هل تعاني من مشاكل في النوم؟ كيفية تحسين جودة نومك مع Beauty Pillow!
يحتاج الجميع إلى النوم، فهو فرصة أجسامنا لإعادة ضبط وإصلاح نفسها، ويمنح عقولنا فرصة للراحة. بالنسبة للبعض، تعتبر مشاكل النوم أمراً معتاداً. تعرّف على كيفية تحسين جودة نومك بشكل عام مع Beauty Pillow!
ضعف جودة النوم
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يعانون من فترات قصيرة أو طويلة من ضعف جودة النوم. فالبعض يكونون عرضة لمشاكل في النوم عندما يكونون متوترين أو قلقين بسبب شيء ما، وغالبًا ما يجدون أنه بمجرد حل المشكلة يمكنهم في النهاية الحصول على قسط من النوم الجيد. وغالباً ما يكون سوء النظام الغذائي وممارسة الرياضة من العوامل التي تساهم في معاناة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم. فغالباً ما يعني كثرة العمل والالتزامات الكثيرة وأنماط الحياة المزدحمة أن ما هو أفضل لنا غالباً ما يتم إهماله. إن التأكد من اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة عدة مرات في الأسبوع سيساعدك على إنشاء خط أساس صحي تبدأ منه رحلة تحسين نومك.تحسين جودة النوم
تتمحور الحياة حول التوازن. قد تكون مهمة صعبة التحقيق ويمكن أن تنحرف عن مسارها بسهولة. كما أن تحسين جودة النوم يتعلق أيضًا بالتوازن. إن الإفراط في القيام بأي شيء سيؤدي إلى اختلال التوازن، فإذا أفرطت في ممارسة التمارين الرياضية فمن المحتمل أن تجهد عضلاتك وتسبب ضررًا أكثر من نفعها. وتنطبق نفس القاعدة على تحسين جودة نومك.التغيير التزايدي
من المحتمل أن يكون لإجراء تغييرات صغيرة ومتسقة في حياتك اليومية تأثير كبير على المدى الطويل. ألقِ نظرة على نظامك الغذائي. هل تشرب الكثير من الكحول؟ ماذا عن الكافيين؟ إن الحد من تناول المنبهات بعد فترة معينة من المساء أو الحد من استهلاكها لبضعة أيام فقط في الأسبوع هو مسار عمل أكثر استدامة من الاستغناء عنها تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، ما هي الحياة بدون القليل من المتعة؟
لا يقتصر تقليل المنبهات قبل النوم على نظامك الغذائي. يمكن أن تؤدي الأضواء الساطعة والضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهاتف والكمبيوتر اللوحي والكمبيوتر اللوحي وشاشات الكمبيوتر إلى تعطيل إيقاع ساعتك البيولوجية عن طريق خداع عقلك للاعتقاد بأن الوقت لا يزال نهارًا، مما يعني أنك تنطفئ في وقت لاحق. حاول تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة قبل النوم بزيادات تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.
وكبديل عن ذلك، يمكنك تجربة قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة أو ممارسة تمارين الإطالة بلطف أو التأمل أو تدوين اليوميات. يجد بعض الأشخاص أن جودة نومهم تتحسن من خلال الغوص في قراءة رواية، بينما يستمتع آخرون بتخصيص بعض الوقت في نهاية اليوم لإعادة ضبط النفس والتواصل مع أنفسهم كعمل من أعمال الرعاية الذاتية. يعد تدوين اليوميات والتأمل طريقتين ممتازتين لتصفية الضغوطات والتوتر والإثارة التي حدثت خلال اليوم، مما يساعد على تهدئة الذهن قبل النوم. لا مزيد من التقلب والتفكير فيما كان بإمكانك أن تقوله أو تفعله بشكل مختلف، فقد تم التفكير في كل شيء وتجاوزه من أجل أحلام أكثر هدوءًا (للحصول على الكلمة الأخيرة!).
دعم النوم
قد يبدو مفهوم الدعم أثناء النوم مفهومًا غريبًا بعض الشيء، ولكن إذا كانت الوسائد التي تُستخدم في النوم أمرًا غريبًا، فلمَ لا تكون الوسائد الداعمة الوظيفية؟ Beauty Pillowصُممت مجموعة الوسائد الداعمة للنوم لتنشيط نومك، من أجل نوم أعمق وأكثر راحة.
يتميز تصميم Beauty Pillowالحائز على براءة اختراع بـ 6 مناطق للنوم. تم تصميم Beauty Pillow لدعم نظام العناية بالبشرة الخاص بك، حيث يعمل على احتضان الرأس بلطف ويدعم العمود الفقري العنقي الحساس طوال الليل، مما يقلل من ضغط الوجه وشد الجلد ويساعد على تقليل ظهور تجاعيد النوم العميقة.
إن الشراكة بين Beauty Pillow ووسادة سكين+ وغطاء الوسادة الحريري أمر لا بد منه لأي شخص من عشاق العناية بالبشرة. سكين بلس هي تقنية ثورية للنوم مملوءة بكبسولات دقيقة تفرز الكاروتينات البروبيوتيك أثناء النوم. يتم إطلاق مضادات الأكسدة وتلتصق بالبشرة حتى من خلال نسيج الفراش أو الملابس، مما يساعد على استعادة خلايا البشرة التالفة وتجديد شبابها. سيعزز كيس الوسادة Skin+ Pillowcase روتينك الليلي للعناية بالبشرة، مما يساعد على زيادة فعالية الكريمات الموضعية والأمصال والعلاجات.
يمكن أن تساعد إضافة غطاء وسادة من الحرير في إضفاء لمسة من الفخامة على وقت نومك - مما يجعل الذهاب إلى السرير تجربة أكثر متعة تتطلع إليها في نهاية يوم حافل. كما أن الحرير لا يسبب الحساسية بشكل طبيعي ويمتص الرطوبة، مما يعني أن العلاجات لا تمتصها المواد المستخدمة في الخامة مما يوفر لك المال ويزيد من تأثير العلاجات الموضعية.
ما هو النوم النشط؟
نتحدث كثيرًا عن تنشيط نومك في Beauty Pillow. قد يبدو الأمر وكأنه تناقض لفظي، لكن مفهوم النوم النشط ليس مفهومًا جديدًا. يمكن أن يساعد استخدام الوسائد الداعمة لرفع رأسك ورقبتك على تحسين الدورة الدموية، مما يقلل من الانتفاخ الصباحي. استخدام وسادة الركبة أثناء النوم على تحسين نومك من خلال العمل على محاذاة عمودك الفقري وتقليل التوتر والضغط على المفاصل وأسفل الظهر. A وسادة الصدر يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط الناتج عن ثقل الصدر عن كتفيك وأعلى ظهرك أثناء النوم، مما يساعد في الوقت نفسه على تقليل عدم التناسق وظهور تجاعيد النوم العميقة في الصدر وأسفل الرقبة. تعرّف على المزيد عن النوم باستخدام وسادة الصدر هنا!تسوق من مجموعة Beauty Pillow لتحسين نومك اليوم!