Die Bedeutung des Schlafs, Schönheit von innen heraus
Jeder Mensch braucht Schlaf, aber in unserem modernen, hektischen Leben kann es eine echte Herausforderung sein, genug davon zu bekommen. Lassen Sie uns die Vorteile des Schlafs erforschen und wie wir mehr davon bekommen können!
Wie viel ist genug?
Die meisten Lebewesen brauchen Schlaf, er ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Existenz. Schlaf hilft unserem Körper, sich auf zellulärer Ebene zu reparieren und neu zu regenerieren. Ihre Haut, Ihr Haar und Ihre Muskeln profitieren von den regenerierenden Eigenschaften einer guten Nachtruhe.
Menschen, die regelmäßig schlafen, sind in der Regel gesünder, weniger gestresst, energiegeladener und können sich besser konzentrieren als Menschen, die keinen regelmäßigen Schlaf haben. Aber wie viel ist genug?
Es wird empfohlen, dass ein Erwachsener in der Regel mindestens 7 Stunden schläft, obwohl manche bis zu 10 Stunden oder mehr brauchen und andere sich mit nur 4-5 Stunden pro Nacht gut fühlen. Schlaf ist, wie die meisten Dinge im Leben, eine subjektive Erfahrung. Die Schwierigkeit besteht oft nicht darin, herauszufinden, wie viel Ruhe man pro Nacht braucht, sondern darin, einen konsequenten Schlafplan aufzustellen und beizubehalten.
Schlaf und der Körper
Das alte Sprichwort von der Schönheit, die von innen kommt, findet seine Entsprechung in den positiven Auswirkungen einer erholsamen Nachtruhe. Nahezu jeder Bereich des Körpers wird durch eine ausgiebige Ruhephase positiv beeinflusst.
Das Gehirn: Ihr Gehirn braucht die Möglichkeit, sich auszuruhen und den Tag zu verarbeiten. Ohne diese Möglichkeit der Entspannung sind Sie langsamer, haben Konzentrationsschwierigkeiten, können Informationen nur schwer verarbeiten und haben sogar ein schlechteres Gedächtnis und Erinnerungsvermögen.
Das Herz: In unserem täglichen Leben sind wir aktiv: Wir gehen, sprechen, trainieren, reagieren auf Reize. Wenn wir unserem Herzen die Möglichkeit geben, sich auszuruhen und buchstäblich zur Ruhe zu kommen, verbessert sich die Ruheherzfrequenz und der Blutdruck sinkt. Wer regelmäßig für ausreichend Schlaf sorgt, kann das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen senken.
Gesundheit der Verdauung: Jeder Mensch braucht Treibstoff, um den Tag zu überstehen, unabhängig vom Grad seiner körperlichen Aktivität. Der Schlaf ermöglicht es dem Körper, zu verdauen und sich zu regenerieren. Ohne eine konsequente nächtliche Routine kann es schwieriger sein, ein gesundes Gewicht zu halten, da der natürliche hormonelle Appetitzügler Leptin reduziert und durch den hormonellen Appetitstimulator Ghrelin ersetzt wird. Erwachsene, die weniger als die empfohlene Anzahl von Stunden Schlaf bekommen, haben ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, da sie eher unter einem unregulierten Insulinspiegel leiden.
Ist der Schönheitsschlaf real?
Schlaf ist zweifellos ein wirksames Element, um gut auszusehen und sich wohl zu fühlen. Genauso wie Ihre innere Gesundheit durch eine regelmäßige Nachtruhe positiv beeinflusst wird, gilt dies auch für Ihre Haut, Ihr Haar und Ihren Körper. Wenn Sie eine unterbrochene Nacht haben oder früher als sonst aufwachen müssen, fühlen Sie sich vielleicht träge und haben einen faden Beigeschmack. Das liegt daran, dass Ihr Körper keine Gelegenheit hatte, müde Muskeln zu reparieren und müde Hautzellen wieder aufzufüllen.
Muskeln: Unsere Muskeln sind nicht nur zum Trainieren da. Ein gesundes Muskelsystem hilft uns bei so ziemlich allem, was wir im täglichen Leben tun. Ohne ausreichenden Schlaf neigen wir dazu, uns langsamer zu bewegen, sind weniger motiviert, Sport zu treiben und neigen eher zu Muskelverspannungen, Ermüdung oder Zerrungen beim Sport.
Immunsystem: Unser Immunsystem ist unsere wichtigste Waffe im Kampf gegen Keime. Wenn wir schlaflose Nächte haben, wird unser Immunsystem träge, genau wie wir. Ohne eine geregelte Schlafenszeit ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie häufiger und länger krank werden, da Ihr Immunsystem auf Sparflamme läuft und daher nicht in der Lage ist, Ungeziefer und Keime wirksam abzuwehren.
Die Haut: Unsere Haut ist das größte Organ unseres Körpers, aber allzu oft denken wir nicht an ihre Funktionalität. Wenn wir ausreichend und regelmäßig schlafen, ist unsere Haut gesund und strahlend, wenn wir das Gegenteil tun, sieht unsere Haut stumpf und leblos aus. Ein erholsamer Schlaf ist der beste Weg, um Ihre Hautzellen zu reparieren und zu regenerieren und sich auf den kommenden Tag vorzubereiten.
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