Le vieillissement semble être un terme un peu nouveau, n'est-ce pas ? En réalité, il existe depuis longtemps ! 

Bien vieillir, c'est se débarrasser de la négativité qui entoure le vieillissement. Après tout, le vieillissement est un processus tout à fait naturel et ce n'est pas parce que nous devenons plus âgés et plus sages que la vie s'arrête soudainement ! 

Sur Beauty Pillow, nous aimons vraiment l'idée de s'accepter, d'accepter son corps et les changements qu'apporte le vieillissement. Bien vieillir, c'est prendre soin de soi dans sa globalité afin de profiter pleinement de ce que l'on appelle la vie. 

Nous sommes tous des êtres complexes aux besoins multiples et variés, qui évoluent au fur et à mesure de notre évolution. Les éléments essentiels qui demeurent pour chacun d'entre nous sont les suivants :

Notre santé physique

Notre santé mentale

Notre santé émotionnelle 

Notre environnement

Notre santé sociale

Adopter le concept du bien vieillir, c'est faire des choix de vie durables qui nous aident à bien vieillir. Privilégier l'un de ces éléments ou en ignorer un au profit des autres aura un impact négatif sur le reste. Toutes les parties de l'ensemble doivent fonctionner en douceur pour nous aider à paraître et à nous sentir au mieux de notre forme. 

Physiquement, nous savons que nous atteignons un sommet et que nous commençons à décliner. Les craquements dans le cou que vous commencez à ressentir dans la trentaine et la quarantaine n'existaient certainement pas dans l'adolescence et la vingtaine. En effet, lorsque nous atteignons 20 ans, notre corps cesse naturellement de produire autant de collagène. La diminution de cette protéine fondamentale entraîne une rigidité des muscles et des articulations et une perte d'élasticité de la peau qui favorise l'apparition de rides et de ridules. 

Adopter une perspective de bien vieillir pour sa santé physique signifie faire de l'exercice régulièrement, avoir une alimentation équilibrée et dormir suffisamment. Cela semble assez simple, n'est-ce pas ? Nous avons remarqué qu'en théorie, il s'agit d'une pratique assez simple, mais qu'il peut être très difficile de trouver des informations simples et factuelles dans le domaine de la santé et du bien-être. De plus, il est difficile de trouver des informations ou des conseils qui ne mettent pas l'accent sur la honte de savourer un repas trop copieux, de manquer un entraînement ou de faire une sieste bien méritée. 

Nous sommes convaincus que si vous n'êtes pas productif, c'est que vous ne faites pas bien les choses. Mais qu'est-ce que c'est ? Et quelle est la bonne méthode ?

Lorsque nous considérons notre santé physique du point de vue du bien vieillir, nous n'essayons pas de faire le bilan entre le bon et le mauvais. Nous regardons les aspects positifs de ce que notre corps peut faire, le goût délicieux de nos repas et le luxe d'un sommeil réparateur. Prendre le temps d'apprécier l'aspect physique de notre mode de vie contribue à créer un état d'esprit plus heureux et plus sain qui rayonne de l'intérieur vers l'extérieur. 

À mesure que nous vieillissons et que les exigences imposées à notre corps et à notre temps évoluent avec notre mode de vie, nous pensons qu'il est important de célébrer ce que notre corps peut faire pour nous. Cela nous aidera à créer une relation positive et durable avec notre corps, loin du marketing qui entoure la santé, le vieillissement et les soins de la peau. 

Nous nous regardons dans le miroir tous les jours. Cela fait partie de la préparation du matin et, pour ceux d'entre nous qui ont une routine active de soins de la peau, cela fait partie de notre rituel avant le coucher. Il peut être difficile de rester positif face aux changements que subissent notre visage et notre corps à mesure que nous vieillissons, surtout si l'on met l'accent sur la lutte contre le vieillissement. 

