Aktivieren Sie Ihren Schlaf für mehr Energie, jeden Tag

Ein geschäftiges, aktives Leben braucht aktivierten Schlaf. Beauty PillowDas Sortiment an Stützkissen stützt Ihren Kopf und Körper aktiv im Schlaf. Aktivieren Sie Ihren Schlaf mit Kissen, die die Durchblutung fördern und die Belastung von Muskeln und Gelenken verringern.

Genügend Schlaf zu bekommen und ausreichend und regelmäßig zu schlafen, kann eine Herausforderung sein. Die Bedeutung von Schlaf und Kissen, die den Körper im Schlaf unterstützen, ist nicht zu unterschätzen. Während wir die verschiedenen Schlafphasen durchlaufen, nutzt unser Körper die Gelegenheit, sich zu regenerieren und sich auf den kommenden Tag vorzubereiten. 

Eine effektive nächtliche Routine hilft Ihnen, Ihre Schlafzeiten zu optimieren, damit Sie mehr Energie für die Dinge haben, die Sie am Tag lieben. Tipps für eine effektive nächtliche Entspannungsroutine finden Sie in unserem letzten Blogbeitrag! 

Nacken-, Hüft- und Schulterschmerzen oder andere Schmerzen des Bewegungsapparats können den Schlaf stören oder im schlimmsten Fall zur Entwicklung einer Schlafstörung führen. Die Bewältigung von Problemen, die unsere Schlafhygiene beeinträchtigen, wie Bewegungsmangel oder eine Ernährung mit viel Fett und Alkohol, kann ein lebenslanger Balanceakt sein.

Eine ausgewogene, maßvolle Ernährung trägt dazu bei, hormonelle Ungleichgewichte auszugleichen, die zu Heißhunger auf Zucker oder Fett führen können, und hilft, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm hilft, überschüssige Energie zu verbrennen, regt die Produktion von Endorphinen an und trägt zur Beruhigung Ihres Geistes bei. Der Abbau von Stressfaktoren ist ein wichtiges Instrument, um eine dauerhafte Schlafroutine zu schaffen, die wirklich erholt und belebt. 

Die Gewohnheit, sich am Ende des Tages einen ruhigen Raum zu schaffen, ist der Schlüssel zu einer guten Nachtruhe. 

Unabhängig davon, wie Sie sich entspannen wollen, ist das, was im Bett passiert, der wichtigste Schritt. Je älter wir werden, desto wichtiger wird es, Kopf und Körper mit den besten verfügbaren Schlafprodukten zu unterstützen. Die Investition in eine hochwertige, mittelfeste Matratze, ein festes Kissen und ein Kissen für Seitenschläfer zur Unterstützung der Gelenke ist eine gute Möglichkeit, in Ihren Körper und Ihre Schönheit zu investieren. 

Das Ziel bei der Erstellung oder Anpassung Ihrer Schlafroutine ist es, die Zeit, die Sie im tiefen REM-Schlaf verbringen, zu maximieren. Dies ist die Phase des Schlafs, in der sich unser Geist und Körper wirklich erholen und regenerieren. 

Wenn Sie Ihren Körper während der Nacht angemessen stützen, kann sich Ihr Körper von innen heraus erholen und verjüngen. Durch die Verwendung von stützenden Körperkissen wie dem Knee Pillow werden Rückenschmerzen reduziert, und Sie werden wieder fit. 

Das Knee Pillow kann unter den Knien, zwischen den Knien oder Oberschenkeln für Seitenschläfer oder zur Unterstützung verspannter Muskeln verwendet werden. Wenn Sie mit einem Kissen zwischen den Knien, Oberschenkeln oder Knöcheln schlafen, können Sie Ihre Wirbelsäule besser ausrichten und die Auswirkungen der nächtlichen Kompression auf Ihre Gelenke und Muskeln verringern. Die regelmäßige Verwendung eines Kniekissens hilft Ihnen, Ihre Wirbelsäule auszurichten und die Gelenke im Schlaf zu entlasten. 

Für Rücken- und Seitenschläfer ist es vielleicht einfacher, ein Schönheitskissen in ihre nächtliche Routine zu integrieren. Ein Bauchschläferkissen ist etwas gewöhnungsbedürftiger, aber wenn Sie Ihren Körper darauf trainieren, bequem in einer neuen Position zu schlafen, können Sie das Auftreten von Schlaffalten verringern, den Lymphfluss verbessern und Ihre Wirbelsäule richtig ausrichten - und das alles während Sie schlafen. 

