تعزيز الجمال: الصحة المناعية لفصل الخريف

بعد سنوات من البقاء في المنزل والابتعاد عن الآخرين، نحن مستعدون لبعض التواصل الشخصي. قد يكون لأجسامنا أفكار مختلفة، كيف ندعم أجهزتنا المناعية خلال التغيرات المناخية وتزايد التواصل الاجتماعي؟ 

انتعش! 

يقول المثل: "تفاحة في اليوم تبعد الطبيب". وفي حين أننا نعلم أن هذه المقولة قد لا تكون مضمونة تماماً، إلا أن الحقيقة البسيطة هي أن تناول الفواكه والخضروات الطازجة هو وسيلة رائعة لتعزيز صحتك وجهازك المناعي. مع تغير الفصول، نميل إلى الابتعاد عن السلطات الخفيفة الطازجة المليئة بالأعشاب والخضراوات الورقية إلى الأطعمة الثقيلة الغنية بالكربوهيدرات. 

قد تبدو إضافة بعض الأطباق التي تحتوي على الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب إلى وجبات العشاء الأسبوعية مملة، لكنها ستساعدك كثيراً في الحفاظ على صحتك خلال الأشهر الباردة. سيساعدك الإكثار من تناول الخضروات مثل البروكلي والسبانخ على تعزيز جهازك المناعي بفضل احتوائها على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. هناك أدلة على أن الطهي بأقل قدر ممكن يساعد في الحفاظ على العناصر الغذائية، لذا نقترح طهيها على البخار أو القلي برفق. 

قد تبدو إضافة الألوان إلى مائدتك أمرًا لا يحتاج إلى تفكير في هذا الوقت من العام - زينة اليقطين، أي شخص؟ إنها أيضًا قاعدة بسيطة حقًا يجب اتباعها عند التخطيط للوجبات أو تحضيرها.

كلما كان نطاق الألوان أوسع، كلما زاد تنوع العناصر الغذائية التي تحصل عليها. وكلما كان جهازك المناعي أكثر سعادة وقوة. تعد إضافة الفلفل الأحمر والجزر البرتقالي والفاصوليا الخضراء المقطعة أو البروكلي إلى طبق رقائق البطاطس والغموس طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية أثناء تناولك للوجبات الخفيفة ومتابعة برامجك أو الرياضة.

مضادات الأكسدة ليست فقط لداخلك. حيث تساعد هذه المواد القوية على التخلص منالجذور الحرة غير المتوازنة التي يمكن أن تسبب الالتهابات وغيرها. إنكيس الوسادة Skin+ من Beauty Pillow مملوء بكبسولات دقيقة مليئة بالبروبيوتيك المضاد للأكسدة. أثناء نومك، تقوم هذه الكبسولات الدقيقة بإطلاق الكاروتينات المضادة للأكسدة التي تلتصق بالبشرة وتصلح الضرر الذي تسببه الجذور الحرة البيئية. سكين+ يساعد على تعزيز روتين العناية بالبشرة الحالي من خلال إصلاح وتجديد خلايا البشرة المتعبة وتعزيز إنتاج الكولاجين. ستستيقظين ببشرة أكثر امتلاءً ونعومة وستستيقظين ببشرة أكثر امتلاءً ونعومة وستلاحظين تقليل الخطوط والتجاعيد.

 

احصل على الفاكهة

الفواكه والخضروات ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يعد الخريف والشتاء وقتاً رائعاً لتناول الحمضيات، وهو أمر رائع لأن الحمضيات من أفضل مصادر فيتامين C! يعد تخزين البرتقال والجريب فروت والليمون فكرة رائعة في هذا الوقت من العام. إن إضافتها إلى السلطات، أو عصرها في الشاي أو تناول كوب من العصير الطازج هي طريقة ممتازة لزيادة تناول فيتامين سي. 

إذن، لماذا كل هذه الضجة حول فيتامين C والحمضيات؟ هل هو حقًا مقوٍ للمناعة؟ الإجابة البسيطة هي "نعم!"

يساعد فيتامين C في إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء، وهي آلية الدفاع الطبيعية للجسم. عندما يكون لدينا خلايا دم بيضاء قوية، يسهل على أجسامنا محاربة العدوى والأمراض، لذا فإن أي شيء يعززها يساعدنا على المدى الطويل. 

قد تتعرض الفاكهة لبعض الانتقادات بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر. الشيء الوحيد الذي ينساه الناس هو أن الفاكهة مصدر أساسي للألياف الغذائية. تساعد الفاكهة في الحفاظ على عمل جهازنا الهضمي بسلاسة وكفاءة. عندما يتعرض جهازنا المناعي للخطر، فإننا نميل إلى الشعور بالتعب والبطء مما قد يؤدي إلى تباطؤ عملية الهضم. إن التأكد من أن لدينا ما يكفي من الفاكهة في نظامنا الغذائي سيساعدنا في الحفاظ على سير الأمور على المسار الصحيح. 

محور الأمعاء - الجلد

عندما نتحدث عن صحة الجهاز الهضمي فإننا نتحدث عن أكثر من مجرد الألياف. عندما يكون جهازنا الهضمي الحيوي غير متوازن، يظهر ذلك في مناطق أخرى، وعلى الأخص بشرتنا. إن التأكد من أن لدينا أمعاء متوازنة يعني التأكد من وجود توازن في البكتيريا الجيدة. من السهل حقًا على أنماط حياتنا العصرية المزدحمة أن تخل بتوازن الأمعاء. فمع تناول الأطعمة الدهنية والكحوليات والكافيين والأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية، يمكن أن يختل التوازن بسهولة شديدة. 

