حسناً، يبدو أن الشيخوخة مصطلح حديث العهد، أليس كذلك؟ إنه في الواقع موجود منذ فترة! 

حسنًا الشيخوخة هي التخلص من السلبية التي تحيط بالشيخوخة. ففي نهاية المطاف، الشيخوخة عملية طبيعية تماماً، وكوننا نتقدم في السن ونصبح أكثر حكمة لا يعني أن الحياة تتوقف فجأة! 

في Beauty Pillow ، نحن نحب حقاً فكرة احتضان نفسك وجسمك والتغيرات التي تجلبها الشيخوخة. فالشيخوخة في الحقيقة هي الاعتناء بنفسك بالكامل حتى تتمكن من الاستمتاع واحتضان الرحلة خلال هذا الشيء الذي نسميه الحياة. 

نحن جميعًا كائنات معقدة لها العديد من الاحتياجات المختلفة التي تنمو وتتغير مع تطورنا. والأشياء الأساسية التي تبقى لكل منا هي:

صحتنا البدنية

صحتنا النفسية

صحتنا العاطفية 

بيئتنا

صحتنا الاجتماعية

إن تبنّي مفهوم الشيخوخة الجيدة يتعلق بخلق خيارات نمط حياة مستدامة تساعدنا على التقدم في العمر بشكل جيد. إن تفضيل أحد هذه العناصر أكثر من اللازم، أو تجاهل أحد هذه العناصر لصالح العناصر الأخرى سيكون له تأثير سلبي على بقية العناصر. يجب أن تعمل جميع أجزاء الكل بسلاسة لمساعدتنا على أن نبدو ونشعر بأننا في أفضل حالاتنا. 

من الناحية الجسدية نعلم أننا نصل إلى الذروة ونبدأ في الانخفاض. تلك التشققات في رقبتك التي تبدأ بالشعور بها في الثلاثينات والأربعينات من العمر لم تكن موجودة بالتأكيد في سن المراهقة والعشرينات. وهذا لأنه عندما نصل إلى العشرين من العمر، يتوقف جسمنا بشكل طبيعي عن إنتاج نفس القدر من الكولاجين. ويؤدي انخفاض هذا البروتين الأساسي إلى تيبس العضلات والمفاصل وفقدان مرونة الجلد الذي يسمح بظهور التجاعيد والخطوط. 

إن تبني منظور الشيخوخة الجيدة لصحتك البدنية يعني الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول نظام غذائي متوازن والحصول على قسط كافٍ من النوم. يبدو الأمر بسيطاً بما فيه الكفاية، أليس كذلك؟ لقد لاحظنا أنه من الناحية النظرية هذه ممارسة بسيطة بما فيه الكفاية، ولكن عندما تلقي نظرة حول مساحة الصحة والعافية قد يكون من الصعب حقاً العثور على معلومات بسيطة وواقعية. بالإضافة إلى ذلك، فإن العثور على معلومات أو نصائح لا تركز على التشهير بالاستمتاع بوجبة دسمة أو تفويت التمارين الرياضية أو الاستلقاء في وقت تشتد الحاجة إليه. 

نحن مقتنعون بفكرة أنك إذا لم تكن منتجًا، فأنت لا تقوم بذلك بشكل صحيح. ولكن، ما هي الطريقة الصحيحة؟ وما هي الطريقة الصحيحة؟

عندما ننظر إلى صحتنا البدنية من منظور الشيخوخة الجيدة، فإننا لا نحاول أن نحصي الإيجابيات مقابل السلبيات. نحن ننظر إلى إيجابيات ما يمكن لأجسامنا القيام به، والمذاق اللذيذ لوجبات الطعام ورفاهية النوم المريح. إن تخصيص الوقت للاستمتاع بالطريقة الجسدية التي نعيش بها حياتنا، يساعد على خلق عقلية أكثر سعادة وصحة تشع من الداخل إلى الخارج. 

مع تقدمنا في العمر وتغير متطلبات أجسامنا وأوقاتنا مع تغير أنماط حياتنا، نعتقد أنه من المهم أن نحتفل بما يمكن لأجسامنا أن تفعله من أجلنا. سيساعد احتضان هذا الأمر على خلق علاقة إيجابية طويلة الأمد مع أجسامنا بعيداً عن التسويق المحيط بالصحة والشيخوخة والعناية بالبشرة. 

النظر في المرآة هو شيء نفعله كل يوم في حياتنا. إنه جزء من الاستعداد في الصباح، وبالنسبة لنا نحن الذين يتبعون روتيناً نشطاً للعناية بالبشرة، فهو جزء من طقوس ما قبل النوم. قد يكون من الصعب أن نبقى إيجابيين بشأن التغييرات التي تطرأ على وجوهنا وأجسامنا مع تقدمنا في العمر، خاصةً مع التركيز على مكافحة الشيخوخة. 

