Activer son sommeil pour plus d'énergie, chaque jour
Les vies occupées et actives ont besoin d'un sommeil activé. Beauty PillowLa gamme d'oreillers de soutien d'Ipsos soutient activement la tête et le corps pendant le sommeil. Activez votre sommeil avec des oreillers conçus pour favoriser la circulation et réduire la tension sur les muscles et les articulations.
Dormir suffisamment et de manière suffisamment régulière peut être un défi. L'importance du sommeil et des oreillers qui soutiennent le corps pendant le sommeil ne doit pas être négligée. Au fur et à mesure que nous passons par les différentes phases du sommeil, notre corps en profite pour se réparer et se réinitialiser pour la journée à venir.
La création d'une routine nocturne efficace vous aidera à optimiser vos heures de sommeil, ce qui vous donnera plus d'énergie pour les choses que vous aimez chaque jour. Pour obtenir des conseils sur la manière de créer une routine nocturne efficace, consultez notre dernier article de blog!
Dormir avec des douleurs cervicales, des douleurs aux hanches et aux épaules ou d'autres douleurs musculo-squelettiques peut être perturbant ou, dans le pire des cas, conduire au développement d'un trouble du sommeil. S'attaquer aux problèmes qui affectent notre hygiène du sommeil, comme le manque d'exercice ou une alimentation riche en aliments gras et en alcool, peut être un exercice d'équilibre tout au long de la vie.
Une alimentation équilibrée, avec modération, permet d'équilibrer les déséquilibres hormonaux qui peuvent entraîner des envies de sucre ou de graisse, et d'équilibrer le taux de glycémie. La pratique d'une activité physique permet de brûler l'énergie excédentaire, de stimuler la production d'endorphines et de calmer l'esprit. La réduction des facteurs de stress est un outil essentiel pour créer une routine de sommeil durable qui soit réellement réparatrice et revitalisante.
Prendre l'habitude de créer un espace calme à la fin de la journée est la clé d'une bonne nuit de sommeil.
Quelle que soit la manière dont vous choisissez de vous détendre, ce qui se passe au lit est l'étape la plus importante. Avec l'âge, il devient de plus en plus important de soutenir sa tête et son corps avec les produits de sommeil de la meilleure qualité qui soit. Investir dans un matelas de haute qualité, moyennement ferme, un oreiller ferme et un oreiller pour les dormeurs latéraux afin de soutenir leurs articulations est une excellente façon d'investir dans votre corps et votre routine de beauté.
L'objectif de la création ou du réajustement de votre routine de sommeil est de maximiser le temps passé en sommeil paradoxal profond. C'est le stade du sommeil où notre esprit et notre corps se reposent vraiment et se réparent.
En veillant à ce que votre corps soit correctement soutenu tout au long de la nuit, vous l'aiderez à se restaurer et à rajeunir de l'intérieur. Réduire les douleurs dorsales grâce à l'utilisation d'oreillers de soutien, comme l'oreiller de genoux, vous redonnera du ressort.
L'oreiller de genoux peut être utilisé sous les genoux, entre les genoux ou les cuisses pour les personnes qui dorment sur le côté ou pour soutenir les muscles tendus. Dormir avec un oreiller entre les genoux, les cuisses ou les chevilles peut favoriser l'alignement de la colonne vertébrale et réduire l'impact de la compression nocturne sur les articulations et les muscles. L'utilisation régulière d'un oreiller pour les genoux contribuera à aligner votre colonne vertébrale et à réduire la pression sur les articulations pendant votre sommeil.
Les dormeurs sur le dos et les dormeurs sur le côté peuvent trouver plus facile d'intégrer un oreiller de beauté à leur routine nocturne. Il est un peu plus difficile de s'habituer à un oreiller pour les personnes qui dorment sur le ventre, mais le fait d'habituer votre corps à dormir confortablement dans une nouvelle position contribuera à réduire l'apparence des rides du sommeil, à améliorer le flux lymphatique et à aligner correctement votre colonne vertébrale, tout cela pendant que vous dormez.