Adopter le concept de bien vieillir ne signifie pas nécessairement renoncer à ses soins de la peau et à ses routines de beauté. Bien vieillir, c'est donner le meilleur de soi-même. Soutenir votre peau par le biais d'une routine anti-âge ou anti-rides pourrait en fait être la meilleure chose à faire pour la santé de la peau à long terme. Après tout, les soins de la peau constituent une part importante des soins personnels. Il est peut-être codifié comme faisant partie de l'industrie de l'esthétique et de la beauté, mais n'oubliez pas que votre peau est le plus grand organe de votre corps ! 

L'utilisation de produits qui protègent et nourrissent votre peau, soutenue par un mode de vie actif, une alimentation équilibrée et beaucoup de sommeil, est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre peau. La création d'une routine de soins de la peau qui soutient et protège la barrière d'hydratation naturelle de votre peau contribuera grandement à vous aider à paraître et à vous sentir au mieux de votre forme, quel que soit votre âge. 

L'esprit et la santé mentale sont complexes et uniques, et aucune approche ne peut convenir à tout le monde. Se sentir bien mentalement est intrinsèquement lié à la satisfaction de nos besoins physiques, au stimulus environnemental, à la satisfaction de nos besoins émotionnels et à notre personnalité sociale. Bien vieillir, c'est en grande partie accepter l'idée que la santé mentale, c'est la santé. Dans notre société moderne, nous nous éloignons lentement de la stigmatisation des besoins et des soins en matière de santé mentale, mais il s'agit d'un processus graduel. 

Pour beaucoup d'entre nous, il peut être difficile de s'épanouir pleinement. Veiller à ce que nos besoins physiques soient satisfaits contribue grandement à améliorer notre bien-être mental. S'assurer que nous dormons suffisamment, que nous faisons de l'exercice et que nous consommons suffisamment de nutriments est l'un des actes quotidiens les plus élémentaires de soin de soi que nous puissions pratiquer régulièrement. Avez-vous déjà remarqué qu'il est parfois difficile de se motiver pour faire une séance d'entraînement, mais qu'une fois celle-ci terminée, vous vous sentez plus énergique, plus concentré et que vous dormez probablement plus profondément ? Les endorphines, il faut les aimer !

La santé mentale dans le cadre du bien vieillir signifie en fait qu'il faut profiter de l'instant présent et évaluer ce dont on a besoin à ce moment-là. Il ne s'agit pas de prendre soin de soi comme d'une friandise et d'un bain (bien que cela puisse ressembler à cela !), mais de créer des routines durables qui vous soutiennent à mesure que vous grandissez et évoluez. 

Qu'il s'agisse de tenir un journal, de faire de l'activité physique ou de chercher une aide professionnelle, la santé mentale pour bien vieillir consiste à répondre à ses besoins de manière durable. Avec une pratique régulière, nous sommes plus à même de traiter ou d'aborder les situations difficiles avec moins de stress et plus de conscience. L'utilisation de ces compétences à mesure que nous vieillissons contribuera à réduire l'impact des facteurs de stress sur notre corps, ce qui nous permettra de profiter plus longtemps des choses que nous aimons. 

Avez-vous déjà remarqué que vos sentiments se lisent sur votre visage ? Nos émotions peuvent être affectées et influencées par de nombreuses choses qui échappent à notre contrôle. Utiliser l'approche du bien vieillir pour répondre à nos besoins émotionnels peut sembler un peu étrange, mais les humains sont des êtres complexes et tout est lié. 

Parfois, lorsque nous traversons une période émotionnelle difficile, nous en ressentons physiquement les effets. Ce n'est pas pour rien que l'on parle de chagrin d'amour ! 

Bien vieillir, c'est accepter les moments difficiles pour apprendre et grandir. Cela peut sembler contre-productif, mais le fait de considérer les périodes difficiles comme une période de croissance personnelle peut vous aider à devenir plus fort et plus résilient à long terme. L'utilisation d'outils pour prendre soin de soi au quotidien et pratiquer une activité physique peut contribuer à alléger le fardeau émotionnel. 

