Mantras para motivar y calmar la higiene del sueño
Los mantras son frases cortas que podemos repetirnos a nosotros mismos cuando atravesamos momentos difíciles, cuando necesitamos un chute de energía o una motivación extra. Repetir mantras antes de acostarnos nos ayuda a enmarcar los acontecimientos del día en una perspectiva positiva y a establecer la intención de dormir bien.
El sueño es el momento en que nuestro cerebro descansa y se repara tras el estrés del día. Es cuando se forman y solidifican los recuerdos. Por eso, introducir mantras nocturnos antes de acostarse es la forma perfecta de inculcarlos en la mente y la memoria.
"Relajarse, reflexionar y renovarse"
Irse a la cama es el momento perfecto para reflexionar sobre el día y prepararse para un gran mañana.
Utiliza este mantra para relajarte y desconectar antes de irte a dormir: "Me relajo, reflexiono y me renuevo".
Este es un gran mantra para la inspiración en el diario. Tomarse un tiempo para repasar los acontecimientos del día, desviar lo negativo y reflexionar sobre lo positivo es una forma estupenda de calmar la mente antes de acostarse.
Relájate en tu conjunto de pijama de seda canela o blanco bajo un albornoz de seda y satén con mangas de kimono, una forma estupenda de marcarte el propósito de pasar una noche tranquila y relajada. La colaboraciónBeauty Pillow x House of Silk incluye dos elegantes conjuntos de pijama cortos y el sensual body Scarlett.
Dormir en seda es estupendo para regular la temperatura, mientras que el tejido suave y delicado crea una sensación de auténtico lujo en cada cama. Especialmente las parejas pueden beneficiarse de las propiedades refrescantes de la seda. Una de las mejores posturas para dormir en pareja no es dormir pegados y abrazados, sino mantener las distancias.
Dormir en pareja es una experiencia íntima. Mantener la alegría en la cama puede consistir tanto en dormir lo suficiente como en disfrutar de los momentos que se comparten. Sin un sueño adecuado tendemos a sentirnos malhumorados y perezosos.
La incorporación de sencillos utensilios, como las fundas de almohada de morera, ayudan a regular la temperatura y a reducir las reacciones alérgicas que pueden interrumpir el sueño y molestar a la pareja. Las fibras de seda de morera están recubiertas de una proteína llamada sericina, que es naturalmente hipoalergénica, antifúngica y antimicrobiana.
Si tienes el pelo largo, utiliza un accesorio de seda para el pelo, como el coletero Pure Scrunchie o la diadema Silk Twist Headband, que te ayudarán a mantener el pelo suave y sin enredos mientras duermes. Además, te ayudará a mantener el pelo alejado de tu pareja, mejorando la higiene del sueño de ambos.
"Estoy preparado y soy resistente"
Es un mantra estupendo para repetir antes de un acontecimiento importante o para empezar el día. Empezar cada día con un mantra positivo y motivador puede ayudar a marcar la pauta para el resto de la jornada.
Para inspirar positividad ante la tarea que tienes por delante, repite el mantra: "Estoy preparado y soy resistente".
Empezar bien el día empieza la noche anterior. A medida que envejecemos, tendemos a experimentar más estrés y tensión, tanto mental como física. Apoyar nuestro cuerpo durante el sueño con almohadas ortopédicas puede sonar como un paso hacia almohadas para la vejez, pero apoyar nuestro cuerpo durante el sueño es una de las maneras más fáciles de apoyar nuestro cuerpo a largo plazo.
Si añade una herramienta como la almohada de belleza definitiva, la Anti Aging Beauty Pillow ayudará a alinear el cuello y la columna vertebral mientras duerme. El diseño ortopédico eleva suavemente la cabeza y el cuello a través de las zonas de apoyo del cuello y las cervicales. Esta elevación ayuda a reducir el esfuerzo y la tensión a través del cuello y los hombros, reduciendo el impacto de la mala postura y encorvarse que puede conducir al desarrollo de "cuello de tecnología".
