Activar el sueño para tener más energía cada día

Las vidas ajetreadas y activas necesitan un sueño activado. Beauty PillowLa gama de almohadas de apoyo 's sostiene activamente la cabeza y el cuerpo durante el sueño. Active su sueño con almohadas diseñadas para favorecer la circulación y reducir la tensión en músculos y articulaciones.

Dormir lo suficiente y de forma constante puede ser todo un reto. La importancia del sueño y de las almohadas que ayudan al cuerpo a dormir es algo que no se puede descartar. A medida que avanzamos por las fases del sueño, nuestro cuerpo aprovecha para repararse y reajustarse para el día siguiente. 

Crear una rutina nocturna eficaz te ayudará a optimizar tus horas de sueño, dándote más energía para las cosas que te gustan cada día. Para obtener consejos sobre cómo crear una rutina de descanso nocturno eficaz, echa un vistazo a nuestra última entrada del blog. 

Dormir con dolor de cuello, cadera y hombros u otros dolores musculoesqueléticos puede ser molesto o, en el peor de los casos, provocar un trastorno del sueño. Abordar los problemas que afectan a nuestra higiene del sueño, como la falta de ejercicio o una dieta rica en alimentos grasos y alcohol, puede ser un acto de equilibrio que dure toda la vida.

Asegurarse de seguir una dieta equilibrada, con moderación en todos los alimentos, ayudará a compensar los desequilibrios hormonales que pueden provocar antojos de azúcar o grasa y a equilibrar los niveles de glucosa en sangre. Seguir un régimen de ejercicio ayudará a quemar el exceso de energía, estimulará la producción de endorfinas y ayudará a calmar la mente. Reducir los factores estresantes es una herramienta clave para crear una rutina de sueño duradera que realmente restaure y revitalice. 

Habituarse a crear un espacio tranquilo al final del día es clave para dormir bien. 

Independientemente de cómo elija relajarse, lo que ocurre en la cama es el paso más importante. A medida que envejecemos, es más importante apoyar la cabeza y el cuerpo con productos de descanso de la mejor calidad posible. Invertir en un colchón de firmeza media y alta calidad, una almohada firme y una almohada para personas que duermen de lado para apoyar las articulaciones es una buena forma de invertir en su cuerpo y en su rutina de belleza. 

El objetivo de crear o reajustar su rutina de sueño es maximizar el tiempo dedicado al sueño REM profundo. Esta es la fase del sueño en la que nuestra mente y nuestro cuerpo descansan y se reparan de verdad. 

Asegurarse de que su cuerpo está adecuadamente apoyado durante toda la noche ayudará a su cuerpo a restaurar y rejuvenecer de adentro hacia afuera. Reducir el dolor de espalda mediante el uso de almohadas corporales de apoyo como la Almohada de Rodilla, pondrá un resorte de nuevo en su paso. 

La Almohada de Rodillas puede utilizarse debajo de las rodillas, entre las rodillas o los muslos para las personas que duermen de lado o para apoyar los músculos tensos. Dormir con una almohada entre las rodillas, los muslos o los tobillos puede ayudar a alinear la columna vertebral y reducir el impacto de la compresión nocturna sobre las articulaciones y los músculos. El uso regular de una almohada para las rodillas le ayudará a alinear la columna vertebral y a aliviar la presión sobre las articulaciones mientras duerme. 

Las personas que duermen boca arriba o de lado pueden encontrar más fácil integrar una almohada de belleza en su rutina nocturna. Una almohada para dormir boca abajo es un poco más difícil de aclimatar, pero entrenar a su cuerpo para dormir cómodamente en una nueva posición ayudará a reducir la aparición de arrugas del sueño, mejorar el flujo linfático y ayudar a alinear correctamente su columna vertebral, todo mientras duerme. 

Puede ser útil pensar en la almohada como una especie de herramienta de belleza, ¡después de todo el sueño reparador no es un mito! Activar el sueño con almohadas de apoyo como la Beauty Pillow o la Almohada Pectoral le ayudarán a favorecer la circulación, reducir la compresión y apoyar los músculos cansados durante la noche. 

Si se siente cómodo con su forma de dormir, pero tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, le recomendamos que fije una hora constante para acostarse y levantarse. Al fin y al cabo, tener más energía para las cosas que te gustan es la clave de una rutina de sueño eficaz.

Sentir los efectos de la falta de sueño no es divertido. Sentirnos cansados y perezosos significa que somos menos productivos, tenemos menos energía para socializar y hacer las cosas que nos gustan y somos menos propensos a hacer ejercicio, mientras que somos más propensos a comer alimentos ricos en grasas y azúcares para compensar la falta de energía. Puede ser un círculo vicioso. 

Tener como objetivo un ciclo de sueño constante le ayudará a mejorar su salud general y su rutina de bienestar y afectará positivamente a su piel y a su régimen de belleza. Utilizar almohadas de apoyo para dormir en la posición más cómoda posible probablemente te ayudará a dormir más profundamente y durante más tiempo, aumentando tus niveles de energía y tu salud de una manera enorme. 

Los cambios físicos, como la forma de dormir, también pueden favorecerse creando el entorno adecuado, incluido el momento previo a meterse bajo las sábanas. 

Para dormir bien hay que reducir la exposición a las fuentes de luz azul. Intenta limitar el tiempo que pasas frente a los dispositivos digitales y apaga o aléjate de las zonas con luces brillantes al menos una hora antes de acostarte. Sin este ajuste, nuestro cuerpo se engaña haciéndole creer que aún es de día, lo que facilita trasnochar y altera el ciclo natural del sueño. 

Reducir el consumo de tecnología antes de acostarse no siempre es fácil. 

Sustituir los estímulos por momentos de tranquilidad puede ser una práctica difícil de desarrollar. Como con cualquier nueva rutina, la constancia es la clave. Cuando te tomes tiempo para desconectar, practica actos de autocuidado diarios como darte un baño, disfrutar de tus sueros y tratamientos para el cuidado de la piel o dedicar un momento a escribir un diario y reflexionar sobre tu día. Te estás dando la oportunidad de parar y relajarte antes de acostarte, ¡disfrútalo! 

Adoptar una rutina de relajación antes de meterse bajo las sábanas ayuda a reducir los estímulos de las ondas cerebrales y permite que el sueño de ondas lentas se produzca de forma más natural. Si sigues teniendo problemas para desconectar mental y físicamente, intenta eliminar estímulos ambientales adicionales. Bloquear el sonido de la ciudad con música relajante o una máquina de ruido blanco ayudará a los dormilones sensibles a desconectar y a mantener el estado de sueño profundo que todos necesitamos. 

Otras herramientas de privación sensorial, como los antifaces de seda, ayudan a bloquear la luz y a dormir más profundamente y durante más tiempo. Un antifaz de seda le ayudará a reducir la percepción de las luces brillantes y puede potenciar su rutina de cuidado de la piel, reduciendo el contacto entre la almohada y la delicada piel que rodea el ojo. Llevarse una mascarilla de ojos cuando se viaja es una forma estupenda de mantener cierta coherencia, incluso cuando las cosas no son uniformes. Además, siempre es importante verse y sentirse elegante cuando se está de viaje. 

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