Betrachten Sie Ihr Kopfkissen als eine Art Schönheitswerkzeug, denn der Schönheitsschlaf ist kein Mythos! Aktivieren Sie Ihren Schlaf mit Stützkissen wie dem Beauty Pillow oder das Chest Pillow fördern die Durchblutung, verringern den Druck und unterstützen müde Muskeln über Nacht. 

Wenn Sie mit Ihrer Schlafgewohnheit zufrieden sind, aber Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder durchzuschlafen, empfehlen wir Ihnen, eine feste Schlaf- und Aufwachzeit festzulegen. Schließlich geht es bei einer effektiven Schlafroutine darum, mehr Energie für die Dinge zu haben, die Sie lieben!

Die Auswirkungen von Schlafmangel zu spüren, ist kein Vergnügen. Wenn wir uns müde und träge fühlen, sind wir weniger produktiv, haben weniger Energie für soziale Kontakte und Dinge, die wir lieben, und treiben weniger Sport, während wir eher zu fett- und zuckerhaltigen Lebensmitteln greifen, um den Energiemangel auszugleichen. Das kann ein Teufelskreis sein. 

Ein gleichmäßiger Schlafzyklus trägt zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens bei und wirkt sich positiv auf Ihre Haut und Ihre Schönheitspflege aus. Die Verwendung von Stützkissen, um eine möglichst bequeme Schlafposition einzunehmen, wird Ihnen wahrscheinlich helfen, tiefer und länger zu schlafen, was sich sehr positiv auf Ihr Energieniveau und Ihre Gesundheit auswirkt. 

Körperliche Veränderungen, wie z. B. die Art und Weise, wie Sie schlafen, können auch durch die Schaffung der richtigen Umgebung unterstützt werden, auch in der Zeit, bevor Sie unter die Decke schlüpfen. 

Um einen erfolgreichen Schlaf zu gewährleisten, sollten Sie die Exposition gegenüber blauem Licht reduzieren. Versuchen Sie, die Zeit, die Sie mit digitalen Geräten verbringen, einzuschränken, und schalten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen das Licht aus oder entfernen Sie sich von hell erleuchteten Bereichen. Andernfalls wird unserem Körper vorgegaukelt, dass es noch hell ist, was es leichter macht, länger aufzubleiben und den natürlichen Schlafzyklus zu stören. 

Es ist nicht immer einfach, vor dem Schlafengehen auf Technik zu verzichten. 

Das Ersetzen von Reizen durch stille Zeit kann eine schwierige Übung sein. Wie bei jeder neuen Routine ist Beständigkeit der Schlüssel. Wenn Sie sich die Zeit zum Abschalten nehmen, praktizieren Sie tägliche Selbstfürsorge, indem Sie ein Bad nehmen, Ihre Pflegeseren und -behandlungen genießen oder sich einen Moment Zeit nehmen, um über Ihren Tag zu schreiben und nachzudenken. Sie geben sich selbst die Chance, vor dem Schlafengehen innezuhalten und abzuschalten - genießen Sie sie! 

Wenn Sie sich vor dem Zubettgehen eine langsame Routine angewöhnen, können Sie die Stimulierung Ihrer Gehirnströme reduzieren, so dass der Schlaf in langsamen Wellen natürlicher eintritt. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, geistig und körperlich abzuschalten, versuchen Sie, zusätzliche Umweltreize auszuschalten. Wenn Sie die Geräusche der Stadt mit beruhigender Musik oder einem Gerät mit weißem Rauschen ausblenden, können empfindliche Schläfer besser abschalten und den Zustand des Tiefschlafs aufrechterhalten, den wir alle brauchen. 

Andere Hilfsmittel zur sensorischen Deprivation wie Seidenaugenmasken können dazu beitragen, das Licht auszublenden und einen tieferen und längeren Schlaf zu ermöglichen. Eine Seidenaugenmaske trägt dazu bei, dass Sie helle Lichter weniger wahrnehmen, und kann Ihre Hautpflegeroutine unterstützen, indem sie den Kontakt zwischen Ihrem Kopfkissen und der empfindlichen Haut um die Augen herum reduziert. Die Mitnahme einer Augenmaske auf Reisen ist eine gute Möglichkeit, eine gewisse Konsistenz zu bewahren, selbst wenn die Dinge unbeständig sind. Außerdem ist es immer wichtig, unterwegs schick auszusehen und sich wohlzufühlen! 

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