تنشيط نومك للحصول على المزيد من الطاقة، كل يوم

تحتاج الحياة المشغولة والنشطة إلى نوم نشط. Beauty Pillowتدعم مجموعة الوسائد الداعمة رأسك وجسمك بفعالية أثناء النوم. نشّط نومك مع الوسائد المصممة لتعزيز الدورة الدموية وتقليل الضغط على العضلات والمفاصل.

يمكن أن يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم والحصول على قسط كافٍ من النوم المتناسق تحدياً. لا يمكن التقليل من أهمية النوم والوسائد التي تدعم جسمك في النوم. فبينما ننتقل عبر مراحل النوم، تغتنم أجسامنا الفرصة لإصلاح وإعادة ضبطها لليوم التالي. 

إن إنشاء روتين ليلي فعال سيساعدك على تحسين ساعات نومك، مما يمنحك المزيد من الطاقة للأشياء التي تحبها كل يوم. للحصول على نصائح حول كيفية إنشاء روتين ليلي فعال للاسترخاء ليلاً، ألقِ نظرة على آخر منشور على مدونتنا! 

يمكن أن يكون النوم مع آلام الرقبة أو آلام الورك والكتف أو غيرها من الأوجاع والآلام العضلية الهيكلية الأخرى مزعجاً أو في أسوأ الحالات، قد يؤدي إلى الإصابة باضطراب النوم. يمكن أن تكون معالجة المشاكل التي تؤثر على نظافة نومنا، مثل عدم ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الدهنية والكحوليات عملية موازنة تستمر مدى الحياة.

سيساعدك الحرص على تناول نظام غذائي متوازن، مع الاعتدال في تناول كل شيء باعتدال على تسوية الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول السكريات أو الدهون، كما يمكن أن يساعد على تسوية مستويات الجلوكوز في الدم. بينما سيساعد الالتزام بنظام التمارين الرياضية على حرق الطاقة الزائدة وتحفيز إنتاج الإندورفين ويساعد على تهدئة الذهن. يعد الحد من الضغوطات أداة أساسية في خلق روتين نوم دائم يعيد الانتعاش والحيوية. 

إن التعود على خلق مساحة هادئة في نهاية اليوم هو مفتاح النوم الجيد ليلاً. 

بغض النظر عن الطريقة التي تختارها للاسترخاء، فإن ما يحدث في السرير هو الخطوة الأهم. مع تقدمنا في السن، يصبح من المهم أكثر أن تدعم رأسك وجسمك بأفضل منتجات النوم المتاحة ذات الجودة العالية. إن الاستثمار في مرتبة ذات جودة عالية ومتوسطة الصلابة ووسادة صلبة ووسادة للأشخاص الذين ينامون على الجانب لدعم مفاصلهم هو طريقة رائعة للاستثمار في جسمك وروتينك الجمالي. 

الهدف من إنشاء أو إعادة ضبط روتين نومك هو زيادة الوقت الذي تقضيه في نوم حركة العين السريعة العميق. هذه هي مرحلة النوم التي يستريح فيها عقلنا وجسمنا ويصلح نفسه بنفسه. 

إن التأكد من دعم جسمك بشكل كافٍ طوال الليل سيساعد جسمك على استعادة نشاطه وحيويته من الداخل إلى الخارج. إن الحد من آلام الظهر باستخدام وسائد داعمة للجسم مثل وسادة الركبة سيعيد لك النشاط والحيوية. 

يمكن استخدام وسادة الركبة تحت الركبتين أو بين الركبتين أو الفخذين لمن ينامون على الجانب أو لدعم العضلات المجهدة. يمكن أن يساعد النوم باستخدام وسادة بين الركبتين أو الفخذين أو الكاحلين في محاذاة العمود الفقري ويمكن أن يقلل من تأثير الضغط الليلي على المفاصل والعضلات. سيساعدك استخدام وسادة الركبة بانتظام على محاذاة عمودك الفقري وتخفيف الضغط على المفاصل أثناء النوم. 

قد يجد الأشخاص الذين ينامون على الظهر والأشخاص الذين ينامون على الجانب أنه من الأسهل دمج وسادة الجمال في روتينهم الليلي. صحيح أن وسادة النوم على البطن أصعب قليلاً في التأقلم معها، لكن تدريب جسمك على النوم بشكل مريح في وضعية جديدة سيساعدك على تقليل ظهور تجاعيد النوم، وتحسين التدفق اللمفاوي والمساعدة على محاذاة عمودك الفقري بشكل صحيح، كل ذلك أثناء النوم. 

