Enero Suave Semana 3: Almohadas de apoyo muscular
A medida que nos adentramos en enero, nuestras nuevas rutinas de ejercicio y fitness están en pleno apogeo. Podemos ver lo que funciona y lo que no y, lo que es más importante, lo que es sostenible a largo plazo. Por lo general, cuando estamos empezando una nueva rutina de ejercicios, estamos tan centrados en los resultados que no nos tomamos el tiempo para apreciar realmente nuestro cuerpo.
La próxima vez que hagas ejercicio, tómate un minuto para observar tus músculos y tu respiración. Felicítate por lo lejos que has llegado.
Tanto si tu objetivo era ir al gimnasio o hacer yoga 5 veces a la semana como 3, celebra lo que has conseguido, aquello a lo que te has comprometido y disfruta de la fuerza y la flexibilidad de tus extremidades.
Movimiento para la salud mental y la liberación del estrés
El ejercicio suele centrarse en nuestras necesidades y esfuerzos físicos, pero cuando hacemos ejercicio nuestro estado mental y emocional también mejora.
Cuando hacemos ejercicio, liberamos unas hormonas llamadas endorfinas que contribuyen a fomentar sentimientos de felicidad y bienestar. Estas endorfinas mejoran nuestro estado de ánimo y nuestros niveles de energía. Dar un pequeño paseo, hacer un poco de yoga suave o algo más intenso puede ayudarnos a concentrarnos. Permitir que nuestra mente se centre en otra cosa elimina el punto de estrés y ayuda a despejar la mente.
Sacar tiempo cada día para hacer algo de ejercicio le ayudará a mejorar su estado de ánimo y a aumentar su confianza. Empezar el día con movimiento te ayudará a aliviar el estrés y la tensión que se acumulan en previsión del día que tienes por delante.
Crear una rutina matutina funcional con el movimiento en el centro puede significar levantarse un poco antes. Una ventaja de empezar el día con ejercicio o movimiento es la energía y el buen humor que se extienden hasta bien entrado el día.
El ejercicio y los masajes suaves faciales o corporales ayudarán a favorecer la circulación sanguínea y el drenaje linfático para conseguir un cutis sonrosado. El uso de herramientas de masaje, como el Gua Sha, junto con elsérum iluminador diurno Beauty Pillow Day Brightening Serum, ayuda a estimular la circulación y a desinflamar el rostro.
Para un rostro más luminoso y suave cada mañana, añada a su rutina nocturna una almohada para la prevención de arrugas como la Beauty Pillow . La elevación deBeauty Pillow ayuda a promover el flujo sanguíneo y linfático, reduciendo la compresión y previniendo la hinchazón matutina a cualquier edad.
Ejercicio para aliviar el esfuerzo y la tensión
¿Has notado alguna vez que cuando te despiertas estás rígido y dolorido? Cuanto más tiempo pasas sin realizar una actividad regular, más pronunciada se vuelve esta tirantez. Esto se debe a que, al hacer ejercicio, nuestros músculos se alargan y se contraen; sin ejercicio regular, nuestros músculos entran en un estado de atrofia.
Una nueva rutina debe incluir elementos de ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza y estiramientos. Cada ejercicio aporta diferentes beneficios al organismo, pero, como ocurre con todo, conseguir la cantidad adecuada de cada uno puede ser un acto de equilibrio.
Es esencial dormir lo suficiente antes de realizar cualquier actividad extenuante. Cuando no dormimos lo suficiente somos más propensos a descuidarnos y a estar menos concentrados. Si no prestas atención a tu forma física, corres el riesgo de lesionarte.
Para evitar lesiones, es fundamental adaptar al máximo la cama a sus hábitos y posturas de sueño. La Beauty Pillow no es sólo la mejor almohada para que los que duermen de lado eviten las arrugas, también es una gran almohada ortopédica de apoyo. La elevación de la almohada y las zonas dedicadas al apoyo del cuello y las cervicales ayudan a alinear el cuello, la espalda y los hombros para un sueño óptimo.
Añadir la almohada para las rodillas como almohada entre las piernas para dormir le ayudará a corregir la posición de la columna vertebral, las caderas y las rodillas mientras duerme. El uso de una almohada para las piernas en posiciones de sueño lateral es un ajuste fácil de hacer para impulsar su recuperación activa después del ejercicio.
El uso de una almohada para el dolor de piernas y articulaciones después del ejercicio o durante los estiramientos puede ayudar a elevar, impulsando la circulación a las articulaciones y músculos cansados.
Ayuda al sueño nocturno para la relajación muscular y la alineación de la columna vertebral
No hay nada mejor que sumergirse en una cama acogedora al final de un largo día. Impulsar tu rutina antes de acostarte con mediación activa, yoga suave o escribir un diario antes de dormir puede ayudarte a despejar la mente y reducir el estrés.
Pero, ponerse de humor para ir a la cama no sólo tiene que ver con la liberación mental, sino también con el apoyo físico. Así que, ¿cómo mejorar tu cama para un sueño óptimo?
Con almohadas de apoyo activo como la almohada sin arrugas garantizada; la Beauty Pillow, la mejor almohada para las piernas; la Knee Pillow y la almohada de apoyo para el pecho; la Chest Pillow.
El uso de Beauty Pillow como soporte activo para dormir cada noche reduce simultáneamente la tensión en la espalda y previene la aparición de arrugas durante el sueño. Para una prevención más intensiva de las arrugas del sueño, añadir una almohada de pecho para prevenir las arrugas es una forma sencilla de maximizar su comodidad al dormir.
Utilizar almohadas de pechos para dormir puede parecer un poco extraño, pero lo que ocurre con las arrugas del sueño es cómo se forman. A diferencia de las líneas de expresión, que siguen a los músculos, las arrugas del sueño se forman debido a la compresión nocturna. Estas líneas se sitúan a mayor profundidad bajo la piel y suelen ser más pronunciadas que las líneas y arrugas de expresión.
Utilizar una almohada para senos al dormir puede ayudar a reducir la aparición de arrugas en el pecho durante el sueño y evitar la asimetría en las personas que duermen de lado. La mezcla de seda y satén se asienta cómodamente entre los senos, reduciendo la fuerza gravitacional sobre el pecho que se produce al favorecer un lado al dormir.
Dormir de lado puede sobrecargar los músculos y las articulaciones al empujar el peso del cuerpo hacia el colchón. Añadir almohadas de apoyo funcionales como Beauty Pillow's Well Aging Pillow Collection puede ayudar a reducir el impacto de dormir de lado en su cuerpo.
Para un sueño más profundo y reparador, explore la colección de almohadas Well Aging en Beauty Pillow.