Beauty Boost : Santé immunitaire pour l'automne

Après des années passées à rester à l'intérieur et à garder nos distances, nous sommes prêts pour un contact en personne. Notre corps a peut-être des idées différentes. Comment soutenir notre système immunitaire face aux changements de temps et à l'augmentation des contacts sociaux ? 

Fraîcheur ! 

Le proverbe dit : "Une pomme par jour éloigne le médecin". Même si nous savons que ce n'est pas totalement infaillible, le fait est que la consommation de fruits et de légumes frais est un excellent moyen de renforcer votre santé et votre système immunitaire. Avec les changements de saison, nous avons tendance à délaisser les salades légères et fraîches, pleines d'herbes et de légumes verts, au profit d'aliments plus lourds et riches en glucides. 

L'ajout de plats à base de légumes verts comme les épinards et le chou frisé à votre dîner hebdomadaire peut sembler ennuyeux, mais ils contribueront grandement à vous garder en bonne santé pendant les mois les plus froids. La consommation de légumes verts comme le brocoli et les épinards contribue à renforcer votre système immunitaire grâce à leur teneur élevée en antioxydants. Il est prouvé que le fait de les cuire le moins possible permet de préserver leurs nutriments. Nous vous conseillons donc de les cuire à la vapeur ou de les faire sauter. 

Ajouter de la couleur à votre table peut sembler une évidence à cette période de l'année - les décorations de citrouille, par exemple ? C'est aussi une règle empirique très simple à suivre lorsque vous planifiez ou préparez vos repas.

Plus la palette de couleurs est large, plus vous bénéficiez d'une grande variété de nutriments. Et plus votre système immunitaire sera heureux et fort. Ajouter des poivrons rouges, des carottes orange et des tranches de haricots verts ou de brocoli à l'assiette de chips et de dips est un excellent moyen d'absorber des nutriments tout en grignotant et en regardant vos émissions ou en faisant du sport.

Les antioxydants ne sont pas réservés à votre intérieur. Ces puissances aident à équilibrer lesradicaux libres déséquilibrés qui peuvent provoquer des inflammations et bien d'autres choses encore. Lataie d'oreiller Skin+ de Beauty Pillow est infusée de microcapsules pleines de probiotiques antioxydants. Pendant votre sommeil, ces microcapsules libèrent des caroténoïdes antioxydants qui se fixent sur la peau et réparent les dommages causés par les radicaux libres de l'environnement. Skin+ contribue à renforcer votre routine de soins de la peau en réparant et en rajeunissant les cellules cutanées fatiguées et en stimulant la production de collagène. Vous vous réveillerez avec une peau plus rebondie et plus douce et des rides et ridules moins visibles.

 

Fruité

Les fruits et les légumes sont essentiels à une alimentation saine et équilibrée. L'automne et l'hiver sont propices à la consommation d'agrumes, qui sont l'une des meilleures sources de vitamine C ! Faire des réserves d'oranges, de pamplemousses et de citrons est une excellente idée à cette époque de l'année. Les ajouter aux salades, les presser dans du thé ou boire un verre de jus frais est un excellent moyen d'augmenter votre apport en vitamine C. 

Alors, pourquoi tout ce tapage autour de la vitamine C et des agrumes ? S'agit-il vraiment d'un stimulant immunitaire ? La réponse est simple : "Oui !"

La vitamine C contribue à la production de globules blancs, le mécanisme de défense naturel de l'organisme. Lorsque les globules blancs sont forts, il est plus facile pour l'organisme de lutter contre les infections et les maladies, de sorte que tout ce qui les stimule est bénéfique à long terme. 

Les fruits sont souvent accusés d'être riches en sucre. Les gens oublient que les fruits sont une source essentielle de fibres alimentaires. Les fruits contribuent au bon fonctionnement de notre système digestif. Lorsque notre système immunitaire est affaibli, nous avons tendance à nous sentir fatigués et léthargiques, ce qui peut entraîner un ralentissement du processus digestif. En veillant à ce que notre régime alimentaire contienne suffisamment de fruits, nous pourrons garder le cap. 

Axe intestin - peau

Lorsque nous parlons de santé digestive, nous ne parlons pas seulement de fibres. Lorsque notre biome digestif est déréglé, cela se répercute sur d'autres aspects, en particulier sur notre peau. Veiller à l'équilibre de l'intestin, c'est s'assurer d'avoir un équilibre de bonnes bactéries. Il est très facile pour notre mode de vie moderne très actif de perturber l'équilibre de l'intestin. Avec les plats gras à emporter, l'alcool, la caféine et les aliments transformés, l'équilibre peut être rompu très facilement. 

