Как сделать гигиену сна частью вашей повседневной жизни
Создание оптимальных условий для сна может показаться сложной задачей. Мы поможем вам создать устойчивый режим, просто и легко. Получайте заслуженный сон каждую ночь вместе с Beauty Pillow!
Важность хорошего ночного сна хорошо известна и широко пропагандируется как панацея от всех бед. Мы знаем, что сон помогает поддерживать здоровье сердца, снижает уровень сахара в крови, восстанавливает уставшие мышцы, а самый глубокий сон способствует повышению продуктивности. Так как же его получить? И получать его постоянно?
В рамках Sleep Challenge мы поделились советами и рекомендациями, которые помогут вам создать здоровый режим сна, способствующий поддержанию активного образа жизни. Сон должен быть счастливым завершением вашего дня, а не ежедневной борьбой или утомительной задачей, которую нужно выполнить.
Давайте проведем краткий обзор вашей гигиены сна, чтобы убедиться, что вы можете использовать инструменты, полученные в Sleep Challenge, и продолжать применять их в своем ночном распорядке.
Ваша зона сна
Создание комфортной обстановки начинается в спальне.
Есть ли у вас удобное пространство?
Есть ли у вас одеяло, под которым можно уютно устроиться, или простыня и подушка, чтобы уменьшить физические раздражители?
Поддерживающий матрас просто необходим, независимо от того, в каком положении вы спите. Очень важно подобрать матрас, соответствующий вашему типу тела и положению во время сна. Люди, спящие на боку, нуждаются в поддержке иначе, чем люди, спящие на груди или животе, и люди, спящие на спине.
Вы удивитесь, узнав о связи между важностью сна и качеством подушки. Высококачественный матрас из высококачественной пены VISCO или матрас из пены с эффектом памяти поможет ортопедически поддерживать вашу шею и позвоночник в течение всей ночи. Инвестиции в наматрасник для смягчения жесткого матраса или инвестирование в матрас более высокого качества могут иметь большое значение. Качество матраса может оказать огромное влияние на состояние вашей спины.
Усиление поддержки позвоночника с помощью поддерживающих подушек, таких как Beauty Pillow или Knee Pillow, помогут правильно выровнять позвоночник для ортопедической поддержки во время сна.
Создание комфортной обстановки также подразумевает внесение креативных элементов. Инвестиции в матрас премиум-класса и подушки высшего класса - это прекрасно, но как насчет простыней и наволочек?
Выбирайте постельное белье из высококачественных материалов. Бамбук мягкий и нежный для кожи, постельное белье более легкое летом, а шелк обладает естественными охлаждающими и антибактериальными свойствами. Шелковые ткани - отличный выбор для простыней и особенно для наволочек.
Нежные волокна шелка - идеальное дополнение к вашей спальне. Роскошный вид и ощущение шелковой наволочки мгновенно обновят вашу кровать, создавая более уютное и привлекательное пространство, в которое можно погрузиться в конце долгого дня. Дополнительные физические преимущества шелка для вашей кожи и волос помогут вывести простую наволочку на новый уровень.
Натуральные волокна шелка мгновенно помогут вам улучшить уход за кожей и волосами независимо от времени года. Природные антибактериальные свойства шелка отталкивают влагу, уменьшая впитывание пота, масла и дорогостоящих средств по уходу за кожей и волосами. Традиционные хлопковые наволочки, напротив, впитывают влагу и переносят ее обратно на кожу и волосы. Такой перенос влаги усиливает высыпания, раздражение кожи, жирность и может привести к раздражению кожи головы и накоплению продуктов.
Шелковая наволочка, например, Silk Pillowcase от Beauty Pillow, не впитывает в ткань масла, влагу и продукты. Кожа мягко скользит по подушке. Меньше раздражений и прорывов - и все это благодаря простому переключению! Усильте свою косметическую рутину с идеальным партнером Beauty Pillow - шелковой наволочкой Beauty Pillow. Мы уверены, что вы сразу же заметите, что кожа и волосы стали чище!
Ваше окружение
После того как вы позаботились о своей кровати, самое время обратить внимание на окружающую обстановку. Создание и поддержание хорошей гигиены сна означает наслаждение постоянным сном, а не постоянными перебоями или прерываниями сна.
Посмотрите на свой дом и определите, что помогает вам засыпать и высыпаться.
Нет ли в вашем пространстве отвлекающих факторов или стимуляторов?
Бывает ли так, что вы погружаетесь в сон только для того, чтобы проснуться от внезапного шума или вспышки света?
Устранение физических прерываний относительно просто, если вы найдете правильные решения.
Если речь идет о районе с высокой плотностью шума, то ключевое значение имеет инвестирование в средства, которые уменьшают, ограничивают или снижают шум. Инвестиции в аппарат для создания белого шума, звуковой аппарат для сна или просто проигрывание успокаивающей музыки могут помочь замаскировать шум и убаюкать вас до сна.
IЕсли эти простые средства недостаточно эффективны, разумным вариантом будет спать с берушами или другими физическими блокираторами шума, прежде чем инвестировать в более серьезные решения для борьбы с шумом.
Световые раздражители могут быть большой проблемой для некоторых любителей поспать. Если вы хотите лечь спать, но вас будит внешний свет или вы не можете заснуть из-за него, инвестирование в затемняющие шторы - лучший долгосрочный вариант. Если вы относитесь к тем людям, которых легко беспокоят световые раздражители, инвестирование в маску для глаз может стать самым разумным и экономически эффективным решением проблемы ночного беспокойства.
Шелковая маска для глаз от Beauty Pillow - один из лучших вариантов для улучшения гигиены сна. Шелковая маска для глаз достаточно сильна, чтобы блокировать источники света, но достаточно нежна, чтобы питать и успокаивать нежную кожу вокруг глаз.
Маска удобно сидит на глазах, фиксируясь эластичной лентой из 100% шелковых волокон. Маска имеет мягкую подкладку, которая смягчает кожу вокруг глаз, над переносицей и на лбу. Подушечки в шелковой маске для глаз служат двойной цели - эффективно блокируют свет и внешние раздражители и создают мягкую поддержку лица.
Дополнительная поддержка для лица - незаменимое средство против старения для любителей ухода за кожей и красоты. Создание буфера между нежной кожей лица и подушкой поможет уменьшить последствия ночного сдавливания лица. Каждую ночь мы оказываем на лицо давление весом около 5 кг, и в зависимости от позы сна некоторые положения могут привести к появлению глубоких морщин во сне или создать асимметрию лица.
Пристрастие к одной стороне во время сна - это нормально. Поиск способа комфортно уменьшить воздействие ночной компрессии лица - вот что отличает Beauty Pillow и наши продукты выделяют нас из толпы.
Повысьте уровень гигиены сна с помощью удобной кровати и эффективных поддерживающих подушек, обтянутых роскошным шелком! Мы думаем, вам будет трудно покинуть свой новый райский уголок.
Уменьшите внешние раздражители, которые могут прервать ваши ночи, с помощью средств для красоты и сна, чтобы сон был более глубоким и спокойным.
Гигиена сна начинается и заканчивается в постели. Что вы уже сделали и что будете делать, чтобы улучшить свой сон? Отметьте нас в Instagram @beautypillow.official и TikTok @beautypillow.official, чтобы поделиться своими привычками и советами по гигиене сна!