gesunden Schlafroutine erreicht werden!

Sich Ziele zu setzen, kann für manche entmutigend sein. Der beste Tipp, den wir geben können, ist, klein anzufangen. Dies ist eine 14-tägige Challenge. Sie können sich ein tägliches Ziel, wöchentliche Ziele und dann ein größeres Ziel für die gesamte Challenge setzen. 

Während der gesamten Challenge werden wir Sie dabei unterstützen, Ihre Schlafziele und Ihre allgemeinen Gesundheits-, Wellness- und Schönheitsziele zu erreichen. Wir sind sicher, dass Sie am Ende der 14-Tage-Schlaf-Challenge eine solide Schlafroutine haben werden, die zu Ihrer natürlichen Schlafgewohnheit geworden ist. 

Verbessern Sie Ihre Schlafroutine mit den Beauty Pillow's Support Pillows, für einen erholsamen, gestützten Schlaf. 

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