Las zonas de descanso patentadas de Beauty Pillowvan más allá del apoyo ortopédico. La almohada cuenta con un soporte para la cabeza y recortes laterales que ayudan a colocar la cabeza mientras se duerme. Esta posición ayuda a evitar el movimiento excesivo que puede tirar de la piel, debilitándola y haciéndola perder elasticidad.
Los recortes laterales ayudan a reducir la compresión facial, evitando las arrugas del sueño y la transferencia de producto. Las arrugas del sueño son algo más que las líneas que se ven en el rostro al despertarse. Las arrugas del sueño son líneas profundas que siguen el patrón de la compresión facial nocturna. Son más profundas que las líneas de expresión y no pueden tratarse con tópicos ni cosméticos.
Combinar su Beauty Pillow con una funda de almohada especial para la noche, como Skin+ o Silk Pillowcase para Beauty Pillow, es una forma sencilla de mejorar su rutina de cuidado de la piel.
Skin+ es un tejido Tencel con tecnología para dormir que aprovecha el poder de los antioxidantes. El tejido contiene microcápsulas infundidas con carotenoides antioxidantes que estallan suavemente al contacto y se adhieren a la piel a través de la ropa de dormir de seda o la ropa de cama. La piel rejuvenece y se refresca.
La funda de almohada de seda para Beauty Pillow se adapta perfectamente a las dimensiones únicas de Beauty Pillow. Disponible en seis lujosos colores, desde el Champán hasta el Blush Silk Pillowcase, la funda de almohada de seda Mulberry de 22 hilos de Momme es el accesorio perfecto para el cuidado de la piel y el cabello. Las suaves fibras de seda permiten que la piel y el cabello se deslicen por la superficie de la almohada sin engancharse ni engancharse.
Combina tu almohada con sencillos accesorios de seda para el pelo, como los coleteros de seda para la noche, que te ayudarán a mantener el pelo fuera de la cara mientras te preparas por la mañana, sin renunciar al estilo. Beauty PillowLos coleteros de seda de la gama Silk Scrunchies no tienen por qué quedarse en la noche, llévalos para crear un look chic sin esfuerzo para el día.
"Soy fuerte y capaz"
A veces puede resultar difícil encontrar motivación y positividad. Utilizar un mantra fuerte te ayuda a recordar tus puntos fuertes y tus capacidades.
Para aumentar la confianza en ti mismo, repite: "Soy fuerte y capaz".
Este es un gran mantra para los momentos difíciles, a primera hora de la mañana y antes de acostarse.
Crear una mentalidad positiva y fuerte depende de muchos factores diferentes. Crear un estado mental fuerte no es tarea fácil, pero se puede apoyar con sencillos cambios en el estilo de vida. Hacer ejercicio, seguir una dieta equilibrada y dormir lo suficiente son los cimientos de una mente y un cuerpo fuertes.
El ejercicio produce endorfinas, hormonas que generan sensaciones positivas de bienestar. Después de hacer ejercicio notará que su estado de ánimo mejora, su estrés disminuye y sus niveles de energía aumentan. No solucionará todos los problemas, pero el ejercicio es una forma estupenda de equilibrar el estado de ánimo y calmar la mente, sobre todo en momentos de mucho estrés.
Comer bien significa seguir una dieta rica en vitaminas y minerales y baja en grasas procesadas y azúcares. Necesitamos alimentos y energía para pensar, crecer y alimentar nuestro cuerpo, incluso mientras dormimos. Si comemos poco, nos sentiremos perezosos y tensos; si comemos demasiado, es probable que nos sintamos hinchados y perezosos.
Reducir la cantidad de comida y bebida que consumimos antes de acostarnos nos ayudará a dormir más tiempo y más profundamente. El cuerpo aprovecha el sueño para que el sistema digestivo descanse, y es entonces cuando se liberan las hormonas que suprimen el apetito y nos animan a dormir más. Si no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo no realiza estos procesos, lo que nos lleva a recurrir al azúcar o al café mucho más de lo que lo haríamos si hubiéramos dormido unas horas más.
Respaldar su sueño con almohadas de apoyo activo de la colección Well Aging Pillow de Beauty Pillowes una forma estupenda de mejorar su descanso cada noche.
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