Un impulso de belleza: El sueño y el cerebro

El sueño es un elemento esencial de la existencia humana. Durante el sueño, nuestro cuerpo se repara y se restablece de las tensiones diarias de la vida moderna. Mientras dormimos, nuestras hormonas regulan el sistema digestivo, nuestro corazón se ralentiza y nuestro cerebro... bueno, ¿qué hace nuestro cerebro?

Sin sueño, tenemos más probabilidades de vernos y sentirnos apagados y sin vida. Somos más propensos a estar de mal humor y a irritarnos con facilidad. Nuestra piel tiene un aspecto apagado y sin vida. Físicamente no tenemos energía o tenemos muy poca. Nuestra memoria y nuestros recuerdos tienden a ser lentos y deslucidos, y nos resulta más difícil resolver problemas complejos. Entonces, ¿hacemos todo esto mientras dormimos? Veámoslo. 

Construcción y reestructuración

Cada día recibimos y procesamos mucha información. Mucha de ella es importante, pero la mayoría carece de valor. Cuando dormimos, nuestro cerebro está escudriñando las minucias de nuestro día y decidiendo qué conservar y qué tirar: ¡es muy Marie Kondo! 

A medida que el cerebro crea estas vías neuronales, la información clave se almacena como recuerdos y el resto se desconecta. 

Por eso el concepto de "consultarlo con la almohada" es en realidad una respuesta válida a un problema con el que estás luchando. Cuando piensas y piensas hasta la extenuación, irte a la cama con el problema todavía en la cabeza permite a tu cerebro filtrar la información clave. Las cosas insignificantes que parecían importar tanto a la luz del día se desvanecen y emerge la visión de conjunto. 

No te aconsejamos que tomes todas las decisiones con la almohada. Ahora que ya sabes que hay ciencia detrás de este viejo refrán, quizá te acuestes antes para dormir bien en vez de estresarte.

Una de las mejores formas de dormir es con el lujo de una funda de almohada de seda. Añadir una funda de almohada de seda a su rutina nocturna le ayudará a calmar la piel, reduciendo la irritación y ayudando a prevenir los brotes. Las fibras naturales de la seda absorben la humedad, impidiendo la absorción y transferencia de aceites y sebo que se producen de forma natural en la piel y el cabello. Una menor absorción y transferencia se traduce en una piel y un cabello más limpios cada día.  

Aprovechar al máximo el día

Es un oxímoron, pero el sueño es el lugar donde transcurre el día. A medida que avanzamos por los ciclos del sueño, del sueño pre-REM al sueño REM o de ondas lentas, nuestro cuerpo se prepara para el día siguiente. Mientras dormimos, nuestro cerebro se toma el tiempo necesario para analizar los acontecimientos del día, reestructurando las vías neuronales y ayudando a consolidar la información que hemos aprendido o asimilado. 

Se cree que las fases más ligeras del sueño, cuando nos estamos quedando dormidos, desempeñan un papel clave en el aprendizaje de las habilidades motoras. A medida que aprendemos y desarrollamos nuevos conjuntos de habilidades, desarrollamos una memoria muscular que nos ayuda en las tareas. Se cree que esta primera fase del sueño es clave para ayudarnos a mantener y recuperar la información de la memoria muscular para su uso posterior. 

A medida que nos deslizamos hacia estados de sueño más profundos, entramos en ondas de sueño REM. REM son las siglas de Rapid Eye Movement (movimiento ocular rápido). Se cree que hay entre 4 y 5 fases de sueño REM profundo por las que pasamos cada noche. Durante esta fase, dormimos profundamente y soñamos. 

Se cree que esta fase del sueño contribuye a la creatividad y al aprendizaje emocional. Los especialistas y científicos del sueño afirman que, en la fase REM profunda, nuestros sueños están relacionados con acontecimientos de gran carga emocional, lo que influye en su desarrollo y retención como recuerdos. Por el contrario, los fragmentos de información que son importantes, pero que no están ligados a emociones, tienen menos probabilidades de ser recordados de la misma manera y es menos probable que inspiren sueños. 

Se cree que la cantidad de la hormona cortisol que se libera a lo largo de la noche influye en las fases del sueño y en los tipos de sueños que tenemos, desde los fantasiosos hasta los terroríficos. 

