Mantras de motivation et d'apaisement pour l'hygiène du sommeil
Les mantras sont de courtes phrases que nous pouvons nous répéter lorsque nous traversons des moments difficiles, lorsque nous avons besoin d'un regain d'énergie ou lorsque nous avons besoin d'une motivation supplémentaire. Répéter des mantras avant de se coucher nous aide à présenter les événements de la journée sous un jour positif et à poser les jalons d'une bonne nuit de sommeil.
Le sommeil est le moment où notre cerveau se repose et se répare après le stress de la journée. C'est aussi le moment où les souvenirs se forment et se solidifient. Introduire les mantras du soir avant de se coucher est donc le moyen idéal de les inculquer à l'esprit et à la mémoire.
"Se détendre, réfléchir et se ressourcer
Le coucher est le moment idéal pour réfléchir à la journée écoulée et se préparer à un bon lendemain.
Utilisez ce mantra pour vous aider à vous détendre et à vous relaxer avant de vous endormir : "Je me détends, je réfléchis et je me renouvelle".
Il s'agit d'un excellent mantra pour l'inspiration d'un journal. Prendre du temps pour soi afin de passer en revue les événements de la journée, de siphonner le négatif et de réfléchir au positif est un excellent moyen de calmer son esprit avant d'aller se coucher.
Se détendre dans un pyjama en soie blanche ou cannelle, sous un peignoir à manches kimono en satin de soie, est un excellent moyen de se préparer à une nuit calme et reposante. La collaborationBeauty Pillow x House of Silk comprend deux ensembles de pyjamas courts et chics, ainsi que le sulfureux body Scarlett.
Dormir dans de la soie est excellent pour la régulation de la température, tandis que le tissu doux et délicat crée une sensation de véritable luxe dans chaque lit. Les couples bénéficient tout particulièrement des propriétés rafraîchissantes de la soie. L'une des meilleures positions de sommeil pour les couples n'est pas de dormir près l'un de l'autre et de se blottir l'un contre l'autre, mais de garder une certaine distance.
Dormir avec son partenaire est une expérience intime. Garder la joie dans le lit peut être aussi bien une question de sommeil que d'apprécier les moments que vous partagez. Sans un sommeil suffisant, nous avons tendance à nous sentir grincheux et léthargiques.
L'ajout d'outils simples comme les taies d'oreiller en fibres de mûrier permet de réguler la température et de réduire les réactions allergiques qui peuvent interrompre votre sommeil et déranger votre partenaire. Les fibres de soie de mûrier sont enduites d'une protéine appelée séricine, qui est naturellement hypoallergénique, antifongique et antimicrobienne.
Pour celles qui ont les cheveux longs, l'utilisation d'un accessoire en soie, comme le chouchou Pure ou le bandeau torsadé en soie, vous aidera à garder vos cheveux lisses et à ne pas les emmêler pendant votre sommeil. Vous éviterez ainsi que vos cheveux ne touchent votre partenaire, ce qui améliorera l'hygiène de votre sommeil à tous les deux !
"Je suis prêt et résilient
Il s'agit d'un excellent mantra à répéter avant un événement important ou pour commencer la journée. Commencer chaque journée par un mantra positif et motivant peut aider à donner le ton pour le reste de la journée.
Afin d'inspirer une attitude positive face à la tâche qui vous attend, répétez le mantra suivant : "Je suis prêt et résilient".
Pour bien commencer la journée, il faut s'y prendre la veille. Avec l'âge, nous avons tendance à subir davantage de stress et de tensions, tant sur le plan mental que physique. Soutenir notre corps pendant le sommeil à l'aide d'oreillers orthopédiques peut sembler être une évolution vers des oreillers pour la vieillesse, mais soutenir notre corps pendant le sommeil est l'un des moyens les plus faciles de soutenir notre corps à long terme.
En ajoutant un outil comme l'ultime oreiller de beauté, l'Anti Aging Beauty Pillow aidera à aligner le cou et la colonne vertébrale pendant le sommeil. La conception orthopédique surélève doucement la tête et le cou grâce aux zones de soutien de la nuque et des cervicales. Cette élévation contribue à réduire les tensions au niveau du cou et des épaules, réduisant ainsi l'impact des mauvaises postures et de l'avachissement qui peuvent entraîner l'apparition d'un "cou de technicien".