قد يكون من المفيد أن تفكر في وسادتك كنوع من أدوات التجميل، فالنوم الجميل ليس خرافة! تنشيط نومك باستخدام وسائد الدعم مثل Beauty Pillow أو وسادة الصدر ستساعد على تعزيز الدورة الدموية وتقليل الضغط وتساعد على دعم العضلات المتعبة طوال الليل. 

إذا كنت تشعر بالراحة في طريقة نومك، ولكنك تواجه صعوبة في الخلود إلى النوم أو البقاء نائمًا، فإننا نوصي بتحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ. ففي نهاية المطاف، فإن الحصول على المزيد من الطاقة للأشياء التي تحبها هو ما يعنيه روتين النوم الفعال!

الشعور بآثار الحرمان من النوم ليس أمرًا ممتعًا. فالشعور بالتعب والخمول يعني أننا أقل إنتاجية، ولدينا طاقة أقل للتواصل الاجتماعي والقيام بالأشياء التي نحبها ونكون أقل عرضة لممارسة الرياضة بينما نكون أكثر عرضة لتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات لتعويض نقص الطاقة. يمكن أن تكون حلقة مفرغة. 

سيساعدك الحرص على الحصول على دورة نوم متناسقة على تحسين صحتك وعافيتك بشكل عام وسيؤثر بشكل إيجابي على بشرتك ونظامك الجمالي. من المرجح أن يساعدك استخدام الوسائد الداعمة للوصول إلى أكثر وضعية نوم مريحة ممكنة على النوم بعمق أكبر ولمدة أطول، مما يعزز مستويات الطاقة لديك وصحتك بشكل كبير. 

يمكن أيضًا دعم التغييرات الجسدية مثل طريقة نومك من خلال تهيئة البيئة المناسبة، ويشمل ذلك الوقت الذي يسبق نومك تحت الغطاء. 

إعداد نفسك للنوم الناجح يعني تقليل التعرض لمصادر الضوء الأزرق. حاول الحد من الوقت الذي تقضيه على الأجهزة الرقمية وحاول إطفاء أو إبعاد نفسك عن المناطق ذات الأضواء الساطعة لمدة ساعة على الأقل قبل الخلود إلى النوم. فبدون هذا التعديل، تنخدع أجسامنا لتظن أن ضوء النهار لا يزال ساطعاً، مما يسهل السهر لوقت متأخر ويعطل دورة نومك الطبيعية. 

ليس من السهل دائماً التقليل من استخدام التكنولوجيا قبل النوم. 

يمكن أن يكون استبدال المحفزات بوقت هادئ ممارسة صعبة التطوير. وكما هو الحال مع أي روتين جديد، فإن الاتساق هو المفتاح. عندما تخصصين وقتًا للاسترخاء، مارسي أعمال العناية اليومية بالنفس من خلال الاستحمام أو الاستمتاع بأمصال وعلاجات العناية بالبشرة أو تخصيص لحظة لتدوين يومك والتأمل فيه. أنت تمنح نفسك الفرصة للتوقف والاسترخاء قبل النوم، استمتع بذلك! 

يساعدك الدخول في روتين إبطاء النوم قبل أن تنام تحت الأغطية على تقليل المحفزات في موجات دماغك ويسمح بنوم بطيء الموجة بشكل طبيعي أكثر. إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في الاسترخاء عقلياً وجسدياً، فحاول إزالة المحفزات البيئية الإضافية. إن حجب صوت المدينة بالموسيقى الهادئة أو جهاز الضوضاء البيضاء سيساعد الأشخاص الذين يعانون من حساسية النوم على الاسترخاء ويساعد في الحفاظ على حالة النوم العميق التي نحتاجها جميعاً. 

يمكن لأدوات الحرمان الحسي الأخرى مثل أقنعة العين الحريرية أن تساعدك على حجب الضوء وتساعدك على النوم بعمق أكبر ولفترة أطول. سيساعدك قناع العين الحريري على تقليل إدراكك للأضواء الساطعة ويمكن أن يعزز روتينك للعناية بالبشرة، مما يقلل من التلامس بين وسادتك والبشرة الحساسة حول العين. يعد اصطحاب قناع العينين معك أثناء السفر طريقة رائعة للحفاظ على بعض التناسق، حتى عندما تكون الأمور غير متناسقة. بالإضافة إلى ذلك، من المهم دائماً أن تبدو أنيقاً عندما تكونين على الطريق! 

تسوقي مجموعة وسائد الدعم Beauty Pillowأو ارتقي بمستوى روتينك في المنزل وخارج المنزل مع أقنعة العين الحريرية والمزيد من مجموعة سيلك.