Souvent, c'est la dernière chose dont vous avez envie, mais il y a beaucoup de vérité dans le simple dicton "Il n'y a rien qu'un bon repas, une douche chaude et du sommeil ne puissent réparer". La satisfaction de nos besoins physiques contribue grandement à alléger le stress et le fardeau des besoins émotionnels plus complexes. 

Tout n'est pas négatif ! Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous riez et souriez, les autres ont tendance à se joindre à vous ? 

De même que le bien-vieillir encourage à accepter les moments difficiles, la philosophie encourage à célébrer autant que possible les bons moments ! Mener une vie heureuse, physiquement et socialement soutenue peut grandement nous aider à nous sentir et à paraître jeunes jusqu'à un âge avancé. Être jeune de cœur est certainement quelque chose que nous aimerions célébrer !

Notre environnement peut affecter de nombreux aspects de notre vie et avoir un impact plus important qu'on ne le pense. L'exposition au soleil, les niveaux de pollution de l'air, l'exposition aux pesticides et aux engrais, et même la fréquence de nos déplacements peuvent avoir un impact sur notre corps, qui se manifeste le plus clairement au niveau de notre peau. Protéger et soigner sa peau est un élément essentiel de la philosophie du bien vieillir et vous aidera à bien vieillir !

Les facteurs de stress environnementaux tels que les rayons UV, la pollution et même l'exposition à la lumière bleue peuvent avoir un impact durable sur notre organisme. 

Il est essentiel de préserver notre santé interne en adoptant une alimentation riche en antioxydants, en dormant suffisamment et en pratiquant une activité physique régulière. Protéger notre corps de l'intérieur peut contribuer à renforcer notre système immunitaire, ce qui nous aidera à lutter contre les maladies jusqu'à un âge avancé. 

En complétant ces soins par une routine de soins de la peau axée sur la protection de notre corps contre les rayons UV nocifs, nous contribuerons à prévenir l'apparition des signes typiques du vieillissement. 

Mener une vie active et sociale signifie souvent profiter du grand air. Veiller à protéger sa peau en utilisant des outils préventifs tels que la crème solaire, le chapeau et les lunettes de soleil (au minimum) peut nous aider à profiter plus longtemps de la beauté naturelle qui nous entoure. Célébrer la beauté de la nature peut être un acte réparateur de soin de soi et va souvent de pair avec le bien-être physique. Vous voyez ce que nous voulons dire lorsque nous parlons de lien entre tous les éléments ?

Les êtres humains sont des créatures sociales. Même les plus introvertis d'entre nous ont besoin de compagnie et de relations humaines. Avec nos modes de vie modernes et notre attachement à l'internet et aux médias sociaux, il peut être difficile de se détacher du monde de nos téléphones portables, mais il ne faut pas oublier l'impact des interactions sociales IRL sur notre bien-être physique et mental. Créer ou faire partie d'une communauté active est l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre santé et notre bien-être. 

L'activité sociale est en fait l'une des facettes les plus importantes de la philosophie du bien vieillir. Lorsque nous sommes socialement actifs, nous rions, nous pleurons, nous sommes exposés à de nouvelles idées, à de nouveaux aliments, à de nouveaux intérêts et activités, et même à de nouveaux microbes. Cette interaction contribue à élargir notre esprit, à développer nos palettes, à améliorer notre bien-être mental et émotionnel et peut même contribuer à renforcer notre système immunitaire ! 

Tout est lié !

Il peut être difficile de conserver une vie sociale active en vieillissant. Alors que nos vies professionnelles et familiales sont de plus en plus chargées, il peut être difficile de trouver du temps pour les amis et la famille, mais le fait de disposer d'un réseau de soutien actif peut rendre le voyage du vieillissement beaucoup plus facile. Nous avons des amis avec qui compatir et rire, des familles avec qui célébrer et se souvenir, l'élément social de la philosophie du bien-être est ce qui lie le tout.