الـ C الكبير الشعور بالصحة والعافية
شهر أكتوبر هو شهر التوعية بسرطان الثدي، في هذه المدونة الأخيرة نتحدث عن العودة إلى نفسك بعد الإصابة بالسرطان وكيفية دعم شخص ما في رحلته.
السرطان مقرف. سنستمر في قول ذلك! يمكن للسرطان أن يمتص الحياة منك حرفيًا. ليس من الضعف أو الخطأ الاعتراف بذلك. فالسرطان يؤثر على كل جسم من المريض إلى مقدمي الرعاية إلى العائلة إلى الأصدقاء. إنه وقت مستنزف ومخيف ومربك.
إن التعافي من السرطان أو حتى الخوف من السرطان هو وقت الإثارة والأمل والانتعاش. لكن هذا لا يعني أنه أمر سهل.
قد يكون الخروج من أي خوف صحي كبير بمثابة صدمة للجسم. أن تكون في مرحلة التعافي يعني أن جسمك لم يعد يشعر بآثار السرطان (ببساطة شديدة). وهذا لا يعني أنه قد اختفى كله، بل يعني أنه قد اختفى في الوقت الحالي. غالبًا ما يكون هذا خبرًا كافيًا للاحتفال! وهو محق في ذلك!
كما أنه ليس من غير المعتاد أن ترغب فقط في أخذ قيلولة طويلة. إن محاربة السرطان أمر مستنزف جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. يمكن للمرور بمثل هذه الاضطرابات أن يختبر علاقاتك وحتى قدراتك العقلية والعاطفية. من المهم أن تكون لطيفًا مع نفسك ومع أحبائك مع بدء مرحلة التعافي واستمرار عملية الشفاء.
التريث
قد يكون البدء في أي رحلة صحية أو رحلة عافية عملية شاقة. بعد التعامل مع فيروس C الكبير، من المهم أن تبدأ ببطء. سيشمل أي نهج شامل للصحة والعافية مجموع كل الأجزاء: النظام الغذائي، والتمارين الرياضية، والنوم، والصحة العقلية، والتفاعلات الاجتماعية، وتعديلات نمط الحياة.
في كثير من الأحيان يعاني الأشخاص الذين يخضعون لعلاجات طبية صعبة من موجات من الغثيان واضطرابات المعدة التي تعني أنهم لا يستطيعون حرفيًا تناول أطعمة معينة. لا يجب أن تعني العودة إلى نمط الحياة الطبيعية تناول وجبات ضخمة ومترفة. ابدأ بإدخال أطعمة مختلفة ببطء، بما يتماشى مع نصائح وتوصيات طبيبك وطبيبك الممارس الصحي.
خلال فترة العلاج، ليس من غير المألوف الشعور باستنزاف الطاقة تمامًا. فمحاربة السرطان تتطلب الكثير! بمجرد الانتهاء من العلاج والقدرة على تناول المزيد من الطعام والشراب، ستشعر على الأرجح بأنك تتمتع بالمزيد من الطاقة وستزداد قدرتك على ممارسة النشاط البدني. تماماً مثل نظامك الغذائي، فإن البدء ببطء ولكن بثبات هو الطريق الصحيح. اتبع نصيحة طبيبك وخفف من نشاطك البدني وخذ فترات راحة عندما تحتاج إلى ذلك واسترح بعد ذلك.
النوم هو أحد الأشياء التي نحتاجها للعمل على جميع المستويات. بعد أن تمر بمرض طويل، قد تكون قد سئمت من قضاء الوقت في الفراش، ولكنك تحتاج إليه أيضًا لاستعادة قوتك. إنها حالة من حالات المعضلة، أليس كذلك؟
سيساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم على مساعدة دماغك وجسمك على الإصلاح وإعادة النشاط. إن تعزيز نومك باستخدام وسائد الدعم النشطة، مثل Beauty Pillow ، سيساعدك على الشعور بالانتعاش والتجديد، بغض النظر عن الوقت الذي تقضيه في السرير.