Il peut être utile de considérer votre oreiller comme un outil de beauté, après tout, un sommeil de qualité n'est pas un mythe ! Activer votre sommeil à l'aide d'oreillers de soutien tels que le Beauty Pillow ou l'oreiller thoracique favorisera la circulation, réduira la compression et aidera à soutenir les muscles fatigués pendant la nuit.
Si vous êtes satisfait de votre sommeil, mais que vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, nous vous recommandons de fixer une heure de coucher et de lever cohérente. Après tout, une routine de sommeil efficace permet d'avoir plus d'énergie pour les choses que l'on aime !
Il n'est pas agréable de ressentir les effets du manque de sommeil. Se sentir fatigué et léthargique signifie que nous sommes moins productifs, que nous avons moins d'énergie pour socialiser et faire ce que nous aimons et que nous sommes moins enclins à faire de l'exercice, tout en étant plus enclins à manger des aliments riches en graisses et en sucres pour compenser le manque d'énergie. C'est un véritable cercle vicieux.
Un cycle de sommeil régulier vous aidera à améliorer votre santé et votre bien-être en général et aura un effet positif sur votre peau et votre régime de beauté. L'utilisation d'oreillers de soutien pour adopter la position de sommeil la plus confortable possible vous aidera probablement à dormir plus profondément et plus longtemps, ce qui stimulera considérablement vos niveaux d'énergie et votre santé.
Les changements physiques, comme la façon dont vous dormez, peuvent également être favorisés par la création d'un environnement approprié, y compris le temps qui précède le moment où vous vous mettez sous la couette.
Pour réussir à bien dormir, il faut réduire l'exposition aux sources de lumière bleue. Essayez de limiter votre temps d'utilisation des appareils numériques et d'éteindre ou de vous éloigner des zones très éclairées pendant au moins une heure avant de vous coucher. Sans cet ajustement, notre corps est amené à penser qu'il fait encore jour, ce qui facilite les veillées tardives et perturbe le cycle naturel du sommeil.
Il n'est pas toujours facile de réduire la consommation de technologie avant le coucher.
Remplacer les stimuli par des moments de calme peut être une pratique difficile à mettre en place. Comme pour toute nouvelle routine, la constance est essentielle. Lorsque vous prenez le temps de vous détendre, prenez soin de vous en prenant un bain, en profitant de vos sérums et traitements de soin de la peau ou en prenant un moment pour rédiger un journal et réfléchir à votre journée. Vous vous donnez la possibilité de vous arrêter et de vous détendre avant de vous coucher, profitez-en !
L'adoption d'une routine de ralentissement avant de vous glisser sous la couette contribue à réduire les stimuli dans vos ondes cérébrales et permet au sommeil lent de s'installer plus naturellement. Si vous avez toujours du mal à vous déconnecter mentalement et physiquement, essayez d'éliminer les stimuli environnementaux supplémentaires. Bloquer le bruit de la ville avec de la musique apaisante ou une machine à bruit blanc aidera les dormeurs sensibles à se calmer et à maintenir l'état de sommeil profond dont nous avons tous besoin.
D'autres outils de privation sensorielle, tels que les masques oculaires en soie, peuvent contribuer à bloquer la lumière et vous aider à dormir plus profondément et plus longtemps. Un masque en soie pour les yeux contribue à réduire votre sensibilité aux lumières vives et peut améliorer votre routine de soins, en réduisant le contact entre votre oreiller et la peau délicate du contour de l'œil. Emporter un masque pour les yeux lorsque vous voyagez est un excellent moyen de garder une certaine cohérence, même lorsque les choses ne sont pas uniformes. De plus, il est toujours important d'avoir l'air chic et de se sentir bien quand on est en déplacement !
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