La douceur de janvier pour entrer dans la nouvelle année

Chaque année, nous sommes inondés des derniers régimes à la mode et des dernières tendances en matière d'entraînement pour un corps plus mince et en meilleure forme. Après les indulgences des fêtes de fin d'année, il peut être très tentant de s'inscrire et de se lancer dans de nouvelles routines épuisantes. 

Le fait est qu'il est très difficile d'adopter soudainement une nouvelle routine et de s'y tenir. 

Créer une habitude prend du temps. Environ deux semaines pour être exact. Mais saviez-vous qu'il ne faut que 3 jours pour perdre une habitude ? 

Il n'est pas surprenant que les adhésions aux salles de sport augmentent au début du mois de janvier, pour s'essouffler à la fin du mois. 

Établir des routines pour votre santé et votre bien-être

Nous ne disons pas que vous ne devriez pas vous lancer dans la nouvelle année avec des objectifs nouveaux ou révisés en matière de santé et de bien-être. Ce que nous disons, c'est qu'ils doivent être réalistes, réalisables et adaptés à votre mode de vie. 

Il ne sert à rien d'enchaîner les séances d'entraînement lorsque l'on a un travail intense ou de longs trajets à effectuer. Dans tout programme de santé et de bien-être, la constance est l'un des éléments importants. 

Autres éléments importants ? Le sommeil, l'activité physique et une alimentation équilibrée. 

Tout au long du mois, nous partagerons des blogs, des affirmations et des outils pour vous aider à améliorer votre sommeil et à stimuler votre énergie. 

Objectifs communautaires

Rejoindre une communauté en ligne pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être peut sembler un peu contre-productif. Doux Janvier a pour but de vous aider à vous connecter à vous-même, à vos besoins et à votre mode de vie. 

Rejoindre un espace communautaire actif comme la page InstagramBeauty Pillow est un excellent moyen de se sentir inspiré et de rester motivé. 

Dans le domaine de l'exercice physique, il est assez courant d'avoir un partenaire de responsabilisation, pourquoi ne pas en tirer parti pour prendre soin de soi ? 

Tout savoir sur le sommeil réparateur

Enraciner votre santé et votre bien-être dans une meilleure routine de sommeil ne vous aidera pas seulement à faire des rêves. Améliorer votre hygiène de sommeil en soutenant votre corps à l'aide d'oreillers orthopédiques ou de bloqueurs environnementaux tels que les masques de sommeil aidera votre esprit, votre peau et votre corps. 

Pendant le sommeil, notre corps passe par différents cycles de sommeil. Veiller à ce que notre sommeil soit suffisamment profond pour les phases de sommeil lent et de sommeil paradoxal est essentiel pour les fonctions cognitives et même pour le traitement des émotions. Un sommeil plus profond signifie que pendant les heures d'éveil, vous êtes plus à même de penser et de fonctionner à un niveau plus élevé. 

Pendant le sommeil profond, notre corps passe par des phases de réparation musculaire, de digestion et de régulation hormonale. Cela permet à notre corps de maintenir un poids sain, de réduire les envies d'aliments sucrés et gras et d'augmenter l'énergie. Lorsque nous dormons profondément, nous avons plus de chances d'avoir du ressort dans notre démarche et plus d'énergie pour faire de l'exercice de manière intensive. 

Le fait de bénéficier d'un éclat sain après une bonne nuit de sommeil peut même s'étendre à notre peau. L'utilisation d'un outil de sommeil actif comme la taie d'oreiller Skin+ de Beauty Pillow et de son partenaire peut contribuer à améliorer l'aspect et la sensation de votre peau. 

Rejoignez-nous en janvier pour vous préparer à réussir cette nouvelle année !