Belleza: salud inmunitaria para el otoño

Después de años encerrados en casa y manteniendo las distancias, estamos listos para el contacto personal. Puede que nuestros cuerpos tengan ideas diferentes: ¿cómo ayudamos a nuestro sistema inmunitario con los cambios climáticos y el aumento de las relaciones sociales? 

¡Refréscate! 

Ya lo dice el refrán: "Una manzana al día mantiene alejado al médico". Aunque sabemos que esto no es totalmente infalible, lo cierto es que comer frutas y verduras frescas es una forma estupenda de mejorar la salud y el sistema inmunitario. Con el cambio de estación, tendemos a alejarnos de las ensaladas ligeras y frescas, llenas de hierbas y verduras de hoja verde, y a consumir alimentos más pesados y ricos en hidratos de carbono. 

Añadir algunos platos con verduras de hoja verde, como las espinacas y la col rizada, a tu rotación semanal de cenas puede parecer aburrido, pero te ayudarán mucho a mantenerte sano durante los meses más fríos. Las verduras como el brócoli y las espinacas ayudan a reforzar el sistema inmunitario gracias a su alto contenido en antioxidantes. Está demostrado que cocinarlas lo menos posible ayuda a conservar sus nutrientes, por lo que te sugerimos que las cocines al vapor o salteadas. 

Añadir color a la mesa puede parecer algo obvio en esta época del año: ¿alguien quiere decoraciones con calabazas? También es una regla muy sencilla de seguir a la hora de planificar o preparar las comidas.

Cuanto más amplia sea la gama de colores, mayor variedad de nutrientes obtendrá. Y, más feliz y fuerte será tu sistema inmunológico. Añadir pimientos rojos, zanahorias naranjas y judías verdes o brócoli en rodajas al plato de patatas fritas y salsas es una forma estupenda de ingerir nutrientes mientras meriendas y te pones al día con la tele o haces deporte.

Los antioxidantes no son sólo para el interior. Estos poderosos antioxidantes ayudan a equilibrar los radicales libres que pueden causar inflamación y mucho más. Lafunda de almohada Skin+ de Beauty Pillow contiene microcápsulas llenas de probióticos antioxidantes. Mientras duermes, estas microcápsulas liberan carotenoides antioxidantes que se adhieren a la piel, reparando los daños causados por los radicales libres del entorno. Skin+ ayuda a potenciar tu rutina de cuidado de la piel actual reparando y rejuveneciendo las células de la piel cansada e impulsando la producción de colágeno. Se despertará con una piel más tersa y suave y con unas líneas de expresión y arrugas menos visibles.

 

Afrutar

Las frutas y verduras son esenciales para una dieta sana y equilibrada. El otoño y el invierno son una buena época para los cítricos, ¡lo cual es estupendo porque los cítricos son una de las mejores fuentes de vitamina C! Abastecerse de naranjas, pomelos y limones es una gran idea en esta época del año. Añadirlos a las ensaladas, exprimirlos en el té o tomar un vaso de zumo fresco es una forma excelente de aumentar tu ingesta de vitamina C. 

¿Por qué tanto alboroto por la vitamina C y los cítricos? ¿Es realmente un refuerzo inmunitario? La respuesta sencilla es "¡Sí!".

La vitamina C contribuye a la producción de glóbulos blancos, el mecanismo de defensa natural de nuestro organismo. Cuando tenemos glóbulos blancos fuertes, es más fácil para nuestro organismo combatir infecciones y enfermedades, por lo que todo lo que los refuerce nos ayuda a largo plazo. 

La fruta puede ser un poco criticada por su alto contenido en azúcar. Lo que la gente olvida es que la fruta es una fuente esencial de fibra dietética. La fruta ayuda a que nuestro sistema digestivo funcione correctamente. Cuando nuestro sistema inmunitario está debilitado, tendemos a sentirnos cansados y perezosos, lo que puede ralentizar el proceso digestivo. Asegurarnos de que nuestra dieta incluya suficiente fruta nos ayudará a mantener todo en orden. 

Eje intestino-piel

Cuando hablamos de salud digestiva nos referimos a algo más que a la fibra. Cuando nuestro bioma digestivo está desequilibrado, se manifiesta en otras áreas, sobre todo en la piel. Asegurarnos de tener un intestino equilibrado significa asegurarnos de tener un equilibrio de bacterias buenas. Es muy fácil que nuestro ajetreado estilo de vida moderno altere el equilibrio intestinal. Con la comida grasienta para llevar, el alcohol, la cafeína y los alimentos procesados y grasientos, el equilibrio puede romperse muy fácilmente. 

