Mantras zur Motivation und Beruhigung für die Schlafhygiene
Mantras sind kurze Sprüche, die wir uns selbst sagen können, wenn wir schwierige Zeiten durchmachen, wenn wir einen Energieschub brauchen oder wenn wir eine zusätzliche Motivation brauchen. Das Wiederholen von Mantras vor dem Schlafengehen hilft uns, die Ereignisse des Tages in ein positives Licht zu rücken und die Absicht für einen guten Schlaf zu setzen.
Im Schlaf ruht sich unser Gehirn aus und erholt sich von den Strapazen des Tages. In dieser Zeit werden Erinnerungen gebildet und gefestigt. Daher ist die Einführung von Abendmantras vor dem Schlafengehen der perfekte Weg, um sie in Ihrem Geist und Ihrem Gedächtnis zu verankern.
"Entspannen, Nachdenken und Erneuern"
Das Zubettgehen ist der perfekte Zeitpunkt, um den Tag Revue passieren zu lassen und sich für den morgigen Tag zu rüsten.
Verwenden Sie dieses Mantra, um sich vor dem Einschlafen zu entspannen und zu erholen: "Ich entspanne, reflektiere und erneuere."
Dies ist ein großartiges Mantra für Tagebuchinspiration. Sich etwas Zeit zu nehmen, um die Ereignisse des Tages Revue passieren zu lassen, das Negative abzustreifen und über das Positive nachzudenken, ist eine gute Möglichkeit, den Geist vor dem Schlafengehen zu beruhigen.
Entspannen Sie sich in Ihrem Pyjama-Set aus zimtfarbener oder weißer Seide unter einem Kimono-Bademantel aus Seide und Satin, um sich auf eine ruhige und erholsame Nacht vorzubereiten. Die Beauty Pillow x House of Silk Kollaboration umfasst zwei schicke kurze Pyjama-Sets und den sinnlichen Scarlett Bodysuit.
Schlafen in Seide ist hervorragend für die Temperaturregulierung geeignet, und das weiche, zarte Gewebe vermittelt in jedem Bett ein Gefühl von echtem Luxus. Besonders Paare können von den kühlenden Eigenschaften der Seide profitieren. Eine der besten Schlafpositionen für Paare ist nicht, eng aneinander gekuschelt zu schlafen, sondern Abstand zu halten.
Der Schlaf mit einem Partner ist eine intime Erfahrung. Damit die Freude im Bett erhalten bleibt, kann es ebenso wichtig sein, genügend Schlaf zu bekommen wie die gemeinsamen Momente zu genießen. Ohne ausreichenden Schlaf fühlen wir uns oft mürrisch und träge.
Einfache Hilfsmittel wie Maulbeerkissenbezüge helfen, die Temperatur zu regulieren und allergische Reaktionen zu verringern, die Ihren Schlaf unterbrechen und Ihren Partner stören können. Maulbeerseidenfasern sind mit einem Protein namens Sericin beschichtet, das von Natur aus hypoallergen, antimykotisch und antimikrobiell ist.
Wenn Sie lange Haare haben, hilft Ihnen ein Seidenhaar-Accessoire wie der Pure Scrunchie oder das Silk Twist Headband, Ihr Haar während des Schlafs geschmeidig und verfilzungsfrei zu halten. Und es hilft, Ihr Haar von Ihrem Partner fernzuhalten, was die Schlafhygiene für Sie beide verbessert!
"Ich bin bereit und widerstandsfähig"
Dieses Mantra eignet sich hervorragend, um es vor einem wichtigen Ereignis zu wiederholen oder um den Tag zu beginnen. Jeden Tag mit einem positiven und motivierenden Mantra zu beginnen, kann helfen, den Ton für den Rest des Tages anzugeben.
Wiederholen Sie das Mantra: "Ich bin bereit und belastbar", um sich positiv auf die bevorstehende Aufgabe einzustellen.
Ein guter Start in den Tag beginnt am Vorabend. Wenn wir älter werden, neigen wir zu mehr Stress und Belastung, sowohl geistig als auch körperlich. Unseren Körper im Schlaf mit orthopädischen Kissen zu unterstützen, mag wie ein Schritt in Richtung Kissen für das Alter klingen, aber die Unterstützung unseres Körpers im Schlaf ist eine der einfachsten Möglichkeiten, unseren Körper langfristig zu unterstützen.
Ein Hilfsmittel wie das ultimative Schönheitskissen, das Anti Aging Beauty Pillow, hilft dabei, Nacken und Wirbelsäule im Schlaf aufzurichten. Das orthopädische Design hebt den Kopf und den Nacken durch die Nacken- und Halswirbelstützzonen sanft an. Diese Anhebung trägt dazu bei, Belastungen und Verspannungen im Nacken und in den Schultern zu reduzieren und die Auswirkungen einer schlechten Körperhaltung und des Lümmelns zu verringern, die zur Entwicklung eines "technischen Nackens" führen können.