Para las personas con sueño ligero, el antifaz Silk Eye Mask de Beauty Pillow puede ayudar a bloquear la luz y otros estímulos sensoriales que pueden interrumpir las fases del sueño. El antifaz Silk Eye Mask de Beauty Pillow está diseñado para adaptarse cómodamente a la delicada zona ocular. El tejido de seda acolchado proporciona un suave acolchado a los ojos, reduciendo el impacto de la compresión nocturna y previniendo el desarrollo de ojeras y bolsas que pueden hacer que parezcas más cansado de lo que te sientes. Añadir un antifaz de seda a su rutina nocturna puede ayudarle a mejorar su higiene del sueño, para dormir mejor y más profundamente cada noche. 

En la cresta de la ola

Mientras soñamos, nuestro cuerpo libera una serie de hormonas, cada una con tareas diferentes y específicas en nuestro organismo. La melatonina ayuda a conciliar el sueño. Es posible que haya visto o incluso tomado suplementos de melatonina como ayuda para dormir. Aunque son útiles durante los episodios de insomnio o sueño errático, hay que tener cuidado al tomar suplementos para dormir de forma regular. Demasiado de cualquier cosa puede ser perjudicial, y demasiada melatonina puede alterar la producción hormonal natural de su cuerpo, lo que podría afectar a su sueño a largo plazo. 

El cortisol se libera mientras soñamos. El cortisol ayuda a nuestro organismo a regular los niveles de estrés. Por eso, en momentos de estrés, algunos bostezan o tienen ganas de echarse una siesta, porque su cuerpo ha aumentado la producción de cortisol para ayudarles a sobrellevar la situación. Nuestro consejo general es que lo hagas, si puedes. Una siesta corta puede ayudarte a superar un problema estresante o complejo. 

Dicen que los adolescentes se pasan el día durmiendo, pero eso se debe en parte a que cuando dormimos nuestro cuerpo libera hormonas de crecimiento, responsables del crecimiento óseo y muscular. Pasar por un estirón al envejecer es ciertamente raro, pero puede que te des cuenta de que necesitas dormir más para recuperarte de una nueva rutina de ejercicios. Añadir una almohada de apoyo como la Almohada de Rodillas a tu rutina de sueño puede ayudarte a reducir el tiempo de recuperación y aliviar el esfuerzo y la tensión de las piernas y los músculos de la zona lumbar. 

Las almohadas de descanso ayudan a sostener los músculos y articulaciones cansados y favorecen la circulación sanguínea. El aumento de la circulación ayuda a los músculos a repararse más rápidamente y favorece el drenaje linfático. Estimular el flujo sanguíneo y linfático es especialmente importante a medida que envejecemos, ya que el líquido puede acumularse alrededor de las articulaciones y los músculos, provocando inflamaciones dolorosas. 

Colocarse

El sueño puede ayudar a restablecer y revivir los músculos y articulaciones cansados. Al dormir, solemos centrarnos más en lo interno que en lo externo. A menudo se pasa por alto que la piel es el órgano más grande del cuerpo. Mientras dormimos, las células de nuestro cuerpo se reparan y rejuvenecen. Sin un sueño reparador, parecemos apagados y ojerosos. Nuestras líneas y arrugas tienden a verse más pronunciadas y son más difíciles de tratar con tratamientos tópicos o cosméticos. 

Cuando dormimos sobre almohadas tradicionales, tendemos a empujar nuestro peso corporal hacia la cara y el cuerpo de forma desigual. Esto puede provocar líneas de compresión y arrugas, hinchazón por la constricción del flujo sanguíneo y dolores musculares. Añadir una almohada de apoyo como la antienvejecimiento Beauty Pillow puede ayudar a sostener la cara y el cuello durante el sueño. El uso de una almohada antiarrugas como la Beauty Pillow puede ayudar a reducir la compresión e hinchazón facial y prevenir la formación de arrugas profundas durante el sueño. 

Apoyar tus rutinas de belleza y cuidado de la piel con una almohada activa y una funda de almohada como la Funda de Almohada Skin+ puede ayudar a potenciar la textura de la piel, mientras duermes. Si añades Beauty Pillow y la Funda de Almohada Skin+ a tu rutina de sueño nocturno, podrás nutrir y elevar tu piel mientras duermes, para disfrutar de un sueño profundo y reparador cada noche.