Les zones de sommeil brevetées du Beauty Pillowvont au-delà du soutien orthopédique. L'oreiller comporte un berceau pour la tête et des découpes latérales pour aider à positionner la tête pendant le sommeil. Ce positionnement permet d'éviter les mouvements excessifs qui peuvent tirer sur la peau, l'affaiblir et lui faire perdre son élasticité.
Les découpes latérales contribuent à réduire la compression du visage, évitant ainsi les rides du sommeil et le transfert de produit. Les rides du sommeil sont plus que les lignes que vous voyez sur votre visage lorsque vous vous réveillez. Les rides du sommeil sont des rides profondes qui suivent le schéma de la compression nocturne du visage. Elles sont plus profondes que les rides d'expression et ne peuvent être traitées par des traitements topiques ou cosmétiques.
Associer votre site Beauty Pillow à une taie d'oreiller de nuit spécialisée comme la taie d'oreiller Skin+ ou Silk Pillowcase pour Beauty Pillow est un moyen facile d'améliorer votre routine de soins de la peau.
Le Skin+ est un tissu de technologie du sommeil en Tencel qui exploite le pouvoir des antioxydants. Le tissu comporte des microcapsules infusées de caroténoïdes antioxydants qui éclatent doucement au contact et se fixent à votre peau à travers vos vêtements de nuit en soie ou votre literie. La peau est rajeunie et rafraîchie.
La taie d'oreiller en soie pour Beauty Pillow s'adapte parfaitement aux dimensions uniques de Beauty Pillow. Disponible en six couleurs luxueuses, du Champagne au Blush Silk Pillowcase , la Mulberry Silk Pillowcase 22 Momme thread count est l'accessoire parfait pour le soin de la peau et des cheveux. Les douces fibres de soie permettent à la peau et aux cheveux de glisser sur la surface de l'oreiller sans s'accrocher.
Associer votre oreiller à de simples accessoires pour cheveux en soie, comme les chouchous en soie de nuit, permet de garder vos cheveux hors de votre visage pendant que vous vous préparez le matin, sans sacrifier votre style. Beauty PillowLes chouchous en soie de la gamme de la Maison de l'Oréal ne doivent pas rester réservés à la nuit, mais être portés pour créer un look chic sans effort pour la journée.
"Je suis fort et capable
Il est parfois difficile de trouver la motivation et la positivité. L'utilisation d'un mantra fort permet de se rappeler ses forces et ses capacités.
Pour renforcer votre confiance en vous, répétez : "Je suis fort et capable".
C'est un excellent mantra pour les moments difficiles, le matin et avant de se coucher.
La création d'une mentalité positive et forte dépend d'un grand nombre de facteurs différents. La création d'un état mental fort n'est pas une tâche facile, mais elle peut être soutenue par de simples changements de mode de vie. Faire de l'exercice, avoir une alimentation équilibrée et dormir suffisamment sont les fondements d'un corps et d'un esprit forts.
L'exercice produit des endorphines, des hormones qui créent des sentiments positifs de bien-être. Après avoir fait de l'exercice, vous constaterez que votre humeur est meilleure, que votre stress s'atténue et que votre niveau d'énergie augmente. Il ne résoudra pas tous les problèmes, mais l'exercice est un excellent moyen d'équilibrer vos humeurs et de calmer votre esprit, en particulier en période de stress extrême.
Bien manger signifie avoir une alimentation riche en vitamines et en minéraux et pauvre en graisses et en sucres transformés. Nous avons besoin de nourriture et d'énergie pour penser, grandir et alimenter notre corps, même pendant le sommeil. Si nous mangeons trop peu, nous nous sentons léthargiques et tendus ; si nous mangeons trop, nous risquons de nous sentir ballonnés et paresseux.
Réduire la quantité de nourriture et de boisson que nous consommons avant de nous coucher nous aidera à dormir plus longtemps et plus profondément. Le corps profite du sommeil pour mettre le système digestif au repos. C'est également à ce moment-là que sont libérées les hormones coupe-faim qui nous encouragent à dormir plus longtemps. Si nous ne dormons pas suffisamment, notre corps ne passe pas par ces processus, ce qui nous pousse à consommer du sucre ou du café bien plus que si nous avions eu quelques heures de plus.
Soutenir votre sommeil avec les oreillers de soutien actif de la collection d'oreillers Well Aging de Beauty Pillowest un excellent moyen d'améliorer votre sommeil, chaque nuit.
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