Coup de pouce à la beauté : Le sommeil et le cerveau

Le sommeil est un élément essentiel de l'existence humaine. Pendant le sommeil, notre corps se répare et se remet des tensions quotidiennes de la vie moderne. Pendant que nous dormons, nos hormones régulent le système digestif, notre cœur ralentit et notre cerveau... mais que fait-il ?

Sans sommeil, nous sommes plus susceptibles d'avoir l'air et de nous sentir ternes et sans vie. Nous sommes plus susceptibles d'être grincheux et facilement irritables. Notre peau est terne et sans vie. Nous n'avons pas ou très peu d'énergie. Notre mémoire a tendance à être lente et terne et il nous est de plus en plus difficile de résoudre des problèmes complexes. Alors, faisons-nous tout cela en dormant ? Jetons un coup d'œil ! 

Construction et restructuration

Chaque jour, nous recevons et traitons un grand nombre d'informations. Une grande partie de ces informations est importante, mais une plus grande partie encore est sans valeur. Lorsque nous dormons, notre cerveau passe en revue les moindres détails de notre journée et décide ce qu'il faut garder et ce qu'il faut jeter - c'est très Marie Kondo ! 

Lorsque le cerveau crée ces voies neuronales, les informations clés sont stockées sous forme de souvenirs et les autres sont déconnectées. 

C'est pourquoi le concept de "dormir sur le sujet" est en fait une réponse valable à un problème auquel vous êtes confronté. Lorsque vous réfléchissez jusqu'à l'épuisement, le fait de vous coucher en ayant toujours le problème à l'esprit permet à votre cerveau de passer en revue les informations essentielles. Les choses insignifiantes qui semblaient avoir tant d'importance à la lumière du jour s'estompent et la vue d'ensemble émerge. 

Nous ne conseillerions pas de prendre toutes les décisions en dormant dessus ! Maintenant que vous savez qu'il y a une science derrière ce vieil adage, vous pourriez vous coucher plus tôt pour passer une bonne nuit de sommeil au lieu de vous stresser !

L'une des meilleures façons de dormir est de profiter du luxe d'une taie d'oreiller en soie. L'ajout d'une taie d'oreiller en soie à votre routine nocturne contribuera à apaiser votre peau, à réduire les irritations et à prévenir les éruptions cutanées. Les fibres naturelles de la soie absorbent l'humidité, empêchant l'absorption et le transfert des huiles et du sébum naturellement présents dans la peau et les cheveux. Une absorption et un transfert réduits signifient une peau et des cheveux plus clairs, chaque jour.  

Tirer le meilleur parti de la journée

C'est un peu un oxymore, mais c'est dans le sommeil que se passe la journée. À mesure que nous traversons les cycles du sommeil, du sommeil pré-REM au sommeil paradoxal ou au sommeil lent, notre corps se prépare à la journée qui s'annonce. Pendant notre sommeil, notre cerveau prend le temps de passer en revue les événements de la journée, de restructurer les voies neuronales et d'aider à consolider les informations que nous avons apprises ou assimilées. 

On pense que les phases légères du sommeil, lorsque nous nous endormons, jouent un rôle clé dans les aptitudes motrices et l'apprentissage des aptitudes motrices. Lorsque nous apprenons et développons de nouvelles compétences, nous développons une mémoire musculaire qui nous aide à accomplir nos tâches. On pense que ce premier stade du sommeil est essentiel pour nous aider à conserver et à récupérer les informations de la mémoire musculaire en vue d'une utilisation ultérieure. 

Lorsque nous glissons vers des états de sommeil plus profonds, nous entrons dans des vagues de sommeil paradoxal. REM est l'abréviation de Rapid Eye Movement (mouvement oculaire rapide). On pense qu'il y a en fait 4 à 5 stades de sommeil paradoxal profond que nous traversons chaque nuit. Au cours de cette phase, nous dormons au plus profond de nous-mêmes et nous rêvons. 

On a émis l'hypothèse que ce stade du sommeil favorisait la créativité et l'apprentissage émotionnel. Les spécialistes et les scientifiques du sommeil affirment que pendant le sommeil paradoxal profond, nos rêves sont liés à des événements à forte charge émotionnelle, ce qui influe sur leur développement et leur conservation en tant que souvenirs. En revanche, les éléments d'information importants, mais non liés à des émotions, sont moins susceptibles d'être mémorisés de la même manière et d'inspirer des rêves. 

On pense que la quantité d'hormone cortisol libérée tout au long de la nuit a un impact sur les phases du sommeil et les types de rêves que nous faisons, des plus fantaisistes aux plus terrifiants. 

