أسبوع يناير اللطيف 3: وسائد دعم العضلات
مع اقترابنا من شهر يناير بدأنا في ممارسة التمارين الرياضية واللياقة البدنية الجديدة على قدم وساق. أصبحنا قادرين على معرفة ما ينجح وما لا ينجح، والأهم من ذلك ما هو مستدام على المدى الطويل. عادة، عندما نبدأ روتيناً جديداً من التمارين الرياضية، فإننا نركز على النتائج لدرجة أننا لا نأخذ الوقت الكافي لتقدير أجسامنا حق التقدير.
عندما تتمرن في المرة القادمة، خذ دقيقة لمراقبة عضلاتك وأنفاسك. هنئ نفسك على ما وصلت إليه بالفعل!
سواء كان هدفك هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة اليوغا 5 مرات في الأسبوع أو 3 مرات، احتفل بما حققته وبما التزمت به واستمتع بالقوة والمرونة في أطرافك.
الحركة من أجل الصحة النفسية والتخلص من التوتر
غالبًا ما تكون التمارين الرياضية هي محور احتياجاتنا ومساعينا البدنية، ولكن عندما نمارس الرياضة تتحسن حالتنا العقلية والعاطفية أيضًا.
عندما نمارس الرياضة، نفرز هرمونات تسمى الإندورفين والتي تساعد على تعزيز الشعور بالسعادة والعافية. يعزز هذا الإندورفين مزاجنا ومستويات الطاقة لدينا. يمكن أن يساعدنا القيام بنزهة قصيرة أو بعض اليوغا الخفيفة أو شيء أكثر كثافة في تحويل تركيزنا. فالسماح لعقولنا بالتركيز على شيء آخر يزيل نقطة التوتر ويساعد على تصفية الذهن.
سيساعدك تخصيص وقت كل يوم لممارسة بعض التمارين الرياضية على تحسين مزاجك وتعزيز ثقتك بنفسك. سيساعدك بدء يومك بالحركة على تخفيف الضغط والتوتر الذي يتراكم عليك تحسباً لليوم التالي.
قد يعني إنشاء روتين صباحي عملي تكون الحركة في مركزه الاستيقاظ مبكراً قليلاً. ومن مزايا بدء يومك بالتمارين الرياضية أو الحركة هي الطاقة والمزاج الجيد الذي يمتد إلى يومك.
تساعد ممارسة التمارين الرياضية والتدليك اللطيف للوجه أو الجسم على تعزيز تدفق الدم والتصريف اللمفاوي للحصول على بشرة متوردة. سيساعد استخدام أدوات التدليك مثل الجوا شا معسيروم التفتيح Beauty Pillow Day Brightening Serum على تعزيز الدورة الدموية وإزالة الانتفاخ من الوجه.
للحصول على وجه أكثر إشراقًا ونعومة كل صباح، أضيفي وسادة للوقاية من التجاعيد مثل Beauty Pillow إلى روتينك الليلي. يساعد ارتفاعBeauty Pillow على تعزيز تدفق الدم واللمفاوية، مما يقلل من الضغط ويمنع الانتفاخ الصباحي في أي عمر.
تمرين لتخفيف الإجهاد والتوتر
هل لاحظت من قبل أنك عندما تستيقظ من النوم لأول مرة تشعر بالتيبس والألم؟ كلما طالت المدة التي تقضيها بدون نشاط منتظم، كلما أصبح هذا الشد أكثر وضوحاً. ويرجع ذلك إلى أن عضلاتنا تطول وتنقبض أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وبدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدخل عضلاتنا في حالة من الضمور.
يجب أن يتضمن الدخول في روتين جديد عناصر من تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة والإطالة. يحمل كل تمرين فوائد مختلفة للجسم، ولكن كما هو الحال مع أي شيء آخر، فإن الحصول على القدر المناسب من كل منها يمكن أن يكون عملية موازنة.