تم تصميم Beauty Pillow صُممت الوسادة لرفع الرأس والرقبة بشكل مريح، من أجل نوم أعمق وأكثر راحة. يساعد وجود وسادة مرتفعة بدلاً من الوسادة التقليدية على تحسين تدفق الدم والتصريف اللمفاوي. إن قضاء الكثير من الوقت في الراحة يمكن أن يشعرك بالراحة وهو بالتأكيد ضروري للشفاء والتعافي.
مع الوسائد التقليدية، تميل السوائل إلى التجمع في وجهك، مما يجعلك تبدين منتفخة ومتورمة - وهذا ليس ما تريدينه عندما تكونين مستعدة للخروج من المنزل! يزيل تصميم Beauty Pillowالحائز على براءة اختراع هذا الأمر، حتى تتمكني من إظهار أفضل ما لديك بثقة.
يمكن أن تساعد إضافة وسائد دعم إضافية إلى روتينك قبل النوم على تحسين نظافة نومك وزيادة راحتك في السرير. تم تصميم وسادة الصدر لتوسيد الصدر بلطف وتقليل التوتر والشد في الكتفين وأعلى الظهر.
صُنع السطح الخارجي لمخدة الصدر من مزيج ناعم من الحرير والساتان الناعم الملمس واللطيف على البشرة الحساسة والرقيقة. يمكن أن تساعد إضافة وسادة الصدر إلى روتينك قبل النوم على تقليل الضغط الليلي الناجم عن بعض وضعيات النوم، مما يزيد من راحتك لنوم أفضل.
الصحة النفسية هي شيء غالبًا ما يتم تجاهله. نحن نتحدث كثيراً عن الصحة من حيث النظام الغذائي وممارسة الرياضة، ولكن بعد هذا الحدث الحياتي الضخم، فإن البحث عن خبير في الصحة النفسية عن طريق العلاج أو الاستشارة هو طريقة رائعة لمعالجة ما مررت به أنت وعائلتك للتو. في كثير من الحالات، يُنصح بالعلاج النفسي في بداية التشخيص والعلاج، ومتابعة ما هو متاح مع مستشاري الرعاية الصحية هو أفضل مسار للعمل.
قد يكون من الصعب العودة إلى الحياة الاجتماعية مرة أخرى. يمكن أن تكون الأحداث الحياتية الكبيرة مثل السرطان أو الخوف من السرطان عندما نرى الناس يبتعدون عنا. لا يعني تحقيق الاستفادة القصوى من مجتمعك وشبكة الدعم الخاصة بك أن تقيم حفلة كبيرة. سيساعدك قضاء بعض الوقت في التواصل مع الآخرين على العودة إلى الحياة الاجتماعية من جديد والعودة إلى الحياة اليومية الرتيبة.
يتشابك نمط حياتك وطريقة عيشك. فامتلاك الطاقة اللازمة لتكون اجتماعيًا وتشارك في الأنشطة الاجتماعية، والذهاب للتنزه، وحتى تناول الطعام خارج المنزل هي أشياء ربما تكون قد عانيت منها عندما لم تكن في أفضل حالاتك. إن معرفة ما فاتك وما تريده بعد ذلك هو شيء يجده الكثير من الناس يحفزهم بعد الإصابة بمرض السرطان.
اسم اللعبة في كل هذا هو: بطيء وثابت. فكونك في مرحلة التعافي هو إنجاز كبير ويجب أن تحتفل به!
الصحة والعافية في أي مرحلة من مراحل الحياة ليست مفهوماً واحداً يناسب الجميع. فمع تقدمنا في العمر والنمو تتغير احتياجاتنا وأهدافنا الصحية. أن تكون لطيفاً مع نفسك في أي مرحلة من مراحل حياتك هي أفضل طريقة لتقدير جسمك واحتياجاتك الفردية.
