Wie Sie die Schlafhygiene in Ihre tägliche Routine einbeziehen
Optimale Bedingungen für den Schlaf zu schaffen, mag sich wie eine lästige Pflicht anhören. Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, eine nachhaltige Routine zu schaffen, einfach und leicht. Holen Sie sich den Schönheitsschlaf, den Sie verdienen, jede Nacht mit Beauty Pillow!
Die Bedeutung einer erholsamen Nachtruhe ist allgemein bekannt und wird weithin als Allheilmittel angepriesen. Wir wissen, dass Schlaf die Gesundheit unseres Herzens fördert, den Blutzuckerspiegel senkt, müde Muskeln repariert und dass der tiefste Schlaf die Produktivität steigern kann. Wie also bekommen wir ihn? Und wie bekommen wir ihn regelmäßig?
Im Laufe der Schlaf-Challenge haben wir Ihnen Tipps und Tricks für eine gesunde Schlafroutine gegeben, die Ihnen hilft, Ihren aktiven Lebensstil beizubehalten. Schlaf sollte ein glückliches Ende des Tages sein, kein täglicher Kampf oder eine lästige Aufgabe, die man erledigen muss.
Lassen Sie uns kurz Ihre Schlafhygiene überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie die in der Schlaf-Challenge erlernten Werkzeuge auch weiterhin in Ihrer nächtlichen Routine anwenden können.
Ihr Schlafbereich
Die Schaffung einer komfortablen Umgebung beginnt im Schlafzimmer.
Haben Sie einen bequemen Platz?
Haben Sie eine Decke, unter der Sie sich einkuscheln können, oder ein Laken und ein Kissen, um körperliche Reize zu reduzieren?
Eine stützende Matratze ist ein Muss, unabhängig von Ihrer Schlafposition. Es ist wichtig, dass Sie eine Matratze finden, die zu Ihrem Körperbau und Ihrer Schlafposition passt. Seitenschläfer brauchen eine andere Unterstützung als Brust-, Bauch- oder Rückenschläfer.
Der Zusammenhang zwischen der Bedeutung des Schlafs und der Qualität des Kopfkissens ist erstaunlich. Eine hochwertige Matratze aus erstklassigem VISCO-Schaum oder eine Matratze aus Memory-Schaum kann dazu beitragen, Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule während der Nacht orthopädisch zu stützen. Die Investition in eine Matratzenauflage, um eine harte Matratze weicher zu machen, oder die Investition in eine hochwertigere Matratze kann den entscheidenden Unterschied ausmachen. Die Qualität Ihrer Matratze kann einen großen Einfluss auf Ihren Rücken haben.
Die Unterstützung Ihrer Wirbelsäule durch stützende Kissen wie das Beauty Pillow oder das Knee Pillow kann dazu beitragen, die Wirbelsäule richtig auszurichten, um den Schlaf orthopädisch zu unterstützen.
Eine komfortable Umgebung zu schaffen bedeutet auch, kreative Elemente einzubringen. Die Investition in eine hochwertige Matratze und erstklassige Kissen ist großartig, aber was ist mit den Laken und Kissenbezügen?
Die Wahl von Bettwaren aus hochwertigen Materialien ist entscheidend. Bambus ist weich und sanft zur Haut, Leinen ist im Sommer leichter und Seide hat natürliche kühlende und antibakterielle Eigenschaften. Seidenstoffe sind eine ausgezeichnete Wahl für Laken und insbesondere für Kissenbezüge.
Die sanften Fasern der Seide sind die perfekte Ergänzung für Ihr Schlafzimmer. Das luxuriöse Aussehen und die Haptik eines Seidenkissenbezugs werden Ihr Bett sofort aufwerten und einen einladenden Raum schaffen, in den Sie sich am Ende eines langen Tages zurückziehen können. Die zusätzlichen physischen Vorteile von Seide für Haut und Haar heben einen einfachen Kissenbezug auf die nächste Stufe.
Die natürlichen Fasern der Seide können Ihre Haut- und Haarpflegeroutine unabhängig von der Jahreszeit sofort verbessern. Die natürlichen antibakteriellen Eigenschaften von Seide stoßen Feuchtigkeit ab und verringern die Aufnahme von Schweiß, Öl und teuren Haut- und Haarbehandlungen. Herkömmliche Baumwollkissenbezüge hingegen nehmen Feuchtigkeit auf und geben sie an Haut und Haar weiter. Diese Übertragung führt zu vermehrten Hautausbrüchen, Hautreizungen, Fettigkeit und kann zu einer verstärkten Reizung der Kopfhaut und Produktablagerungen führen.
