أهم 3 نصائح للعناية بالنفس في موسم الأعياد هذا العام
يمكن للعطلات أن تنال من أفضل ما فينا. تابع القراءة للتعرف على أهم 3 نصائح للحفاظ على رباطة جأشك خلال موسم العطلات القادم.
النوم
قد تبدو نصيحتنا الأولى للرعاية الذاتية خلال العطلة بسيطة بعض الشيء. فالنوم هو أحد الأشياء التي نميل إلى التقصير فيها عندما تنشغل الأمور. قد يجعلك الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر والاستيقاظ مبكراً تشعر بأنك من أعمدة الإنتاجية ولكن قلة النوم يمكن أن تتراكم وتؤثر أكثر مما تتوقع.
أحد أهم الأشياء التي يجب تذكرها هو: الرعاية الذاتية ليست مجرد عطلات وتدليك. فالعناية بالنفس في أي وقت من السنة تتعلق في الحقيقة بإعطاء الأولوية لما يحتاجه جسمك للحفاظ على جسمك في أفضل حالاته. النوم هو أحد أهم الاحتياجات الجسدية.
عند الراحة، تحصل أدمغتنا وأجسامنا على فرصة للإصلاح وإعادة ضبطها من قسوة الحياة العصرية. عندما نتخطى ذلك، فإننا نعرض أنفسنا للمرض وانخفاض الذاكرة والوظائف الإدراكية ونميل إلى أن نبدو متعبين ومرهقين.
إن ممارسة الرعاية الذاتية اليومية من خلال الحفاظ على روتين منتظم قبل النوم هو أحد أفضل الطرق لممارسة الرعاية الذاتية خلال العطلات وما بعدها.
إن تعزيز نومك باستخدام وسادة مرتفعة مثل وسادة مكافحة الشيخوخة Beauty Pillow هو أكثر من مجرد مكافحة تجاعيد النوم. Beauty Pillowحيث يتميز تصميمها الحائز على براءة اختراع بدعم مستهدف للرقبة عنق الرقبة يساعد على تقليل إجهاد الرقبة والكتفين. تساعد دعامة تقويم العظام على محاذاة العمود الفقري وتصحيح وضعك أثناء النوم.
الفقرات العنقية هي عظام هشة تمر عبر رقبتك. ومع تقدمك في السن، ومع قضائك وقتاً أطول في الجلوس على المكتب أو الانحناء على هاتفك، من المحتمل أن تلاحظ تيبساً وضيق في الرقبة. يمكن أن يساعدك استخدام وسادة متخصصة مثل Beauty Pillow في تقليل الألم والتصلب الذي تشعر به من خلال الرقبة إلى الكتفين.
وتتمثل الميزة الإضافية في تصميم مهد الرأس Beauty Pillowالذي يساعد على تقليل الحركة، من أجل نوم أكثر راحة وهدوءاً. ويساعد الشكل الفريد للوسادة وارتفاعها على تعزيز تدفق الدم والتصريف اللمفاوي لوجه غير منتفخ أو متورم في الصباح الباكر.
إذا كان تقليل الألم في الرقبة والكتفين يبدو رائعاً بالنسبة لك، فلماذا لا تضيفين وسادة الصدر المضادة للتجاعيد إلى روتينك قبل النوم؟ إن النوم باستخدام وسادة الصدر المضادة للتجاعيد سيفعل في الواقع أكثر بكثير من مجرد منع تجاعيد النوم العميقة من التكون على طول رقبتك وصدر الصدر.
يمكن أن يساعد النوم باستخدام وسادة الصدر على تخفيف الضغط والإجهاد الناتج عن كبر حجم الصدر. توضع الوسادة الفاصلة للثدي بشكل مريح بين الثديين وتثبت من الخلف، مثل حمالة الصدر التي تُشبه وسادة الصدر. تساعد حشوة الوسادة على دعم الصدر أثناء النوم، مما يمنع تناسق الجاذبية ويعزز النوم من خلال دعمك حتى أثناء تغيير وضعياتك بشكل طبيعي.
إن تعزيز نومك النشط والجميل من خلال Beauty Pillow ووسادة الصدر لمنع تجاعيد الصدر أمر رائع. ولكن عن تحسين نظافة نومك بشكل عام؟
بادئ ذي بدء، "ما هي نظافة النوم؟ يمكننا أن نسمعك تسأل.
عندما نتحدث عن نظافة النوم، فإننا نتحدث عن جودة نومك. هل ينقطع نومك؟ هل تنزعج من الضوضاء أو التلوث الضوئي؟
إذا كنت تحصل على نوم متقطع بانتظام، فإن جسمك لا يحصل على الراحة التي يحتاجها حقًا. نتنقل كل ليلة بين مراحل النوم المختلفة. من مرحلة النوم الخفيف، إلى مرحلة نوم حركة العين السريعة والنوم البطيء.
تحتاج أدمغتنا، على وجه الخصوص، إلى هذه المراحل من النوم لمعالجة معلومات اليوم بشكل صحيح. حيث يستغرق هذا الوقت لتخزين المعلومات الأساسية كذكريات أو حقائق يمكننا استرجاعها والتخلص من المعلومات غير المادية.
إذا كنت تستيقظين باستمرار بسبب المؤثرات الخارجية، فقد تتأثر ذاكرتك واسترجاعك. إن إضافة قناع النوم الحريري إلى وقت نومك هو طريقة بسيطة وفعالة لحجب المنبهات الضوئية والاستمتاع بنوم هادئ وأنيق!