إن أسهل طريقة لإبقاء الأمور تحت السيطرة هي للأسف مملة بعض الشيء: التوازن. قد تبدو محاولة الالتزام بنظام غذائي غني بالفاكهة والخضروات ومصادر البروتين الخالية من الدهون وقليل من الأطعمة الدهنية أو السكرية طريقة قديمة بعض الشيء، لكنها لا تزال قائمة لأنها ناجحة! من غير المحتمل أن يكون لتناول القليل من الطعام من حين لآخر تأثير كبير على جهازك الهضمي، ولكن قد يؤدي الإفراط في تناول الطعام بنهم أو الإفراط في تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية القليلة باستمرار إلى الإخلال بتوازنك الداخلي. 

عندما تأكل طعامًا صحيًا، فإنك تميل إلى أن تبدو وتشعر بأنك في حالة جيدة. عندما تتناول أطعمة تحفز جهازك الهضمي، قد تعاني من أشياء مثل البثور وحب الشباب واضطراب المعدة وتقلصات المعدة وحتى النوم المتقطع. قد تكون العودة إلى التوازن مهمة صعبة، حاولي إضافة مصادر طبيعية للبروتين ومزارع البكتيريا الجيدة مثل الزبادي أو الكفير إلى نظامك الغذائي. هذه ليست معجزات ولكنها يمكن أن تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي وزيادة البكتيريا النافعة في أمعائك. 

إن استكمال نظامك الغذائي بروتين نوم ثابت سيساعدك على تهدئة معدتك وكدفعة إضافية ستحصل على المزيد من الطاقة للقيام بأشياءك المفضلة. إن النوم، باعتباره أحد أدواتنا الأساسية للصحة والعافية هو أكثر من مجرد فرصة للحلم. فالنوم يساعد أجسامنا على الراحة والترميم، فبينما نغفو يتم إفراز الهرمونات التي تساعد على استقرار وتنظيم عملية الهضم. إذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم باستمرار، فإننا معرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري (من بين أمور أخرى). 

إذا كنتِ تعانين من تهيج البشرة والأرق أثناء النوم، فلمَ لا تجربين إضافةكيس وسادة منالحرير إلى روتينك قبل النوم؟ تساعد ألياف الحرير الناعمة الطبيعية على تقليل تهيج الجلد والالتهابات. على عكس أغطية الوسائد التقليدية التي يمكن أن تشد الجلد، يسمح الحرير للجلد بالتحرك بسهولة على سطح جلدك أثناء حركتك وتغيرك أثناء نومك. يُعد استكمال روتين نومكبأكياس الوسائد الحريرية من Beauty Pillow طريقة رائعة لزيادة جمال نومك في أي عمر. 

قم بالتحميل! 

تساعدك مكملات الفيتامينات والمعادن في تعزيز جهازك المناعي وهي أداة رائعة للاستفادة منها في الأشهر الباردة. على الرغم من أن الفيتامينات والمعادن ليست بديلاً عن الدواء، إلا أن هناك مجموعة متنوعة من الأبحاث التي تدعم استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعزيز جهاز المناعة لديك. يعد تناول فيتامين سي على مدار السنة إحدى الطرق التي تساعد على تقليل احتمالية الإصابة بالمرض. 

يمكن أن تساعد إضافة الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على فيتامين (د) في تعزيز جهاز المناعة لديك خلال نهاية العام المظلمة والرمادية. على الرغم من أننا عادةً ما نحصل على ما يكفي من احتياجاتنا من فيتامين (د) مباشرة من الشمس، إلا أنه في الخريف والشتاء يمكن أن يختفي هذا الخط المباشر خلف السحب والسماء الرمادية. فيتامين د ضروري لكيفية عمل أجسامنا. فهو ضروري لصحة العظام، كما أنه يدعم وظائف العضلات والوظائف العصبية والتوازن الهرموني ويساعد على تقليل الالتهابات. 

إن تعزيز جهازك المناعي باستخدام المكملات الغذائية لا يحل محل النظام الغذائي المتوازن، ولكنه يمكن أن يساعد في سد الثغرات، خاصةً عندما تشعر بالإجهاد. إن التأكد من الحفاظ على توازن كل شيء يمكن أن يساعد في حماية صحتك المناعية والحفاظ عليها على مدار السنة. يمكن أن تساعد إضافة مكملات غذائية ليلية مثل الميلاتونين في زيادة عمق وطول فترة نومك. 

يساعد الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً على تقوية جهاز المناعة ودعم وظائف الجسم وتعزيز روتين العناية بالبشرة. إضافة أداة تجميل وظيفية مثل مضاد الشيخوخة Beauty Pillow يمكن أن يساعد على زيادة نومك الجمالي إلى أقصى حد. يساعد تصميم Beauty Pillowالحائز على براءة اختراع على تعزيز تدفق الدم والتصريف اللمفاوي، مما يساعدك على أن تبدين أكثر إشراقاً وأقل انتفاخاً في الصباح. وتتميز مناطق النوم المصممة خصيصاً بفتحات جانبية تمنع ضغط الوجه ليلاً مما قد يؤدي إلى ظهور تجاعيد النوم العميقة. 

دعم روتين صحتك وعافيتك مع وسائد الدعم النشطة مثل Beauty Pillow ستساعدك على تعزيز نومك، من أجل جسم أقوى في كل وقت من العام.