Mit einem Seidenkissenbezug, wie dem Silk Pillowcase von Beauty Pillow, werden Öle, Feuchtigkeit und Produkte nicht in den Stoff absorbiert. Die Haut gleitet sanft über das Kissen. Weniger Hautirritationen und weniger Ausbrüche - und das alles mit einem einfachen Wechsel! Verstärken Sie Ihre Schönheitsroutine mit dem ultimativen Partner von Beauty Pillow , dem Seidenkissenbezug von Beauty Pillow. Wir sind uns sicher, dass Sie in kürzester Zeit klarere Haut und Haare sehen werden!
Ihr Umfeld
Sobald Sie sich um Ihr Bett gekümmert haben, ist es an der Zeit, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr weiteres Umfeld zu richten. Eine gute Schlafhygiene zu schaffen und aufrechtzuerhalten, bedeutet, einen gleichmäßigen Schlaf zu genießen und nicht ständig unterbrochenen Schlaf.
Schauen Sie sich Ihr Zuhause an und überlegen Sie, was Ihnen beim Einschlafen und Durchschlafen hilft.
Ist Ihr Raum frei von Ablenkungen oder Stimulanzien?
Erleben Sie, dass Sie in den Schlaf abdriften und bei einem plötzlichen Geräusch oder Lichtblitz ruckartig aufwachen?
Der Umgang mit physischen Unterbrechern ist relativ einfach, vorausgesetzt, man findet die richtigen Lösungen.
Wenn es sich um ein Gebiet mit hoher Lärmdichte handelt, ist es wichtig, in Hilfsmittel zu investieren, die den Lärm dämpfen, begrenzen oder reduzieren. Die Investition in ein Gerät für weißes Rauschen, ein Schlafgerät oder einfach das Abspielen beruhigender Musik kann dazu beitragen, den Lärm zu maskieren und Sie in den Schlaf zu wiegen.
Ienn diese einfachen Hilfsmittel nicht ausreichen, könnte es eine kluge Option sein, mit Ohrstöpseln oder anderen physischen Lärmblockern zu schlafen, bevor man in größere Lösungen zur Lärmreduzierung investiert.
Lichtreize können für manche Schläfer ein großes Problem darstellen. Wenn Sie ausschlafen möchten, aber durch Licht geweckt werden oder nicht einschlafen können, ist die Investition in Verdunkelungsvorhänge die beste langfristige Lösung. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die leicht durch Lichtreize gestört werden, könnte die Investition in eine Augenmaske die klügste und kostengünstigste Lösung für Ihre nächtlichen Störungen sein.
Die Silk Eye Mask von Beauty Pillow ist eine der besten Optionen zur Verbesserung Ihrer Schlafhygiene. Die Seidenaugenmaske ist stark genug, um Lichtquellen abzuschirmen, aber sanft genug, um Ihre empfindliche Augenpartie zu pflegen und zu beruhigen.
Die Augenmaske sitzt bequem über den Augen und wird durch ein elastisches Band aus 100 % Seidenfasern gehalten. Die Maske ist gepolstert und polstert die Haut um die Augen, den Nasenrücken und die Stirn. Die Polsterung der Seiden-Augenmaske dient dem doppelten Zweck, Licht und äußere Reize effektiv zu blockieren und das Gesicht zu stützen.
Zusätzliche Unterstützung für das Gesicht ist ein wichtiges Anti-Aging-Tool für Hautpflege- und Schönheitsliebhaber. Die Schaffung eines Puffers zwischen Ihrer empfindlichen Gesichtshaut und Ihrem Kopfkissen hilft, die Auswirkungen des nächtlichen Drucks auf das Gesicht zu verringern. Jede Nacht üben wir etwa 5 kg Druck auf unser Gesicht aus, und je nach Schlafposition können manche Positionen zu tiefliegenden Schlaffalten führen oder eine Asymmetrie des Gesichts verursachen.
Dass Sie im Schlaf eine Seite bevorzugen, ist normal. Die Suche nach einer Möglichkeit, die Auswirkungen der nächtlichen Gesichtskompression auf angenehme Weise zu reduzieren, macht den Unterschied zwischen Beauty Pillow und unsere Produkte von der Masse ab.
Verbessern Sie Ihre Schlafhygiene mit einem bequemen Bett und effektiven Stützkissen, die mit luxuriöser Seide umhüllt sind! Es wird Ihnen schwer fallen, Ihr neues Paradies zu verlassen.
Reduzieren Sie äußere Reize, die Ihre Nächte unterbrechen können, mit Schönheits- und Schlafhilfen für einen tieferen, erholsameren Schlaf.
Schlafhygiene beginnt und endet im Bett. Was haben Sie getan und was werden Sie weiterhin tun, um Ihren Schlaf zu verbessern? Taggen Sie uns auf Instagram @beautypillow.official und TikTok @beautypillow.official, um Ihre Schlafhygiene-Gewohnheiten und Tipps zu teilen!