Sleepy Spice: Sal
En cocina se dice que para que una receta tenga éxito se necesitan 4 ingredientes clave: Sal, Grasa, Ácido, Calor.
Es una filosofía muy sencilla que da resultados deliciosos. Así que, en esta temporada de todo lo relacionado con la especia de calabaza, pensamos: ¿por qué no? ¿Por qué no enfocar el sueño reparador y la salud integral como una receta?
Esta semana hablamos del primer paso, la base de la receta: La sal.
¿Cómo se calcula la base del sueño reparador? Está en el nombre. ¡Duerme!
Así pues, echemos un vistazo al elemento esencial del sueño, ya que lo confundimos con la sal en nuestra receta de bienestar y belleza que va más allá de la piel.
S de Sueño
El sueño es uno de los elementos fundamentales del ser humano. Todos necesitamos dormir. Es la forma en que nuestros cuerpos se reparan y reajustan tras los esfuerzos de cada día. Nuestro cerebro lo necesita para funcionar. Si nuestros cuerpos no duermen lo suficiente de forma constante, caen en la enfermedad y el deterioro. Sin sueño, nuestra función cognitiva se ralentiza, nos volvemos irritables y nuestro apetito se dispara, al igual que nuestros niveles de energía.
¿Cómo dormir lo suficiente? ¿Y cuánto es suficiente para la salud y el bienestar?
El pensamiento general es que los adultos necesitan unas 7 horas de sueño cada noche. Durante esas 7 horas, nuestro cerebro se repara y reajusta, nuestro corazón se ralentiza hasta alcanzar un ritmo cardíaco de reposo que libera a los músculos de la tensión que conllevan las excursiones del día, y nuestro sistema digestivo libera hormonas que regulan el proceso digestivo. Todo ello mientras dormimos.
Es genial si lo piensas. Cerramos los ojos y nuestro cuerpo hace todo esto. Es como cocer la salsa a fuego lento (si me perdonas la analogía culinaria). Aquí es donde los sabores se marinan.
Entonces, ¿cómo podemos contribuir a que el sueño sea mejor para el organismo? ¿Hacer que trabaje para nosotros?
Tenemos algunas herramientas bajo la manga.
El Beauty Pillow está diseñada para reducir el peso de la cara durante la noche. Con una almohada tradicional, "aplastas" la cara contra la almohada. Puede que al principio resulte blanda y cómoda, pero si lo haces de forma constante, en realidad estás transfiriendo 5 kg o 11 lb de presión gravitacional a tu cara cada noche, durante al menos 7 horas o más.
Esta presión repetida se acumula en los músculos de la cara, lo que provoca la aparición de arrugas del sueño profundas. A diferencia de las líneas y arrugas de expresión, las arrugas del sueño o pliegues del sueño son más profundas en los músculos de la cara y no se pueden tratar con tratamientos tópicos o cosméticos. Eso significa que todas las lociones y pociones, e incluso el botox, no llegan a las zonas que deben tratar.
Las arrugas del sueño tienden a situarse en líneas verticales a lo largo del rostro, a diferencia de las líneas de expresión que siguen el patrón de los músculos. Dormir con una herramienta como la Beauty Pillow ayudará a reducir la compresión nocturna, reduciendo la aparición de las arrugas del sueño. Beauty PillowEl beneficio adicional de la almohada reside en su diseño. Al reducir el contacto de la cara con la almohada, Beauty Pillow le permite ahorrar dinero.
Piense en su rutina nocturna de cuidado de la piel: antes de acostarse, ¿se aplica sueros y tratamientos en la cara y el pelo? En cuanto te tumbas en la almohada, esos productos se transfieren a la funda y se absorben. Con los recortes y las zonas de posicionamiento de las Beauty Pillows, el contacto facial se reduce al mínimo, lo que significa que sus productos (y su dinero) llegan más lejos y son más eficaces.
