تعزيز الجمال: النوم ودماغك

النوم عنصر أساسي لوجود الإنسان. ففي النوم، تصلح أجسامنا وتعيد ضبطها من الضغوط اليومية للحياة العصرية. أثناء نومنا، تنظم هرموناتنا الجهاز الهضمي، وتتباطأ قلوبنا وتتباطأ أدمغتنا... ماذا تفعل أدمغتنا؟

فبدون النوم، من المرجح أن يبدو مظهرنا وشعورنا باهتًا وبلا حياة. من المرجح أن نكون أكثر عرضة لأن نكون متوترين وسريعي التهيج. تبدو بشرتنا باهتة وبلا حياة. لا نملك طاقة جسدية أو طاقة قليلة جداً. تميل ذاكرتنا وذاكرتنا إلى أن تكون بطيئة وباهتة ويصبح حل المشاكل المعقدة أكثر صعوبة. إذاً، هل نفعل كل هذا أثناء النوم؟ دعونا نلقي نظرة! 

البناء وإعادة الهيكلة

نتلقى ونعالج كل يوم الكثير من المعلومات. الكثير منها مهم، ولكن الكثير منها لا قيمة له. عندما ننام، يقوم دماغنا بشكل أساسي بغربلة تفاصيل يومنا وتحديد ما يجب الاحتفاظ به وما يجب التخلص منه - إنها طريقة ماري كوندو! 

وبينما يقوم الدماغ بإنشاء هذه المسارات العصبية، يتم تخزين المعلومات الأساسية كذكريات ويتم فصل المعلومات الأخرى. 

هذا هو السبب في أن مفهوم "النوم عليها" هو في الواقع استجابة صحيحة لمشكلة تصارعها. فعندما تفكر وتفكر حتى تُرهق نفسك، فإن ذهابك إلى الفراش والمشكلة لا تزال في ذهنك يتيح لعقلك بشكل فعال غربلة المعلومات الأساسية. تتلاشى الأشياء غير المهمة التي كانت تبدو مهمة جدًا في وضح النهار وتظهر الصورة الكبيرة. 

لا ننصح باتخاذ كل قرار بالنوم عليه! الآن بعد أن عرفت أن هناك علمًا وراء هذا القول المأثور القديم، قد تذهب إلى الفراش مبكرًا لتنام نومًا هنيئًا بدلًا من التوتر!

أحد أفضل الطرق للنوم هو استخدام كيس الوسادة الحريري الفاخر. تساعد إضافة كيس الوسادة الحريري إلى روتينك الليلي على تهدئة بشرتك، مما يقلل من تهيج البشرة ويساعد على منع ظهور البثور. إن ألياف الحرير الطبيعية تمتص الرطوبة وتمنع امتصاص وانتقال الزيوت والدهون التي تحدث بشكل طبيعي في البشرة والشعر. تقليل الامتصاص والانتقال يعني بشرة وشعر أكثر نقاءً كل يوم.  

الاستفادة القصوى من اليوم

إنه نوع من التناقض، لكن النوم هو المكان الذي يحدث فيه يومك. فبينما نتحرك خلال دورات النوم، من نوم ما قبل حركة العين السريعة إلى نوم حركة العين السريعة أو نوم الموجات البطيئة، تستعد أجسامنا لليوم التالي. تستغرق أدمغتنا وقتًا أثناء نومنا لغربلة أحداث اليوم وإعادة هيكلة المسارات العصبية والمساعدة في دمج المعلومات التي تعلمناها أو استوعبناها. 

يُعتقد أن المراحل الأخف من النوم، عندما نغفو في نومنا، تلعب دورًا رئيسيًا في المهارات الحركية وتعلم المهارات الحركية. فبينما نتعلم ونطور مجموعات مهارات جديدة نطور ذاكرة عضلية تساعدنا في أداء المهام. ويُعتقد أن هذه المرحلة المبكرة من النوم هي المفتاح لمساعدتنا في الحفاظ على معلومات الذاكرة العضلية واسترجاعها لاستخدامها لاحقاً. 

عندما ننزلق إلى حالات نوم أعمق، ندخل في موجات من نوم حركة العين السريعة. تشير حركة العين السريعة إلى حركة العين السريعة. يُعتقد أن هناك في الواقع 4-5 مراحل من نوم حركة العين السريعة العميق الذي نمر به كل ليلة. خلال هذه المرحلة، ننام في أعمق حالات نومنا ونحلم. 

تم افتراض أن هذه المرحلة من النوم تساعد في الإبداع والتعلم العاطفي. ويفترض أخصائيو النوم وعلماء النوم أنه في نوم حركة العين السريعة العميقة، ترتبط أحلامنا بأحداث مشحونة بالعواطف، مما يؤثر على تطورها والاحتفاظ بها كذكريات. وعلى النقيض من ذلك، فإن أجزاء المعلومات المهمة، ولكن غير المرتبطة بالعواطف، تقل احتمالية تذكرها بنفس الطريقة وتقل احتمالية إلهامها للأحلام. 

يُعتقد أن كمية هرمون الكورتيزول التي يتم إفرازها طوال الليل لها تأثير على مراحل النوم وأنواع الأحلام التي تراودنا من الخيالية إلى المرعبة. 