من الضروري التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم قبل القيام بأي نشاط شاق. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، فمن المرجح أن نكون أكثر إهمالاً وأقل تركيزاً. إذا كنت لا تنتبه إلى لياقتك البدنية فإنك معرض لخطر الإصابة.
لتجنب الإصابة، من المهم جداً أن تجعل سريرك يتناسب مع عادات نومك ووضعية نومك. إن Beauty Pillow ليست فقط أفضل وسادة للأشخاص الذين ينامون على الجانب للوقاية من التجاعيد فحسب، بل هي أيضاً وسادة دعم رائعة لتقويم العظام. يساعد ارتفاع الوسادة ومناطق دعم الرقبة والرقبة المخصصة لدعم الرقبة وعنق الرقبة على محاذاة الرقبة والظهر والكتفين للحصول على نوم مثالي.
ستساعد إضافة وسادة الركبة كوسادة بين الساقين للنوم على تصحيح وضعية العمود الفقري والوركين والركبتين أثناء النوم. يُعد استخدام وسادة الساقين في وضعيات النوم الجانبية تعديلاً سهلاً لتعزيز تعافيك النشط بعد التمرين.
يمكن أن يساعد استخدام الوسادة في علاج آلام الساقين والمفاصل بعد التمرين أو أثناء التمدد على رفع وتعزيز الدورة الدموية في المفاصل والعضلات المتعبة.
دعم النوم ليلاً من أجل استرخاء العضلات واستقامة العمود الفقري
لا يوجد شيء أفضل من الغوص في سرير مريح في نهاية يوم طويل. يمكن أن يساعدك تعزيز روتينك قبل النوم بالتأمل النشط أو اليوغا الخفيفة أو تدوين اليوميات قبل النوم على تصفية ذهنك وتقليل التوتر.
ولكن، الدخول في مزاج النوم لا يتعلق فقط بالراحة الذهنية، بل يتعلق بالدعم الجسدي. إذاً، كيف يمكنك تعزيز سريرك للحصول على نوم مدعوم مثالي؟
مع وسائد الدعم النشطة مثل وسادة الدعم المضمونة الخالية من التجاعيد؛ Beauty Pillow ، أفضل وسادة للساق؛ وسادة الركبة ووسادة دعم الصدر.
إن استخدام Beauty Pillow للدعم النشط أثناء النوم كل ليلة يقلل في الوقت نفسه من توتر ظهرك ويمنع ظهور تجاعيد النوم. لمزيد من الوقاية المكثفة من تجاعيد النوم، فإن إضافة وسادة للوقاية من تجاعيد النوم هي طريقة بسيطة لزيادة راحتك أثناء النوم.
قد يبدو استخدام وسائد الثدي للنوم غريباً بعض الشيء، لكن الأمر الذي يتعلق بتجاعيد النوم هو كيفية تشكلها. فعلى عكس خطوط التعبير التي تتبع العضلات، تتشكل تجاعيد النوم بسبب الضغط الليلي. تقع هذه الخطوط في مكان أعمق تحت الجلد وغالباً ما تكون أكثر وضوحاً من خطوط التعبير والتجاعيد.
يمكن أن يساعد استخدام وسادة الثدي للنوم على تقليل ظهور تجاعيد النوم في الصدر ومنع عدم التناسق لمن ينامون على الجانب. يتم وضع مزيج الحرير الساتان الحريري بشكل مريح بين الثديين، مما يقلل من قوة الجاذبية على الصدر التي تحدث من تفضيل جانب واحد في النوم.
قد يؤدي النوم على أحد الجانبين إلى الضغط على العضلات والمفاصل حيث يتم دفع وزن الجسم إلى الفراش. يمكن أن تساعد إضافة وسائد الدعم الوظيفية مثل مجموعة وسائد Well Aging Pill Padows Beauty Pillowفي تقليل تأثير النوم على الجانب على جسمك.
للحصول على نوم أعمق وأكثر راحة استكشف مجموعة وسائد ويل للشيخوخة على Beauty Pillow!