Die patentierten Schlafzonen des Beauty Pillowgehen über die orthopädische Unterstützung hinaus. Das Kissen verfügt über eine Kopfstütze und seitliche Aussparungen, die die Positionierung des Kopfes im Schlaf unterstützen. Diese Positionierung hilft, übermäßige Bewegungen zu vermeiden, die an der Haut ziehen und zerren können, wodurch sie geschwächt wird und ihre Elastizität verliert.
Die seitlichen Aussparungen tragen dazu bei, den Druck auf das Gesicht zu verringern und so Schlaffalten und Produktübertragung zu verhindern. Schlaffalten sind mehr als nur die Falten, die Sie nach dem Aufwachen im Gesicht sehen. Schlaffalten sind tief sitzende Falten, die dem Muster Ihrer nächtlichen Gesichtskompression folgen. Sie liegen tiefer als Mimikfalten und können nicht durch topische oder kosmetische Behandlungen behandelt werden.
Wenn Sie Ihr Beauty Pillow mit einem speziellen Nachtkissenbezug wie dem Skin+ oder Silk Pillowcase für Beauty Pillow kombinieren, können Sie Ihre bestehende Hautpflegeroutine ganz einfach aufwerten.
Skin+ ist ein Tencel-Schlaftechnologie-Stoff, der die Kraft der Antioxidantien nutzbar macht. Der Stoff enthält Mikrokapseln, die mit antioxidativen Carotinoiden angereichert sind, die bei Kontakt sanft aufplatzen und sich durch die Seidenschlafbekleidung oder -bettwäsche mit der Haut verbinden. Die Haut wird verjüngt und erfrischt.
Der Seidenkissenbezug für Beauty Pillow passt perfekt zu den einzigartigen Maßen des Beauty Pillow. Erhältlich in sechs luxuriösen Farben, von Champagner bis Blush Silk Pillowcase, ist der Mulberry Silk Pillowcase 22 Momme Fadenzahl das perfekte Accessoire für Haut und Haar. Die sanften Seidenfasern lassen Haut und Haare über die Oberfläche des Kissens gleiten, ohne sich zu verfangen oder zu verhaken.
Wenn Sie Ihr Kopfkissen mit schlichtem Haarschmuck aus Seide kombinieren, wie z. B. Seiden-Haargummis für die Nacht, halten Sie Ihr Haar aus dem Gesicht, während Sie sich morgens fertig machen, ohne auf Stil zu verzichten. Beauty PillowDie Seiden-Haargummis von Silk Scrunchies müssen nicht nur nachts getragen werden, sondern können auch tagsüber einen mühelos eleganten Look ergeben.
"Ich bin stark und fähig"
Manchmal kann es schwierig sein, Motivation und Positivität zu finden. Ein starkes Mantra hilft Ihnen, sich an Ihre Stärken und Fähigkeiten zu erinnern.
Um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, wiederholen Sie: "Ich bin stark und fähig".
Dies ist ein großartiges Mantra für schwierige Momente, als erstes am Morgen und vor dem Schlafengehen.
Die Schaffung einer positiven und starken Mentalität hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Eine starke Psyche ist keine leichte Aufgabe, aber sie kann durch einfache Änderungen des Lebensstils unterstützt werden. Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf sind einfache Grundlagen für einen starken Geist und Körper.
Bei körperlicher Betätigung werden Endorphine ausgeschüttet, Hormone, die positive Gefühle des Wohlbefindens hervorrufen. Nach dem Sport werden Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung hebt, Ihr Stress abnimmt und Ihr Energieniveau steigt. Sport ist nicht die Lösung für alle Probleme, aber er ist eine gute Möglichkeit, die Stimmung auszugleichen und den Geist zu beruhigen, insbesondere in Zeiten extremen Stresses.
Sich gesund zu ernähren bedeutet, sich vitamin- und mineralstoffreich zu ernähren und wenig verarbeitete Fette und Zucker zu sich zu nehmen. Wir brauchen Nahrung und Energie, um zu denken, um zu wachsen und um unseren Körper mit Energie zu versorgen, auch im Schlaf. Wenn wir zu wenig essen, fühlen wir uns träge und angespannt, wenn wir zu viel essen, fühlen wir uns wahrscheinlich aufgebläht und träge - ein schwieriger Balanceakt.
Wenn wir vor dem Schlafengehen weniger Essen und Trinken zu uns nehmen, schlafen wir länger und tiefer. Der Körper nutzt den Schlaf als Gelegenheit für das Verdauungssystem, sich auszuruhen. In dieser Zeit werden auch appetithemmende Hormone ausgeschüttet, die uns dazu anregen, länger zu schlafen. Ohne ausreichenden Schlaf durchläuft unser Körper diese Prozesse nicht, was dazu führt, dass wir viel häufiger zu Zucker oder Kaffee greifen, als wenn wir ein paar Stunden länger geschlafen hätten.
Die Unterstützung Ihres Schlafs mit aktiven Stützkissen aus der Well Aging Pillow Collection von Beauty Pillowist eine großartige Möglichkeit, Ihren Schlaf zu verbessern - jede Nacht.
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