بالنسبة لمن ينامون نوماً خفيفاً، يمكن أن تساعد إضافة قناع العين الحريري من Beauty Pillow على حجب الضوء وغيره من المحفزات الحسية التي يمكن أن تقطع مراحل النوم. صُمم قناع العين الحريري من Beauty Pillow ليوضع بشكل مريح على منطقة العين الحساسة. يوفر النسيج الحريري المبطن حشوة ناعمة للعينين، مما يقلل من تأثير الضغط الليلي ويمنع ظهور الهالات السوداء والانتفاخات التي يمكن أن تجعلك تبدو متعباً أكثر مما تشعر به. إن إضافة قناع العين الحريري إلى روتينك الليلي يمكن أن يساعدك على تحسين نظافة نومك من أجل نوم أفضل وأعمق كل ليلة. 

ركوب الموجة

عندما نحلم، تفرز أجسامنا مجموعة متنوعة من الهرمونات، لكل منها مهام مختلفة ومحددة في أجسامنا. يساعد الميلاتونين على تعزيز النوم. ربما تكون قد رأيت أو حتى تناولت مكملات الميلاتونين كمساعدات للنوم. على الرغم من أنها مفيدة أثناء نوبات الأرق أو النوم غير المنتظم، إلا أنه يجب توخي الحذر عند تناول مكملات النوم بانتظام. فالإفراط في تناول أي شيء يمكن أن يكون ضاراً، والإفراط في تناول الميلاتونين يمكن أن يؤثر على إنتاج الجسم للهرمونات الطبيعية، مما قد يؤثر على نومك على المدى الطويل. 

يُفرز الكورتيزول عندما نحلم. يساعد الكورتيزول أجسامنا على تنظيم مستويات التوتر. لهذا السبب، قد يتثاءب البعض في الأوقات العصيبة أو يتوقون إلى أخذ قيلولة في أوقات التوتر، فيزيد جسمك من إنتاج الكورتيزول لمساعدتك على التأقلم. نصيحتنا العامة هي أن تتماشى مع ذلك، إذا استطعت. يمكن أن يساعدك الحصول على قيلولة قصيرة في التغلب على المشاكل المجهدة أو المعقدة. 

يقولون إن المراهقين ينامون طوال اليوم، ولكن هذا يرجع جزئياً إلى أننا عندما ننام تفرز أجسامنا هرمونات النمو المسؤولة عن نمو العظام والعضلات. من المؤكد أن المرور بطفرة في النمو مع تقدمك في السن أمر نادر الحدوث، ولكنك قد تجد أنك بحاجة إلى مزيد من النوم للتعافي من روتين التمارين الرياضية الجديدة. إن إضافة وسادة داعمة مثل وسادة الركبة إلى روتينك قبل النوم يمكن أن يساعدك على تقليل وقت التعافي وتخفيف الضغط والشد على ساقيك وعضلات أسفل الظهر. 

تساعد وسائد دعم النوم على دعم العضلات والمفاصل المتعبة وتساعد على تعزيز تدفق الدم. يمكن لزيادة الدورة الدموية أن تساعد العضلات على إصلاح نفسها بشكل أسرع ويمكن أن تساعد على تعزيز التصريف اللمفاوي. إن تعزيز تدفق الدم والتدفق اللمفاوي مهم بشكل خاص مع تقدمنا في السن، حيث يمكن أن تتراكم السوائل حول المفاصل والعضلات، مما يؤدي إلى التهاب مؤلم. 

الانتشاء

يمكن أن يساعد النوم على إعادة ضبط وإنعاش العضلات والمفاصل المتعبة. يميل تركيزنا في نومنا إلى التركيز على الداخل مقابل الخارج. وغالباً ما نغفل أن الجلد هو أكبر أعضاء الجسم. أثناء النوم، تقوم خلايا الجسم بإصلاح وتجديد شبابها. وبدون النوم الجيد ليلاً نبدو باهتين ومتعبين. تميل الخطوط والتجاعيد لدينا إلى أن تبدو أكثر وضوحاً ويصعب علاجها بالعلاجات الموضعية أو التجميلية. 

عندما ننام على وسائد تقليدية، فإننا نميل إلى دفع وزن جسمنا على وجهنا وجسمنا بشكل غير متساوٍ. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور خطوط وتجاعيد ضاغطة وانتفاخات نتيجة لانقباض تدفق الدم وأوجاع وآلام في العضلات. يمكن أن تساعد إضافة وسادة داعمة مثل الوسادة المضادة للشيخوخة Beauty Pillow في دعم وجهك ورقبتك أثناء النوم. يمكن أن يساعد استخدام وسادة مضادة للتجاعيد مثل Beauty Pillow في تقليل ضغط الوجه والتورم ومنع تكون تجاعيد النوم العميقة. 

يمكن أن يساعد دعم روتين العناية بجمالك وبشرتك بوسادة وغطاء وسادة نشط مثل كيس وسادة +Skin+ على تعزيز ملمس البشرة أثناء النوم. يمكن أن تساعد إضافة Beauty Pillow وغطاء وسادة +Skin+ إلى روتين نومك الليلي على تغذية بشرتك ورفع مستواها أثناء النوم، للحصول على نوم عميق ومريح وجميل كل ليلة.