Desgraciadamente, la forma más fácil de mantener las cosas bajo control es un poco aburrida: el equilibrio. Intentar seguir una dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras y baja en alimentos grasos o azucarados puede sonar un poco anticuado, pero se ha mantenido porque funciona. Es poco probable que comer algo de vez en cuando tenga un efecto significativo en tu sistema digestivo, pero abrumarlo con un atracón o comer sistemáticamente en exceso alimentos con poco valor nutritivo podría alterar tu equilibrio interno. 

Cuando comes de forma saludable, te sientes y te ves bien. Cuando comes alimentos que activan tu sistema digestivo, puedes sufrir brotes de acné, malestar estomacal, calambres e incluso interrupciones del sueño. Recuperar el equilibrio puede ser una tarea difícil. Prueba a añadir a tu dieta fuentes naturales de proteínas y cultivos de bacterias beneficiosas, como el yogur o el kéfir. No son milagrosos, pero pueden ayudar a aliviar de forma natural el sistema digestivo y aumentar las bacterias buenas del intestino. 

Complementar tu dieta con una rutina de sueño constante te ayudará a aliviar el estómago y, como impulso adicional, tendrás más energía para tus cosas favoritas. El sueño, como una de nuestras herramientas esenciales para la salud y el bienestar, es algo más que una oportunidad para soñar. El sueño ayuda a nuestro cuerpo a descansar y repararse, mientras dormitamos se liberan hormonas que ayudan a estabilizar y regular el proceso digestivo. Si no dormimos lo suficiente de forma constante, corremos el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y diabetes (entre otras). 

Si experimenta irritación cutánea e insomnio, ¿por qué no prueba a añadir unafunda de almohada de seda a su rutina para dormir? La suavidad natural de las fibras de seda ayuda a reducir la irritación y la inflamación de la piel. A diferencia de las fundas de almohada tradicionales, que pueden tirar de la piel, la seda permite que ésta se mueva fácilmente por la superficie de la piel cuando te mueves y cambias de posición mientras duermes. Complementar su rutina de sueño con lasfundas de almohada de seda de Beauty Pillow es una forma estupenda de maximizar su sueño reparador a cualquier edad. 

¡Carga! 

Complementar su dieta con vitaminas y minerales le ayudará a reforzar su sistema inmunitario y es una gran herramienta que puede utilizar en los meses más fríos. Aunque las vitaminas y los minerales no sustituyen a los medicamentos, existen diversas investigaciones que respaldan el uso de vitaminas y suplementos para reforzar el sistema inmunitario. Tomar vitamina C durante todo el año es una forma de ayudar a reducir la probabilidad de enfermar. 

Añadir un complejo multivitamínico que contenga vitamina D puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario durante el oscuro y gris final del año. Aunque normalmente obtenemos suficiente vitamina D directamente del sol, en otoño e invierno esta línea directa puede quedar oculta tras las nubes y el cielo gris. La vitamina D es esencial para el funcionamiento de nuestro organismo. Es fundamental para la salud ósea, pero también contribuye a la función muscular y neurológica, al equilibrio hormonal y ayuda a reducir la inflamación. 

Reforzar el sistema inmunitario con suplementos no sustituye a una dieta equilibrada, pero puede ayudar a suplir las carencias, sobre todo cuando se siente la tensión. Asegurarse de que todo está en equilibrio puede ayudar a proteger y mantener la salud inmunitaria durante todo el año. Añadir un suplemento nocturno como la melatonina puede ayudar a aumentar la profundidad y la duración del sueño. 

Dormir bien ayuda a reforzar el sistema inmunitario, favorece el funcionamiento del organismo y potencia la rutina de cuidado de la piel. Añadir una herramienta de belleza funcional como el antienvejecimiento Beauty Pillow puede ayudarte a maximizar tu sueño reparador. El diseño patentado de Beauty Pillowayuda a promover el flujo sanguíneo y el drenaje linfático, ayudándole a tener un aspecto más brillante y menos hinchado por la mañana. Las zonas de sueño especialmente diseñadas cuentan con recortes laterales que evitan la compresión facial nocturna que puede conducir al desarrollo de arrugas profundas del sueño. 

Apoyar su rutina de salud y bienestar con almohadas de soporte activo como la Beauty Pillow le ayudarán a mejorar su sueño, para un cuerpo más fuerte en cualquier época del año.