A de Actividad
Al igual que nuestro cuerpo necesita dormir, también necesita moverse. Es posible que después de pasar muchas horas sentado en el escritorio notes la espalda tensa y dolorida, los hombros tensos y, en general, te sientas agotado y perezoso. Dedicar tiempo a hacer ejercicio cada día le ayudará a aliviar la tensión física y a mejorar su salud mental y su función cognitiva.
Sin una buena noche de sueño es probable que sientas bajos niveles de energía y, sin ejercicio, es probable que duermas mal. Al fin y al cabo, la vida es cuestión de equilibrio.
La actividad física ayuda a la densidad ósea, favorece el tono muscular y la flexibilidad y mejora el estado de ánimo y el bienestar mental gracias a la liberación de endorfinas. Apoyar su rutina de ejercicios con herramientas de recuperación activa como la Almohada de Rodilla de Beauty Pillow es una gran manera de apoyar la reparación muscular a través de un mayor flujo sanguíneo.
Utilizar la Almohada de Rodilla como herramienta de recuperación activa puede ayudarle a mantener su estilo de vida activo hasta bien entrada la tercera edad. Mantenerse activo es importante para la salud del corazón, la digestión y la función mental.
L de Drenaje Linfático
Al igual que en la cocina, algunas cosas necesitan escurrirse o se atascarán y quedarán empapadas. Es una imagen extrañamente llamativa, ¿verdad? Nuestro sistema linfático es parte de lo que nos ayuda a eliminar el exceso de agua y líquidos de nuestro cuerpo. Cuando se acumula líquido, tendemos a vernos y sentirnos hinchados y manchados. Esto ocurre sobre todo en la cara.
La retención de líquidos en la cara es especialmente evidente, ya que la piel es muy fina. Cuando dormimos sobre almohadas tradicionales, la cara se comprime contra la almohada, restringiendo el flujo sanguíneo. Esto hace que nos despertemos con la cara hinchada e hinchada. Ojalá existiera una herramienta de belleza funcional que nos ayudara.
El Beauty Pillow es lo primero que viene a la mente. El diseño patentado de Beauty Pillow eleva la cabeza, favoreciendo el flujo sanguíneo y el drenaje linfático. Esto puede sonar un poco extraño, después de todo, la sangre fluye de forma natural por todas las partes de nuestro cuerpo, ¿verdad? Pues sí, y no. Las almohadas tradicionales tienden a comprimir y empujar la tensión gravitacional hacia la cara mientras dormimos. Esta compresión restringe el flujo sanguíneo, lo que puede provocar hinchazón y manchas en la cara al despertar.
Reducir la cantidad de compresión y tensión conduce a un cutis más luminoso y fresco, de forma natural. Apoyar tu sueño reparador con una rutina de yoga facial y masajes te ayudará a definir los músculos faciales y a reducir la hinchazón facial, para un rostro más joven y fresco.
T de Tensión
A veces, en nuestra vida moderna, sentirse tenso parece algo normal, después de todo, ¡hay mucho por lo que estresarse!
Tómate un minuto ahora mismo para respirar hondo y soltar la mandíbula.
Sienta genial, ¿verdad?
Lo hacemos todo el tiempo. Es inconsciente e incómodo. Mantener la cara así puede provocar estrés y cefaleas tensionales difíciles de aliviar. Tomarse un tiempo para practicar la respiración profunda y eliminar los estímulos externos es esencial para nuestra salud y bienestar general, y es especialmente importante para dormir profundamente.
Prueba un antifaz de seda para dormir que te ayude a desconectar. Beauty PillowLos antifaces de seda para los ojos son suaves con la delicada zona de los ojos, están acolchados para bloquear la luz y los estímulos y son cómodos de llevar toda la noche o durante largos periodos de tiempo. Tanto si está de viaje como meditando, creemos que un antifaz Silk Eye Mask es justo lo que necesita para desconectar y relajarse.
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