تمامًا مثل استخدام وسادة حريرية للشعر والبشرة لها العديد من الفوائد، فإن استخدام قناع الحرير للعينين من Beauty Pillow يمكن أن يساعدك على تعزيز أنظمة العناية بالبشرة والجمال. يشتهر الحرير عالمياً بملمسه الناعم والفاخر. ونحن في Beauty Pillow ، لا نستخدم سوى أجود أنواع حرير التوت التركي في مجموعتنا الحريرية.
حرير التوت الحرير قوي ولكنه ناعم بما فيه الكفاية للتلامس المنتظم مع وجهك وشعرك. تساعد إضافة قناع الحرير للعينين إلى مستحضرات التجميل على ضمان امتصاص كريمات العينين والأمصال، مما يحسن فعاليتها ويطيل عمرها الافتراضي. وعلى عكس الألياف الأخرى، فإن الحرير غير ماص وطارد للرطوبة. وهذا يعني أن العلاجات الموضعية باهظة الثمن قادرة على اختراق الجلد، بدلاً من أن تنتقل إلى البشرة.
يتميز قناع العين الحريري بحشوة لحجب المؤثرات الضوئية بفعالية وتوفير توسيد إضافي لمنطقة العين الحساسة. تساعد الحشوة على منع تجمع الدم الذي يسبب الهالات السوداء حول العينين وتقلل في الوقت نفسه من احتمالية تكون تجاعيد النوم أو التجاعيد على الخدين ومنطقة أسفل العينين.
احصل على الدفء
النوم جيد وجيد، ولكن ماذا عن حياتك الاجتماعية؟
نحن نسمعك! إن التواصل الاجتماعي ضروري لصحتنا النفسية والعاطفية، وعلى الرغم من أن الجو قد يكون أكثر برودة (في نصف الكرة الشمالي على الأقل)، إلا أن ذلك لا ينبغي أن يمنعنا من رؤية أقرب الناس إلينا وأعزهم علينا.
ماذا عن "ليلة ممتعة للفتيات"؟
إن الاسترخاء والاسترخاء في رداء كيمونو ناعم من الساتان سيجعلك تشعرين بأنك مثال للفخامة والأناقة. صُمم فساتين الكيمونو التي نقدمها لتشعري بالراحة. مع الاختيار من اللون الأسود منتصف الليل أو الأبيض اللؤلؤي فإن هذه الفساتين مثالية لمشاهدة الأفلام أو قراءة كتاب أو التسكع مع السيدات.
إذا كنتِ لا تزالين تغامرين بالخروج في المدينة، فإن هذه الفساتين هي الإكسسوارات المثالية للتألق. ستساعدك الألوان المحايدة على تجربة إطلالة جديدة بينما تحافظين على دفئك!
بالنسبة للحظة قناع الوجه، فإن دفع شعرك للخلف باستخدام تويست الحرير أو عصابة الرأس المكشكشة يجعلها لحظة تدليل حقيقية. كما قلنا، فإن العناية بالنفس هي أكثر من مجرد وضع القناع، ولكن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك ذلك!
إن العناية ببشرتك عنصر أساسي للعناية بالبشرة على مدار العام. وسواء كنتِ تستغلين بعض الوقت لتقشير بشرتك أو إذا كان الطقس البارد يستدعي استخدام قناع لحفظ الرطوبة، فإن الحفاظ على شعرك بعيداً عن الطريق باستخدام إكسسوارات الحرير أمر لا بد منه!
البقاء نشطاً
البقاء نشيطاً أمر ضروري في أي وقت من السنة. وهذا لا يعني أنه ليس من السهل الحفاظ على نمط حياة نشط. فحياتنا العصرية المزدحمة لا تترك لنا الكثير من الوقت. نصيحتنا في أي وقت من العام: قم بجدولة ذلك كما تفعل في لحظات العناية بالنفس!
من أسهل الطرق للبقاء نشيطاً حتى في الأشهر الأكثر برودة هي أن تجعل من المشي أو ممارسة التمارين الرياضية أمراً اجتماعياً مع رفيقك. سيساعدك المشي في فصل الخريف الحار حول الحي الذي تسكنه أو في الحديقة أو على جهاز المشي على الاسترخاء والتخلص من التوتر.
لا بد من التخلص من تلك التواءات العضلات والإجهاد العضلي عن طريق تمارين الإطالة بعد أي نشاط بدني. ولكن ماذا عن تنشيط الراحة والاستشفاء؟
تعتبر وسادة الركبة من Beauty Pillow ضرورية أكثر مما تعتقد! يمكن استخدام وسادة الركبة لرفع ودعم الساقين والفخذين بعد التمرين. كما أنها أيضاً أفضل وسادة دعم لعرق النسا ووسادة دعم قطنية أساسية للنوم.
قد يجد الأشخاص الذين ينامون على الجانب أنهم يستيقظون متصلبين في جميع أنحاء الظهر والوركين والساقين. توفر وسادة الركبة أفضل وسادة دعم لأسفل الظهر للأشخاص الذين ينامون على الجانب من خلال تقليل ضغط الجاذبية على العمود الفقري ومن خلال مفاصل الورك والركبة.
يمكن أن يساعد تخفيف هذا الضغط طوال الليل في تقليل الضغط على العظام والعضلات، مما يسمح لك بالحركة بسهولة أكبر طوال اليوم.
ادعم جسمك في موسم العطلات هذا العام بإعطاء الأولوية لوقتك "الخاص بي" مع Beauty Pillow!