Envejecer suena a término new age, ¿verdad? En realidad existe desde hace tiempo. 

Well Aging consiste en deshacerse de la negatividad que rodea al envejecimiento. Al fin y al cabo, envejecer es un proceso completamente natural y el hecho de que nos hagamos mayores y más sabios no significa que la vida se detenga de repente. 

En Beauty Pillow nos encanta la idea de aceptarnos a nosotros mismos, a nuestro cuerpo y a los cambios que conlleva el envejecimiento. Envejecer bien es realmente cuidar de uno mismo para poder disfrutar y abrazar el viaje a través de esto que llamamos vida. 

Todos somos seres complejos con muchas necesidades diferentes que crecen y cambian a medida que lo hacemos. Las cosas fundamentales que permanecen para cada uno de nosotros son:

Nuestra salud física

Nuestra salud mental

Nuestra salud emocional 

Nuestro entorno

Nuestra salud social

Adoptar el concepto de envejecimiento saludable consiste en elegir estilos de vida sostenibles que nos ayuden a envejecer bien. Favorecer en exceso uno de estos elementos o ignorar uno por los demás repercutirá negativamente en el resto. Todas las partes del conjunto deben funcionar correctamente para ayudarnos a tener el mejor aspecto y sentirnos mejor. 

Físicamente sabemos que llegamos a un pico y empezamos a decaer. Esas arrugas en el cuello que empiezas a notar a los treinta y cuarenta definitivamente no estaban ahí cuando eras adolescente o veinteañero. Esto se debe a que cuando llegamos a los 20, nuestro cuerpo deja de producir tanto colágeno de forma natural. La reducción de esta proteína básica provoca rigidez muscular y articular y una pérdida de elasticidad de la piel que permite la aparición de arrugas y líneas de expresión. 

Adoptar una perspectiva de envejecimiento saludable para su salud física significa hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta equilibrada y dormir lo suficiente. Suena sencillo, ¿verdad? Nos hemos dado cuenta de que, en teoría, se trata de una práctica bastante sencilla, pero cuando se echa un vistazo al ámbito de la salud y el bienestar puede resultar realmente difícil encontrar información sencilla y objetiva. Además, es difícil encontrar información o consejos que no se centren en avergonzarnos por disfrutar de una comida indulgente, dejar de hacer ejercicio o dormir lo que tanto necesitamos. 

Nos han vendido la idea de que si no eres productivo, no lo estás haciendo bien. Pero, ¿qué es? ¿Y cuál es la forma correcta?

Cuando observamos nuestra salud física desde la perspectiva del envejecimiento saludable, no tratamos de comparar lo bueno y lo malo. Nos fijamos en lo positivo de lo que puede hacer nuestro cuerpo, en el delicioso sabor de las comidas y en el lujo de un sueño reparador. Dedicar tiempo a disfrutar del aspecto físico de nuestra vida ayuda a crear una mentalidad más feliz y saludable que irradia de dentro a fuera. 

A medida que envejecemos y las exigencias de nuestro cuerpo y nuestro tiempo cambian con nuestro estilo de vida, creemos que es importante celebrar lo que nuestro cuerpo puede hacer por nosotros. Aceptar esto nos ayudará a crear una relación positiva y duradera con nuestro cuerpo, alejada del marketing que rodea a la salud, el envejecimiento y el cuidado de la piel. 

Mirarnos al espejo es algo que hacemos todos los días de nuestra vida. Forma parte de nuestro ritual matutino y, para los que tenemos una rutina de cuidado de la piel activa, es parte de nuestro ritual antes de acostarnos. Puede resultar difícil ser positivo ante los cambios que experimentan nuestro rostro y nuestro cuerpo a medida que envejecemos, sobre todo cuando nos centramos tanto en la lucha contra el envejecimiento. 

Adoptar el concepto de envejecimiento saludable no tiene por qué significar renunciar a las rutinas de belleza y cuidado de la piel. Envejecer bien significa dar lo mejor de uno mismo. Cuidar la piel con una rutina antiedad o antiarrugas puede ser lo mejor para la salud de la piel a largo plazo. Después de todo, el cuidado de la piel es una parte importante del cuidado personal. Puede que esté codificado como parte de la industria de la estética y la belleza, pero no lo olvides: ¡tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo! 

Lo mejor que puede hacer por su piel es utilizar productos que la protejan y la nutran, acompañados de un estilo de vida activo, una dieta equilibrada y muchas horas de sueño. Crear una rutina de cuidado de la piel que refuerce y proteja la barrera de hidratación natural de la piel contribuirá en gran medida a que luzca y se sienta mejor, independientemente de su edad. 

La mente y la salud mental son complejas y únicas, no hay un enfoque que funcione para todos los cuerpos. Sentirse bien mentalmente está intrínsecamente ligado a la satisfacción de nuestras necesidades físicas, a los estímulos de nuestro entorno, a la satisfacción de nuestras necesidades emocionales y a nuestro yo social. Una gran parte del envejecimiento saludable consiste en aceptar la idea de que la salud mental es salud. En nuestra sociedad moderna, nos estamos alejando poco a poco del estigma asociado a las necesidades de salud mental y su atención, pero es un proceso gradual. 

Para muchos de nosotros puede resultar difícil aceptarnos a nosotros mismos. Satisfacer nuestras necesidades físicas contribuye en gran medida a mejorar nuestro bienestar mental. Dormir lo suficiente, hacer ejercicio y consumir nutrientes son algunos de los actos más básicos de autocuidado que podemos practicar con regularidad. ¿Te has dado cuenta de que puede ser muy difícil motivarte para hacer ejercicio, pero una vez que lo haces te sientes con más energía, concentrado y probablemente duermes más profundamente? Hay que adorar las endorfinas.