Pour les personnes ayant un sommeil léger, l'ajout d'un Silk Eye Mask de Beauty Pillow peut aider à bloquer la lumière et d'autres stimuli sensoriels qui peuvent interrompre les étapes du sommeil. Le Silk Eye Mask de Beauty Pillow est conçu pour se poser confortablement sur la zone délicate des yeux. Le tissu de soie matelassé offre un rembourrage doux aux yeux, réduisant l'impact de la compression nocturne et empêchant le développement de cernes et de poches qui peuvent vous donner l'air plus fatigué que vous ne le pensez. L'ajout d'un masque en soie pour les yeux à votre routine nocturne peut vous aider à améliorer votre hygiène de sommeil, pour un sommeil meilleur et plus profond chaque nuit. 

Surfer sur la vague

Lorsque nous rêvons, notre corps libère une variété d'hormones, chacune ayant des fonctions différentes et spécifiques dans notre corps. La mélatonine favorise le sommeil. Vous avez peut-être déjà vu ou même pris des suppléments de mélatonine comme aide au sommeil. Bien qu'ils soient utiles en cas d'insomnie ou de sommeil irrégulier, il convient d'être prudent lorsque l'on prend régulièrement des compléments alimentaires pour le sommeil. Trop de choses peuvent être nuisibles, et trop de mélatonine peut perturber la production naturelle d'hormones de votre corps, ce qui pourrait avoir un impact sur votre sommeil à long terme. 

Le cortisol est libéré lorsque nous rêvons. Le cortisol aide notre corps à réguler le niveau de stress. C'est pourquoi, en période de stress, il arrive que vous bailliez ou que vous ayez envie de faire une sieste, car votre corps a augmenté sa production de cortisol pour vous aider à faire face. Notre conseil général est de faire avec, si vous le pouvez. Une courte sieste peut vous aider à surmonter un problème stressant ou complexe. 

On dit que les adolescents dorment toute la journée, mais c'est en partie parce que lorsque nous dormons, notre corps libère des hormones de croissance qui sont responsables de la croissance des os et des muscles. Il est rare de connaître une poussée de croissance en vieillissant, mais il se peut que vous ayez besoin de plus de sommeil pour vous remettre d'une nouvelle routine d'exercice. L'ajout d'un oreiller de soutien comme l'oreiller de genoux à votre routine de sommeil peut contribuer à réduire votre temps de récupération et à soulager la tension et l'effort sur vos jambes et les muscles du bas du dos. 

Les oreillers de soutien au sommeil aident à soutenir les muscles et les articulations fatigués et favorisent la circulation sanguine. Une meilleure circulation sanguine peut aider les muscles à se réparer plus rapidement et favoriser le drainage lymphatique. L'amélioration de la circulation sanguine et lymphatique est particulièrement importante avec l'âge, car le liquide peut s'accumuler autour des articulations et des muscles, entraînant une inflammation douloureuse. 

Se défoncer

Le sommeil peut aider à réinitialiser et à revitaliser les muscles et les articulations fatigués. Pendant le sommeil, nous avons tendance à nous concentrer sur l'intérieur et non sur l'extérieur. On oublie souvent que la peau est le plus grand organe du corps. Pendant le sommeil, les cellules de notre corps se réparent et rajeunissent. Sans une bonne nuit de sommeil, nous paraissons ternes et hagards. Nos rides et ridules ont tendance à être plus prononcées et sont plus difficiles à traiter avec des traitements topiques ou cosmétiques. 

Lorsque nous dormons sur des oreillers traditionnels, nous avons tendance à répartir le poids de notre corps sur notre visage et notre corps de manière inégale. Cela peut entraîner des rides et des ridules de compression, des bouffissures dues à une circulation sanguine restreinte et des douleurs musculaires. L'ajout d'un oreiller de soutien comme l'oreiller anti-vieillissement Beauty Pillow peut aider à soutenir votre visage et votre cou pendant le sommeil. L'utilisation d'un oreiller antirides comme le Beauty Pillow peut aider à réduire la compression et le gonflement du visage et à prévenir la formation de rides de sommeil profondes. 

L'utilisation d'un oreiller actif et d'une taie d'oreiller comme la Taie d'oreiller Skin+ pour compléter votre routine de beauté et de soins de la peau peut contribuer à améliorer la texture de votre peau pendant votre sommeil. L'ajout de Beauty Pillow et de la Taie d'Oreiller Skin+ à votre routine de sommeil nocturne peut contribuer à nourrir et à rehausser votre peau pendant le sommeil, pour un sommeil profond et réparateur chaque nuit.