إن تبني مفهوم الشيخوخة الجيدة لا يعني التخلي عن روتين العناية بالبشرة والجمال. فالشيخوخة الجيدة تعني أن تكوني في أفضل حالاتك. قد يكون دعم بشرتك من خلال روتين مضاد للشيخوخة أو روتين مضاد للتجاعيد هو في الواقع أفضل شيء لصحة البشرة على المدى الطويل. ففي النهاية، تعتبر العناية بالبشرة جزء كبير من العناية الذاتية. قد يكون الأمر مقنناً كجزء من صناعة التجميل والجمال، ولكن لا تنسي: بشرتك هي أكبر عضو في جسمك! 

إن استخدام المنتجات التي تحمي وتغذي بشرتك، مدعومة بنمط حياة نشط ونظام غذائي متوازن والكثير من النوم هي أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك. إن إنشاء روتين للعناية بالبشرة يدعم ويحمي حاجز الترطيب الطبيعي لبشرتك سيساعدك كثيراً في الحصول على أفضل مظهر ومظهر، بغض النظر عن عمرك. 

إن العقل والصحة العقلية أمران معقدان وفريدان من نوعهما، ولا يوجد نهج واحد يناسب كل جسم. ويرتبط الشعور بالصحة النفسية ارتباطًا جوهريًا بتلبية احتياجاتنا الجسدية ومحفزاتنا البيئية وإشباع احتياجاتنا العاطفية وذواتنا الاجتماعية. جزء كبير من الشيخوخة الجيدة هو تبني فكرة أن الصحة النفسية هي الصحة. في مجتمعنا الحديث، نحن نبتعد ببطء عن وصمة العار المرتبطة باحتياجات الصحة النفسية والرعاية النفسية، لكنها عملية تدريجية. 

قد يكون احتضان الذات بأكملها أمرًا صعبًا بالنسبة للكثيرين منا. إن ضمان تلبية احتياجاتنا الجسدية يقطع شوطاً طويلاً لتحسين صحتنا النفسية. إن التأكد من حصولنا على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية والعناصر الغذائية هي بعض من أهم أعمال الرعاية الذاتية اليومية التي يمكننا ممارستها بانتظام. هل سبق لك أن لاحظت أنه قد يكون من الصعب حقًا تحفيز نفسك على ممارسة التمارين الرياضية، ولكن بمجرد الانتهاء منها تشعر بمزيد من النشاط والتركيز وعلى الأرجح تنام بشكل أعمق؟ الإندورفين، يجب أن تحبهم!

إن الصحة النفسية في إطار الشيخوخة الجيدة تعني حقًا احتضان اللحظة وتقييم ما تحتاجه في تلك اللحظة. لا يتعلق الأمر بالعناية بالنفس مثل تناول الحلوى والاستحمام (على الرغم من أن العناية بالنفس قد تبدو كذلك!)، بل يتعلق الأمر بخلق روتين طويل الأمد يساعدك على دعمك أثناء نموك وتطورك. 

سواء كنت تلجأ إلى تدوين اليوميات أو ممارسة النشاط البدني أو طلب المساعدة المتخصصة، فإن الصحة النفسية للشيخوخة الجيدة تتعلق بتغذية احتياجاتك بشكل مستدام. مع الممارسة المستمرة، من المرجح أن نكون أكثر قدرة على معالجة أو التعامل مع المواقف الصعبة بتوتر أقل ووعي أكبر. إن استخدام هذه المهارات مع تقدمنا في العمر سيساعدنا على تقليل تأثير الضغوطات على أجسامنا، حتى نتمكن من الاستمتاع بالأشياء التي نحبها لفترة أطول. 

هل سبق لك أن لاحظت من قبل كيف تشعرين مكتوب على وجهك؟ يمكن أن تتأثر مشاعرنا وتتأثر بأشياء كثيرة خارجة عن إرادتنا. قد يبدو استخدام نهج الشيخوخة الجيدة لاحتياجاتنا العاطفية غريبًا بعض الشيء، لكن البشر كائنات معقدة وكل شيء متشابك. 

في بعض الأحيان، عندما نمر بفترة عاطفية عصيبة، نشعر بآثارها الجسدية. إنها تسمى حسرة لسبب ما! 

إن الشيخوخة الجيدة تتعلق باحتضان الأوقات الصعبة للتعلم والنمو. قد يبدو الأمر غير مثمر ولكن احتضان فترات الإحباط كفترة نمو شخصي يمكن أن يساعد في خلق شخص قوي وأكثر مرونة على المدى الطويل. يمكن أن يساعدك استخدام أدوات للعناية اليومية بالنفس والممارسة البدنية في تخفيف الأضرار العاطفية. 