Le moyen le plus simple de garder le contrôle est malheureusement un peu ennuyeux : l'équilibre. Essayer de suivre un régime riche en fruits, légumes et sources de protéines maigres et pauvre en aliments gras ou sucrés peut sembler un peu vieux jeu, mais c'est une méthode qui a perduré parce qu'elle fonctionne ! Un petit quelque chose de temps en temps n'aura probablement pas d'effet significatif sur votre système digestif, mais une frénésie ou une surconsommation constante d'aliments à faible valeur nutritionnelle pourrait perturber votre équilibre interne. 

Lorsque vous mangez sainement, vous avez tendance à avoir bonne mine et à vous sentir bien. Lorsque vous consommez des aliments qui perturbent votre système digestif, vous risquez de souffrir d'éruptions cutanées et d'acné, de maux d'estomac, de crampes d'estomac et même d'interruptions du sommeil. Il peut être difficile de rétablir l'équilibre, mais essayez d'ajouter à votre alimentation des sources naturelles de protéines et des cultures de bonnes bactéries comme le yaourt ou le kéfir. Ce ne sont pas des remèdes miracles, mais ils peuvent contribuer à apaiser naturellement votre système digestif et à augmenter le nombre de bonnes bactéries dans votre intestin. 

Compléter votre régime alimentaire par une routine de sommeil cohérente vous aidera à soulager votre estomac et, en plus, vous aurez plus d'énergie à consacrer à vos activités préférées. Le sommeil, l'un des outils essentiels de la santé et du bien-être, est bien plus qu'une simple occasion de rêver. Le sommeil aide notre corps à se reposer et à se réparer. Pendant que nous somnolons, des hormones sont libérées qui aident à stabiliser et à réguler le processus digestif. Si nous ne dormons pas suffisamment et régulièrement, nous risquons de souffrir de maladies cardiaques et de diabète (entre autres). 

Si vous souffrez d'irritations cutanées et d'insomnie, pourquoi ne pas ajouter unetaie d'oreiller en soie à votre routine du coucher ? Les fibres naturellement douces de la soie contribuent à réduire l'irritation et l'inflammation de la peau. Contrairement aux taies d'oreiller traditionnelles qui peuvent tirer sur la peau, la soie permet à la peau de se déplacer facilement sur la surface de votre peau lorsque vous bougez et vous déplacez pendant votre sommeil. Compléter votre routine de sommeil avec lestaies d'oreiller en soie de Beauty Pillow est un excellent moyen d'optimiser la beauté de votre sommeil à tout âge. 

Chargez ! 

L'apport de vitamines et de minéraux dans votre alimentation contribue à renforcer votre système immunitaire et constitue un excellent outil à utiliser pendant les mois les plus froids. Bien que les vitamines et les minéraux ne remplacent pas les médicaments, de nombreuses recherches soutiennent l'utilisation de vitamines et de suppléments pour renforcer le système immunitaire. Prendre de la vitamine C tout au long de l'année est un moyen de réduire la probabilité de tomber malade. 

L'ajout d'une multivitamine contenant de la vitamine D peut contribuer à renforcer votre système immunitaire pendant la période sombre et grise de la fin de l'année. Bien que nous obtenions généralement suffisamment de vitamine D directement du soleil, en automne et en hiver, cette ligne directe peut être cachée par les nuages et le ciel gris. La vitamine D est essentielle au fonctionnement de notre organisme. Elle est essentielle à la santé des os, mais elle soutient également la fonction musculaire, la fonction neurologique, l'équilibre hormonal et contribue à réduire l'inflammation. 

Renforcer votre système immunitaire à l'aide de suppléments ne remplace pas une alimentation équilibrée, mais peut contribuer à combler les lacunes, en particulier lorsque vous vous sentez fatigué. Veiller à maintenir l'équilibre entre tous les éléments peut contribuer à protéger et à préserver votre santé immunitaire tout au long de l'année. L'ajout d'un supplément pour la nuit, comme la mélatonine, peut contribuer à augmenter la profondeur et la durée de votre sommeil. 

Une bonne nuit de sommeil contribue à renforcer votre système immunitaire, à soutenir le fonctionnement de votre corps et à améliorer votre routine de soins de la peau. L'ajout d'un outil de beauté fonctionnel comme l'anti-vieillissement Beauty Pillow peut vous aider à optimiser votre sommeil. La conception brevetée du Beauty Pillowfavorise la circulation sanguine et le drainage lymphatique, ce qui vous permet d'avoir l'air plus lumineux et moins bouffi le matin. Les zones de sommeil spécialement conçues comportent des découpes latérales qui empêchent la compression nocturne du visage, laquelle peut entraîner l'apparition de rides de sommeil profondes. 

En soutenant votre programme de santé et de bien-être avec des oreillers de soutien actif comme le Beauty Pillow vous aidera à améliorer votre sommeil, pour un corps plus fort à chaque période de l'année.