Важность сна, красота изнутри

Сон необходим каждому человеку, но в нашей современной напряженной жизни его получение может стать настоящей проблемой. Давайте узнаем о пользе сна и о том, как получать его больше!

Сколько достаточно?

Большинству живых существ необходим сон, это неотъемлемая часть нашего существования. Сон помогает восстановить и перезагрузить наш организм на клеточном уровне. Ваша кожа, волосы и мышцы получают пользу от восстанавливающих свойств хорошего сна. 

Люди, которые постоянно высыпаются, как правило, более здоровы, менее подвержены стрессам, более энергичны и лучше сосредоточены, чем те, кто не высыпается. Но насколько это достаточно? 

Обычный ночной сон для взрослого человека составляет не менее 7 часов, хотя некоторым требуется до 10 часов и более, а другие могут прекрасно чувствовать себя всего 4-5 часов за ночь. Сон, как и большинство вещей в жизни, - это субъективный опыт. Часто проблема заключается не в том, чтобы выяснить, сколько отдыха вам нужно за ночь, а в том, чтобы установить и поддерживать постоянный график сна. 

Сон и тело

Старая пословица о красоте изнутри, несомненно, подтверждается положительным эффектом от крепкого сна. Практически на каждую область тела положительно влияет полноценный отдых. 

 

Мозг: Вашему мозгу нужна возможность отдохнуть и переварить прошедший день. Без этой возможности расслабиться вы будете медленнее работать, у вас будут проблемы с концентрацией внимания, вам будет сложно обрабатывать информацию, а память и запоминание будут менее эффективными.

 

Сердце: В повседневной жизни мы активны: ходим, разговариваем, занимаемся спортом, реагируем на раздражители. Если дать сердцу возможность отдохнуть и в буквальном смысле передохнуть, это улучшит сердечный ритм в состоянии покоя и снизит кровяное давление. Если вы регулярно высыпаетесь, это снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшает вероятность инсульта.

 

Здоровье пищеварительной системы: Всем нужно топливо, чтобы пережить день, независимо от уровня физической активности. Сон позволяет организму переварить и восстановить силы. Без постоянного режима ночного отдыха может быть сложнее поддерживать здоровый вес, благодаря снижению естественного гормонального подавителя аппетита лептина, который заменяется гормональным стимулятором аппетита грелином. Взрослые, которые получают меньше рекомендованного количества часов сна, более склонны к развитию диабета 2-го типа, поскольку у них чаще наблюдается нерегулируемый уровень инсулина.

Реален ли сон красоты? 

Сон, безусловно, является эффективным элементом для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом. Последовательный режим ночного отдыха положительно сказывается на внутреннем здоровье, так же как и на состоянии кожи, волос и тела. Вы можете обнаружить, что, когда у вас прерванная ночь или вам приходится просыпаться раньше обычного, вы чувствуете себя физически вялым и не отдохнувшим. Это происходит потому, что у вашего организма не было возможности восстановить уставшие мышцы и пополнить запас уставших клеток кожи. 

 Мышцы: Наши мышцы нужны не только для поддержания тонуса. Здоровая мышечная система помогает нам делать практически все в нашей повседневной жизни. Без достаточного сна мы, как правило, двигаемся медленнее, у нас меньше мотивации для занятий спортом, и мы чаще испытываем мышечное напряжение, усталость или напряжение при выполнении упражнений.

 

Иммунная система: Никому не нравится чувствовать себя не в своей тарелке, ведь наша иммунная система - это наше главное оружие в борьбе с микробами. Когда мы страдаем от бессонницы, наша иммунная система становится вялой, как и мы сами. Вероятность того, что без постоянного режима сна вы будете болеть чаще и дольше, гораздо выше, поскольку ваша иммунная система работает на очень низком уровне и не может эффективно бороться с микробами и бактериями.

 

Кожа: Наша кожа - самый большой орган тела, но слишком часто мы не задумываемся о ее функциональности. Когда мы высыпаемся, наша кожа здоровая и сияющая, а когда наоборот - выглядит тусклой и безжизненной. Сон - лучший способ помочь клеткам кожи восстанавливаться и регенерироваться, а также подготовиться к предстоящему дню.

Как увеличить время сна?

Присоединяйтесь к 14-дневному соревнованию по сну Beauty Pillow! Это поможет вам выработать устойчивый режим сна, который вы сможете поддерживать еще долгое время после окончания испытания!

В соревновании Sleep Challenge примут участие:

• Советы по эффективному ночному режиму, который вы можете приспособить к своим потребностям
• Советы, которые помогут вам проснуться свежим и отдохнувшим
• Советы по уходу за кожей для сияющего цвета лица
• Советы для сильных и здоровых волос на каждый день
• Советы по оздоровлению, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя на все сто

 

Мы думаем, что по окончании нашей 14-дневной кампании по борьбе со сном вы приобретете здоровые привычки, которые сохраните на долгие годы!

Подпишитесь сейчас и получайте эксклюзивные предложения по поддержке сна! 

Не забудьте купить нашу коллекцию подушек для поддержки сна, роскошных шелковых наволочек и забавных шелковых аксессуаров. Чтобы сон был прекрасным, покупайте Beauty Pillow!