استمتع بالعام الجديد مع شهر يناير اللطيف
نغرق كل عام بأحدث صيحات الحميات الغذائية المبتدعة وصيحات التمارين الرياضية للحصول على جسم أكثر رشاقة ولياقة. بعد الانغماس في الانغماس في موسم الأعياد، قد يكون من المغري جدًا أن نشترك ونرمي بأنفسنا في روتين جديد مرهق.
الأمر هو أنه من الصعب حقًا في الواقع أن تنتقل فجأة إلى روتين جديد وتلتزم به.
يستغرق بناء العادة بعض الوقت. حوالي 3 أسابيع على وجه الدقة. ولكن هل تعلم أن الخروج عن الروتين يستغرق 3 أيام فقط؟
مع زحمة العام الجديد والروتين الجديد، ليس من المستغرب أن ترتفع عضوية الصالة الرياضية في أوائل شهر يناير، ثم تتراجع بحلول نهاية الشهر.
وضع إجراءات روتينية لصحتك وعافيتك
نحن لا نقول أنه لا يجب أن تضع في العام الجديد أهدافاً جديدة أو منقحة للصحة والعافية. ما نقوله هو: يجب أن تكون هذه الأهداف واقعية وقابلة للتحقيق وتناسب أسلوب حياتك.
ليس من الجيد القيام بتمرين بعد تمرين عندما تعمل في وظيفة مرهقة أو لديك رحلة طويلة. في أي روتين للصحة والعافية، يعد الاتساق أحد العناصر المهمة في أي روتين للصحة والعافية.
العناصر المهمة الأخرى؟ النوم والنشاط والنظام الغذائي المتوازن.
سنقوم على مدار الشهر بمشاركة المدونات والتأكيدات والأدوات التي ستساعدك على تحسين نومك وتعزيز طاقتك.
أهداف المجتمع
قد يبدو الانضمام إلى مجتمع عبر الإنترنت لمساعدتك في دعم أهدافك الصحية والعافية أمراً غير مفيد. فـ"جنتل يناير" هو مساعدتك على التواصل مع نفسك واحتياجاتك وأسلوب حياتك.
يعد الانضمام إلى مساحة مجتمعية نشطة مثل صفحة إنستغرامBeauty Pillow طريقة رائعة للشعور بالإلهام والبقاء متحمساً.
في التمارين الرياضية، من الشائع جدًا أن يكون لديك شريك للمساءلة، فلماذا لا تستفيد من الفوائد الإيجابية للعناية بالذات؟
كل ما يتعلق بنوم الجمال
إن تأصيل صحتك وعافيتك في روتين نوم محسّن سيساعدك في أكثر من مجرد أحلامك. إن تحسين نظافة نومك من خلال دعم جسمك بوسائد مصممة لتقويم العظام أو حاصرات بيئية مثل أقنعة النوم سيساعد عقلك وبشرتك وجسمك.
أثناء النوم تتحرك أجسامنا خلال دورات مختلفة من النوم. إن التأكد من أن نومنا عميق بما فيه الكفاية لكل من مرحلتي النوم البطيء ونوم حركة العين السريعة ضروري للوظائف الإدراكية وحتى المعالجة العاطفية. فالنوم الأعمق يعني أنك في ساعات استيقاظك تكون أكثر قدرة على التفكير والعمل على مستوى أعلى.
تمر أجسامنا بمراحل إصلاح العضلات والهضم وتنظيم الهرمونات أثناء النوم العميق. وهذا يساعد أجسامنا في الحفاظ على وزن صحي، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية ويزيد من الطاقة. عندما نحظى بنوم عميق، من المرجح أن تكون أجسامنا أكثر نشاطاً ونتمتع بطاقة أكبر لممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
يمكن أن يمتد التمتع بإشراقة صحية للنوم الجيد ليلاً إلى بشرتنا. يمكن أن يساعدك تعزيز نومك باستخدام أداة نوم نشطة مثل Beauty Pillow وشريكه كيس الوسادة سكين+ على تحسين مظهر بشرتك وملمسها.
انضم إلينا في شهر يناير اللطيف لتعد نفسك للنجاح في هذا العام الجديد!