في كثير من الأحيان قد يكون ذلك آخر شيء تشعر به ولكن هناك الكثير من الحقيقة في المقولة البسيطة "لا يوجد شيء لا يمكن لوجبة جيدة وحمام ساخن ونوم لا يمكن إصلاحه". إن تلبية احتياجاتنا الجسدية تقطع شوطاً طويلاً في التخفيف من ضغط وعبء الاحتياجات العاطفية الأكثر تعقيداً. 

ليس كل شيء سلبي! هل لاحظت من قبل أنك عندما تضحك وتبتسم، يميل الآخرون إلى الانضمام إليك؟ 

وبقدر ما تشجع الشيخوخة الجيدة على احتضان الأوقات الصعبة، تشجع فلسفة الشيخوخة الجيدة على الاحتفال بالأوقات الجيدة قدر الإمكان! فعيش حياة سعيدة ومدعومة جسديًا واجتماعيًا يمكن أن يساعدنا كثيرًا في أن نشعر بالشباب ونبدو شبابًا حتى الشيخوخة. أن تكون شاباً في القلب هو بالتأكيد شيء نود الاحتفال به!

يمكن أن تؤثر بيئتنا على العديد من جوانب حياتنا وتؤثر على أكثر مما تعتقد. فكمية التعرض لأشعة الشمس، ومستويات تلوث الهواء، والتعرض للمبيدات الحشرية والأسمدة، وحتى مقدار سفرنا يمكن أن يكون له تأثير على أجسامنا، وهو ما يظهر بشكل واضح في بشرتنا. إن حماية بشرتك ورعايتها هي جزء أساسي من فلسفة الشيخوخة الجيدة وستساعدك على التقدم في العمر بشكل جيد!

يمكن أن يكون للضغوطات البيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث وحتى التعرض للضوء الأزرق تأثير دائم على أجسامنا. 

من الضروري دعم صحتنا الداخلية من خلال اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة والحصول على قسط كافٍ من النوم والتمتع بنشاط بدني منتظم. يمكن أن تساعد حماية أجسامنا من الداخل إلى الخارج في تعزيز جهاز المناعة لدينا، مما يساعد على درء الأمراض والأمراض لفترة طويلة في سن الشيخوخة. 

إن استكمال أعمال العناية الذاتية هذه بروتين منتظم للعناية بالبشرة يركز على حماية الجسم من الأشعة فوق البنفسجية الضارة سيساعد على منع ظهور علامات الشيخوخة المعتادة. 

غالباً ما يعني عيش حياة اجتماعية نشطة الاستمتاع بالهواء الطلق. إن التأكد من حماية بشرتنا باستخدام أدوات وقائية مثل واقي الشمس وارتداء القبعات والنظارات الشمسية (كحد أدنى) يمكن أن يساعدنا على الاستمتاع بالجمال الطبيعي الذي يحيط بنا لفترة أطول. فالاحتفال بجمال الطبيعة يمكن أن يكون عملاً تصالحيًا للعناية بالنفس وغالبًا ما يتماشى مع العافية البدنية. أترى ما نعنيه عندما نتحدث عن ارتباط كل شيء ببعضه البعض؟

البشر مخلوقات اجتماعية. حتى الانطوائيون بيننا يتوقون إلى الرفقة البشرية والتواصل. وفي ظل أنماط حياتنا العصرية وتفانينا في استخدام الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي، قد يكون من الصعب الانفصال عن العالم الذي نعيش فيه عبر هواتفنا المحمولة، ولكن لا ينبغي أن ننسى تأثير التفاعلات الاجتماعية في الحياة الواقعية على صحتنا الجسدية والعقلية. إن إنشاء مجتمع نشط أو أن نكون جزءًا من مجتمع نشط هو أحد أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها من أجل صحتنا ورفاهيتنا. 

النشاط الاجتماعي هو في الواقع أحد أهم جوانب فلسفة الشيخوخة الجيدة. عندما نكون نشيطين اجتماعيًا نضحك ونبكي ونتعرض لأفكار جديدة وأطعمة جديدة واهتمامات وأنشطة جديدة، وحتى جراثيم جديدة. يساعد هذا التفاعل على توسيع أذهاننا وتطوير ذوقنا وتحسين صحتنا العقلية والعاطفية ويمكن أن يساعد حتى على تعزيز جهاز المناعة لدينا! 

كل شيء متصل ببعضه البعض!

قد يكون من الصعب الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة مع تقدمنا في العمر. فمع ازدياد انشغالنا في العمل والحياة المنزلية، قد يكون من الصعب تخصيص وقت للأصدقاء والعائلة، ولكن وجود شبكة دعم نشطة يمكن أن يساعد في جعل رحلة الشيخوخة أسهل بكثير. فلدينا أصدقاء نتشارك معهم المواساة والضحك، وعائلات نحتفل معها ونتذكرها، والعنصر الاجتماعي في فلسفة الرفاهية هو ما يربط كل ذلك معاً.