Entra en el nuevo año con suavidad en enero

Cada año nos inundan con lo último en dietas de moda y tendencias de entrenamiento para conseguir un cuerpo más esbelto y en forma. Después de las fiestas navideñas, puede ser muy tentador apuntarse a nuevas rutinas agotadoras. 

La cuestión es que es muy difícil adaptarse de repente a una nueva rutina y mantenerse en ella. 

Crear un hábito lleva tiempo. Unas 3 semanas para ser exactos. Pero ¿sabías que sólo hacen falta 3 días para abandonar una rutina? 

Con las prisas del nuevo año y la nueva rutina, no es de extrañar que las inscripciones en gimnasios se disparen a principios de enero, para agotarse a finales de mes. 

Establecer rutinas para su salud y bienestar

No estamos diciendo que no deba fijarse objetivos de salud y bienestar nuevos o revisados para el nuevo año. Lo que decimos es que deben ser realistas, alcanzables y adecuados a tu estilo de vida. 

No sirve de nada hacer un entrenamiento tras otro cuando se tiene un trabajo intenso o un largo trayecto al trabajo. En cualquier rutina de salud y bienestar, la constancia es uno de los elementos importantes. 

¿Otros elementos importantes? El sueño, la actividad física y una dieta equilibrada. 

A lo largo del mes vamos a compartir blogs, afirmaciones y herramientas para ayudarte a mejorar tu sueño y aumentar tu energía. 

Objetivos comunitarios

Unirse a una comunidad en línea para apoyar sus objetivos de salud y bienestar puede parecer un poco contraproducente. Gentle January trata de ayudarte a conectar contigo mismo, con tus necesidades y con tu estilo de vida. 

Unirse a un espacio comunitario activo como la página de InstagramBeauty Pillow es una forma estupenda de sentirse inspirado y mantener la motivación. 

En el ejercicio, es bastante común tener un compañero de responsabilidad, ¿por qué no aprovechar los beneficios positivos para el autocuidado? 

Todo sobre el sueño reparador

Enraizar su salud y bienestar en una rutina de sueño mejorada le ayudará con algo más que sus sueños. Mejorar la higiene del sueño apoyando el cuerpo con almohadas de diseño ortopédico o bloqueadores ambientales como las máscaras del sueño ayudará a la mente, la piel y el cuerpo. 

Durante el sueño, nuestro cuerpo se mueve a través de diferentes ciclos de sueño. Garantizar que nuestro sueño sea lo suficientemente profundo para las fases de sueño de ondas lentas y sueño REM es esencial para la función cognitiva e incluso para el procesamiento emocional. Un sueño más profundo significa que en las horas de vigilia es más probable que pienses y funciones a un nivel superior. 

Durante el sueño profundo, nuestro cuerpo pasa por etapas de reparación muscular, digestión y regulación hormonal. Esto ayuda a nuestro cuerpo a mantener un peso saludable, reduce los antojos de alimentos azucarados y grasos y aumenta la energía. Cuando dormimos profundamente, es más probable que estemos más animados y tengamos más energía para hacer ejercicio intenso. 

Disfrutar de un brillo saludable por una buena noche de sueño puede extenderse incluso a nuestra piel. Potenciar el sueño con una herramienta de descanso activo como la funda de almohada Skin+ de Beauty Pillow y su socio puede ayudar a mejorar el aspecto y el tacto de la piel. 

Únase a nosotros en Gentle January para prepararse para el éxito en este nuevo año.