La salud mental en el marco del envejecimiento saludable significa abrazar el momento y evaluar lo que necesitas en ese momento. No se trata de un autocuidado alegre, como un dulce y un baño (¡aunque tu autocuidado pueda parecerse a eso!), sino de crear rutinas duraderas que te ayuden a crecer y evolucionar. 

Tanto si recurres al diario, a la actividad física o buscas ayuda profesional, la salud mental para envejecer bien consiste en alimentar tus necesidades de forma sostenible. Con una práctica constante, es más probable que seamos capaces de procesar o abordar situaciones difíciles con menos estrés y más conciencia. Utilizar estas habilidades a medida que envejecemos nos ayudará a reducir el impacto de los factores estresantes en nuestro cuerpo, para que podamos disfrutar de las cosas que nos gustan durante más tiempo. 

¿Te has dado cuenta alguna vez de que lo que sientes está escrito en tu cara? Nuestras emociones pueden verse afectadas e impactadas por muchas cosas que escapan a nuestro control. Utilizar el enfoque del envejecimiento saludable para nuestras necesidades emocionales puede parecer un poco extraño, pero los humanos somos seres complejos y todo está entrelazado. 

A veces, cuando pasamos por un momento emocional difícil, sentimos físicamente los efectos. Por algo se llama angustia. 

Envejecer bien consiste en aprovechar los momentos difíciles para aprender y crecer. Puede parecer contraproducente, pero asumir los altibajos como un periodo de crecimiento personal puede ayudarnos a ser más fuertes y resistentes a largo plazo. Utilizar herramientas para el autocuidado diario y la práctica física puede ayudar a aliviar la carga emocional. 

A menudo es lo último que nos apetece, pero hay mucho de cierto en el sencillo dicho "No hay nada que una buena comida, una ducha caliente y dormir no puedan arreglar". Satisfacer nuestras necesidades físicas contribuye en gran medida a aliviar el estrés y la carga de necesidades emocionales más complejas. 

No todo es negativo. ¿Te has dado cuenta de que cuando te ríes y sonríes, los demás tienden a acompañarte? 

Al igual que el envejecimiento saludable anima a aceptar los momentos difíciles, la filosofía anima a celebrar los buenos momentos tanto como sea posible. Llevar una vida feliz, con apoyo físico y social puede ayudarnos mucho a sentirnos y parecer jóvenes, incluso en la vejez. Ser joven de corazón es algo que nos gustaría celebrar.

El medio ambiente puede afectar a muchos aspectos de nuestra vida e influir en más cosas de las que pensamos. La cantidad de exposición al sol, los niveles de contaminación atmosférica, la exposición a pesticidas y fertilizantes, incluso cuánto viajamos pueden tener un impacto en nuestro cuerpo, que se muestra de forma más evidente en nuestra piel. Proteger y cuidar la piel es una parte esencial de la filosofía del envejecimiento saludable y te ayudará a envejecer bien.

Los factores de estrés ambiental como los rayos UV, la contaminación e incluso la exposición a la luz azul pueden tener un impacto duradero en nuestro organismo. 

Es esencial cuidar la salud interna con una dieta rica en antioxidantes, dormir lo suficiente y practicar una actividad física regular. Proteger nuestro cuerpo desde dentro hacia fuera puede ayudar a reforzar nuestro sistema inmunitario y a prevenir enfermedades y dolencias durante la vejez. 

Complementar estos actos de autocuidado con una rutina constante de cuidado de la piel centrada en proteger nuestro cuerpo de los dañinos rayos UV nos ayudará a prevenir la aparición de los signos típicos del envejecimiento. 

Llevar una vida activa y social implica a menudo disfrutar del aire libre. Protegernos la piel con medidas preventivas, como crema solar, sombreros y gafas de sol (como mínimo), puede ayudarnos a disfrutar durante más tiempo de la belleza natural que nos rodea. Celebrar la belleza de la naturaleza puede ser un acto reparador de autocuidado y a menudo va de la mano del bienestar físico. ¿Ve lo que queremos decir cuando hablamos de que todo está relacionado?

Los seres humanos somos criaturas sociales. Incluso los introvertidos anhelan la compañía humana y la conexión. Con nuestro estilo de vida moderno y nuestra dedicación a Internet y las redes sociales, puede ser difícil separarnos del mundo de nuestros teléfonos móviles, pero no debemos olvidar el impacto que tienen las interacciones sociales IRL en nuestro bienestar físico y mental. Crear o formar parte de una comunidad activa es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud y bienestar. 

La actividad social es en realidad una de las facetas más importantes de la filosofía del envejecimiento saludable. Cuando somos socialmente activos, reímos, lloramos, estamos expuestos a nuevas ideas, nuevos alimentos, nuevos intereses y actividades, incluso nuevos gérmenes. Esta interacción nos ayuda a ampliar nuestra mente, a desarrollar nuestro paladar, a mejorar nuestro bienestar mental y emocional e incluso a reforzar nuestro sistema inmunitario. 

¡Todo está conectado!

Mantener una vida social activa a medida que envejecemos puede ser difícil. A medida que nuestra vida laboral y familiar se vuelve más ajetreada, puede resultar difícil sacar tiempo para los amigos y la familia, pero contar con una red de apoyo activa puede ayudarnos a hacer mucho más llevadero el viaje del envejecimiento. Tenemos amigos con los que compadecernos y reír, familias con las que celebrar y recordar, el elemento social de la filosofía del bienestar es lo que lo une todo.