سلسلة The Big C: الرعاية الذاتية عندما لا تهتمين
أكتوبر هو شهر التوعية بسرطان الثدي. هذا هو أسبوعنا الثاني الذي نناقش فيه سرطان الثدي وكيف يمكننا التعامل مع الرعاية الذاتية عندما نتعامل نحن أو أي شخص نحبّه مع سرطان الثدي.
تحدثنا في الأسبوع الماضي عن الفحص الذاتي، لأن الوقاية خير من العلاج في أي يوم، ونحن نؤمن إيماناً راسخاً بضرورة الاهتمام بصحتك وعافيتك. هذا الأسبوع، نتحدث هذا الأسبوع عن الرعاية الذاتية عندما لا تهتم.
السرطان سيء ولكن ما هو سيء أكثر هو علاجات السرطان. إنها مهمة خارقة أن يخوضوا العلاجات بأنفسهم وقد يكون من المستحيل تقريبًا أن يراقبوا من على الهامش. من الشائع حقًا أن يشعر الأحباء بالعجز والهزيمة عندما يمر الأهل والأصدقاء بمخاض علاجات السرطان.
إنه أمر صعب حقًا ولكن أفضل نصيحة يمكن أن نقدمها: كن لطيفًا. كن لطيفاً مع نفسك، وكن لطيفاً مع الآخرين وساعد حيثما استطعت.
في الطب الحديث، العلاجات كثيرة ومتنوعة. يمكن أن تكون العلاجات النموذجية مستنزفة للمريض وتجربة مرهقة. إن ردود الفعل مثل الحمى والتعرق الليلي الذي يستمر حتى ساعات النهار وفقدان الشهية وحساسية الجلد ليست سوى عدد قليل من مجموعة كاملة من الأعراض التي يمكن أن تسببها علاجات السرطان.
مع امتداد الوقت في الفراش، قد يستفيد الأشخاص الذين يتلقون العلاج من خصائص التبريد وامتصاص الرطوبة التي تتميز بها أكياس الوسائد الحريرية. ألياف الحرير الناعمة الطبيعية أقل تهيجاً من أكياس الوسائد القطنية التقليدية. يمكن أن يساعد التحول إلى الحرير في تقليل الاحمرار والحكة أو الحساسية التي يمكن أن تتفاقم مع العلاجات.
كما أن خصائص الحرير في فتل الرطوبة التي يتميز بها الحرير هي أيضاً هبة من السماء عندما يتعلق الأمر بالتعرق والتلبد الناتج عن العلاج. فالحرير، على عكس القطن التقليدي، يسحب الرطوبة بعيداً عن الجلد دون امتصاصها. من المحتمل أن يكون النوم أو الاستراحة على وسادة من الحرير حلاً بسيطاً وسهلاً ومريحاً للتعرق المفرط. أي راحة خلال هذا الوقت العصيب هي فوز في كتابنا.
لقد قلنا عدة مرات: السرطان سيء. إنه يمتص الحياة منك حرفيًا، وأحيانًا لا تكون العلاجات أفضل بكثير. إن الشعور بالفراغ واستنزاف الطاقة غالبًا ما يكون لسوء الحظ مساويًا للوضع الطبيعي خلال هذه الفترة. قد يكون قضاء الكثير من الوقت في السرير غير مريح حقًا. تعد إضافة الحرير للمساعدة في التبريد وامتصاص الرطوبة طريقة بسيطة لمساعدة البشرة، ولكن ماذا عن دعم الجسم؟
الشعور بالانخفاض وانعدام الطاقة إلى جانب حاجة جسمك للشفاء يعني قضاء المزيد من الوقت في السرير. يمكن أن تساعدك إضافة الوسائد الداعمة في الحصول على وضعية أكثر راحة ودعماً. إن قضاء وقت طويل في الاستلقاء على ظهرك أو الاستلقاء في وضع مرتفع يمكن أن يضع ضغطاً على أسفل ظهرك ومن خلال المناطق القطنية والوركية. يمكن أن تساعدك إضافة وسادة الركبة على رفع الساقين أو الفخذين بشكل مريح، مما يخفف الضغط عن أسفل الظهر ويوفر قدراً بسيطاً من الراحة.
قد يكون لرعاية شخص يعاني من الخوف من الإصابة بسرطان الثدي أو يخضع لعلاج طبي لسرطان الثدي أثره السلبي. وغالباً ما يبذل مقدمو الرعاية كل ما في وسعهم ويضعون أنفسهم في المرتبة الأخيرة. على الرغم من أن هذا أمر طبيعي ومفهوم تمامًا، إلا أنه من المهم أن تتذكري أنه عندما تعتنين بشخص آخر، يجب أن تخصصي وقتًا للعناية بنفسك. ببساطة: يجب أن يكون لديك خزان ممتلئ من أجل مساعدة شخص آخر في رحلته.
من المهم تخصيص بعض الوقت كل يوم لممارسة الرعاية الذاتية في أي مكان. من الضروري القيام بأعمال بسيطة من الرعاية الذاتية مثل المشي وتناول فنجان من القهوة والتأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم للسماح لك بمواصلة مساعدة الآخرين. قد لا يقضي الكثير من مقدمي الرعاية الكثير من الوقت في المنزل عندما يكون أحبائهم يتعاملون مع مرض "ج" في المستشفى أو العيادة الصحية.
يعد التسلل إلى بعض العينين بمساعدة قناع العين الحريري طريقة رائعة للاستمتاع ببعض النوم الذي تحتاج إليه بشدة. Beauty Pillowفقد صُممت أقنعة العين الحريرية لتكون ناعمة على منطقة العين الحساسة وتحجب المحفزات الضوئية التي يمكن أن تتداخل مع نظافة نومك.
إن أخذ غفوة قصيرة أسهل بكثير من دون مقاطعة المحفزات الخفيفة. حتى لو كانت قيلولة قصيرة ستساعدك على الشعور باستنزاف أقل، وستساعدك على تخفيف مستوى معين من التوتر والإجهاد وتساعد على تعزيز مخزون الطاقة المستنفد لديك.
السرطان مزعج، ولكن تخصيص بعض الوقت لممارسة بعض الأعمال الصغيرة للعناية بالنفس سيقطع شوطاً طويلاً في استعادة إحساسك بنفسك من هذا المرض اللعين.
