أهمية النوم، والجمال من الداخل إلى الخارج
يحتاج الجميع إلى النوم، ولكن الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يكون تحديًا حقيقيًا في حياتنا العصرية المزدحمة. دعونا نستكشف فوائد النوم وكيفية الحصول على المزيد منه!
ما مقدار ما يكفي؟
تحتاج معظم الكائنات الحية إلى النوم، فهو جزء أساسي من وجودنا. يساعد النوم على إصلاح أجسامنا وإعادة ضبطها على المستوى الخلوي. تستفيد بشرتك وشعرك وعضلاتك من الخصائص المتجددة للنوم الجيد ليلاً.
عادةً ما يكون الأشخاص الذين لديهم روتين نوم منتظم أكثر صحة وأقل توترًا وأكثر نشاطًا وأكثر قدرة على التركيز من أولئك الذين ليس لديهم روتين نوم منتظم. ولكن ما مقدار ما يكفي من النوم؟
يوصى بأن تكون ساعات النوم المعتادة للشخص البالغ 7 ساعات على الأقل في الليلة، على الرغم من أن البعض قد يحتاج إلى 10 ساعات أو أكثر والبعض الآخر قد يشعر بالراحة عند النوم لمدة 4-5 ساعات فقط في الليلة. النوم، مثل معظم الأشياء في الحياة، هو تجربة ذاتية. في كثير من الأحيان، لا تكمن المشكلة في معرفة مقدار الراحة التي تحتاجها في الليلة الواحدة، بل في تحديد جدول نوم ثابت والحفاظ عليه.
النوم والجسم
إن القول المأثور القديم عن الجمال من الداخل إلى الخارج يتجسد بالتأكيد في الآثار الإيجابية للنوم العميق ليلاً. تتأثر كل منطقة من الجسم تقريبًا بشكل إيجابي بفترة راحة قوية.
الدماغ: يحتاج دماغك إلى فرصة للراحة ومعالجة اليوم. فبدون هذه الفرصة للاسترخاء، ستكون أبطأ، وستواجه صعوبة في التركيز، وستجد صعوبة في معالجة المعلومات، بل وستكون ذاكرتك واسترجاعك أقل فعالية.
القلب: في حياتنا اليومية نحن نشيطون؛ نمشي، ونتحدث، ونمارس الرياضة، ونتفاعل مع المحفزات. إن إعطاء قلبنا فرصة للراحة وأخذ قسط من الراحة يحسن من معدل ضربات القلب أثناء الراحة، مما يقلل من ضغط الدم. إن الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب وتقليل احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية.
صحة الجهاز الهضمي: يحتاج الجميع إلى وقود ليقضي يومه، بغض النظر عن مستوى نشاطك البدني. ويسمح النوم لجسمك بالهضم وإعادة ضبطه. وبدون روتين ليلي ثابت، قد يكون من الصعب الحفاظ على وزن صحي، وذلك بفضل انخفاض هرمون اللبتين المثبط للشهية الطبيعي، ليحل محله هرمون الجريلين المنبه للشهية. إن البالغين الذين يحصلون على أقل من عدد الساعات الموصى بها من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لأنهم أكثر عرضة للإصابة بعدم انتظام مستويات الأنسولين.
هل نوم الجمال حقيقي؟
من المؤكد أن النوم عنصر فعال في مظهرك وشعورك بأنك في أفضل حالاتك. فكما تتأثر صحتك الداخلية بشكل إيجابي من خلال جدول ليلي منتظم، كذلك بشرتك وشعرك وجسمك. قد تجدين أنك عندما تقضين ليلة متقطعة أو تضطرين إلى الاستيقاظ في وقت أبكر من المعتاد تشعرين بأنك تشعرين بالكسل الجسدي وتظهر عليك مسحة باهتة. هذا لأن جسمك لم تتح له الفرصة لإصلاح العضلات المتعبة وتجديد خلايا الجلد المتعبة.
العضلات: عضلاتنا ليست فقط لتقوية العضلات. فوجود نظام عضلات صحي يساعدنا على القيام بكل شيء في حياتنا اليومية. فبدون النوم الكافي، نميل إلى الحركة بشكل أبطأ، ويكون لدينا دافع أقل لممارسة التمارين الرياضية، ونكون أكثر عرضة للإصابة بضيق العضلات والإرهاق أو الإجهاد عند ممارسة الرياضة.
جهاز المناعة: لا أحد يحب الشعور بالتعب، فجهازنا المناعي هو سلاحنا الأول في مكافحة الجراثيم. عندما نعاني من نوبات من السهر، يصاب جهازنا المناعي بالركود مثلنا تماماً. من المرجح أنه من دون روتين ثابت للنوم ستصاب بالمرض في كثير من الأحيان، وعلى الأرجح لفترة أطول، لأن جهازك المناعي يعمل بطاقة منخفضة للغاية وبالتالي لا يمكنه محاربة الحشرات والجراثيم بشكل فعال.
البشرة: بشرتنا هي أكبر عضو في الجسم، ولكننا في كثير من الأحيان لا نهتم بوظائفها. عندما نحصل على قسط كافٍ من النوم، باستمرار، تكون بشرتنا صحية ومتوهجة، وعندما نفعل العكس تبدو بشرتنا باهتة وبلا حياة. إن الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أفضل طريقة لمساعدة خلايا بشرتك على الترميم والتجديد والاستعداد لليوم التالي.
كيف يمكنني زيادة وقت نومي؟
انضم إلى Beauty Pillow'تحدي النوم لمدة 21 يومًا! مصمم لمساعدتك على بناء روتين ثابت يمكنك الحفاظ عليه لفترة طويلة بعد انتهاء التحدي!
سيضم تحدي النوم:
- نصائح لروتين ليلي فعال يمكنك تخصيصه حسب احتياجاتك
- نصائح تساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش والراحة
- نصائح للعناية بالبشرة للحصول على بشرة متوهجة
- نصائح للشعر لشعر قوي وصحي كل يوم
- نصائح صحية تجعلكِ تبدين في أفضل حالاتك
نعتقد أنك ستنهي تحدي النوم لمدة 21 يومًا بعادات صحية من المؤكد أنك ستحافظ عليها لسنوات قادمة!
اشترك الآن واحصل على عروض دعم النوم الحصرية!
لا تنسى تسوق مجموعتنا من الوسائد الداعمة للنوم وأغطية الوسائد الحريرية الفاخرة والإكسسوارات الحريرية الممتعة. للحصول على نوم جميل تحلمين به، تسوقي Beauty Pillow!
