Janvier en douceur Semaine 3 : Oreillers de soutien musculaire

Alors que nous avançons dans le mois de janvier, nos nouvelles routines d'exercice et de remise en forme battent leur plein. Nous sommes en mesure de voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas et, surtout, ce qui est viable à long terme. En général, lorsque nous commençons une nouvelle routine d'exercice, nous sommes tellement concentrés sur les résultats que nous ne prenons pas le temps d'apprécier notre corps à sa juste valeur.

Lors de votre prochain exercice, prenez une minute pour observer vos muscles et votre respiration. Félicitez-vous du chemin parcouru !

Que votre objectif soit de faire de la gym ou du yoga 5 fois par semaine ou 3 fois, célébrez ce que vous avez accompli, ce que vous vous êtes engagé à faire et appréciez la force et la souplesse de vos membres. 

Le mouvement pour la santé mentale et la libération du stress

L'exercice est le plus souvent au centre de nos besoins et de nos efforts physiques, mais lorsqu'il est pratiqué, notre état mental et émotionnel s'améliore également. 

Lorsque nous faisons de l'exercice, nous libérons des hormones appelées endorphines qui favorisent les sentiments de bonheur et de bien-être. Ces endorphines améliorent notre humeur et notre niveau d'énergie. Une petite promenade, un peu de yoga doux ou quelque chose de plus intensif peuvent nous aider à nous recentrer. En permettant à notre esprit de se concentrer sur autre chose, nous éliminons le stress et nous nous libérons l'esprit. 

Prendre le temps de faire de l'exercice chaque jour contribue à améliorer votre humeur et à renforcer votre confiance en vous. Commencer la journée en bougeant permet d'évacuer le stress et la tension qui s'accumulent en prévision de la journée à venir. 

Créer une routine matinale fonctionnelle avec le mouvement au centre peut signifier se réveiller un peu plus tôt. L'énergie et la bonne humeur qui en découlent se prolongent tout au long de la journée, ce qui est un atout pour commencer la journée en faisant de l'exercice ou en bougeant. 

L'exercice et un massage doux du visage ou du corps favoriseront la circulation sanguine et le drainage lymphatique, pour un teint rosé. L'utilisation d'outils de massage tels que le Gua Sha associé auSérum éclaircissant de jour Beauty Pillow favorisera la circulation et l'épaississement du visage. 

Pour un visage plus lumineux et plus doux chaque matin, ajoutez un oreiller de prévention des rides comme le Beauty Pillow à votre routine nocturne. L'élévation duBeauty Pillow favorise la circulation sanguine et lymphatique, réduisant la compression et prévenant les bouffissures matinales à tout âge. 

Exercices pour soulager la tension et l'effort

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous vous réveillez, vous êtes raide et endolori ? Plus vous restez longtemps sans activité régulière, plus cette raideur s'accentue. En effet, lors de l'exercice, nos muscles s'allongent et se contractent. Sans exercice régulier, nos muscles s'atrophient. 

L'adoption d'une nouvelle routine devrait comporter des éléments d'exercices cardiovasculaires, de renforcement musculaire et d'étirements. Chaque exercice présente des avantages différents pour le corps, mais comme pour toute chose, il peut être difficile de trouver le juste équilibre entre les différents exercices. 

Il est essentiel de dormir suffisamment avant toute activité intense. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nous sommes plus susceptibles d'être négligents et moins concentrés. Si vous ne faites pas attention à votre forme, vous risquez de vous blesser. 

Pour éviter les blessures, il est essentiel d'adapter votre lit à vos habitudes et positions de sommeil. Le Beauty Pillow n'est pas seulement le meilleur oreiller pour les dormeurs latéraux afin de prévenir les rides, c'est aussi un excellent oreiller de soutien orthopédique. L'élévation de l'oreiller et les zones dédiées au soutien du cou et au soutien cervical aident à aligner le cou, le dos et les épaules pour un sommeil optimal. 

L'ajout de l'oreiller de genoux comme oreiller entre les jambes pour dormir aidera à corriger le positionnement de votre colonne vertébrale, de vos hanches et de vos genoux pendant le sommeil. L'utilisation d'un oreiller de jambe pour les positions de sommeil latéral est un ajustement facile à faire pour stimuler votre récupération active après l'exercice. 

L'utilisation d'un oreiller en cas de douleurs aux jambes et aux articulations après un exercice ou pendant un étirement peut aider à surélever et à stimuler la circulation dans les articulations et les muscles fatigués. 

Soutien au sommeil nocturne pour la relaxation musculaire et l'alignement de la colonne vertébrale

Il n'y a rien de mieux que de se plonger dans un lit douillet à la fin d'une longue journée. La médiation active, le yoga doux ou la rédaction d'un journal avant de se coucher peuvent aider à clarifier l'esprit et à réduire le stress. 

Mais se mettre dans l'ambiance pour aller au lit n'est pas seulement une question de libération mentale, c'est aussi une question de soutien physique. Alors, comment donner de l'élan à votre lit pour un sommeil optimal et bien supporté ? 

Avec des oreillers de soutien actif comme l'oreiller garanti sans plis, le Beauty Pillow, le meilleur oreiller pour les jambes, l'oreiller pour les genoux et l'oreiller de soutien pour les seins, l'oreiller pour la poitrine. 

L'utilisation du site Beauty Pillow pour un soutien actif du sommeil chaque nuit réduit simultanément la tension dans le dos et prévient le développement des rides du sommeil. Pour une prévention plus intensive des rides du sommeil, l'ajout d'un oreiller mammaire pour prévenir les rides est un moyen simple de maximiser votre confort pendant le sommeil. 

L'utilisation d'oreillers mammaires pour dormir peut sembler un peu étrange, mais le problème des rides du sommeil est la façon dont elles se forment. Contrairement aux rides d'expression, qui suivent les muscles, les rides du sommeil se forment en raison de la compression nocturne. Ces rides se situent plus profondément sous la peau et sont souvent plus prononcées que les rides d'expression. 

L'utilisation d'un oreiller mammaire pour dormir peut aider à réduire le développement des rides du sommeil au niveau de la poitrine et à prévenir l'asymétrie pour les personnes qui dorment sur le côté. Le mélange de satin de soie repose confortablement entre les seins, réduisant la force gravitationnelle sur la poitrine qui se produit lorsque l'on dort d'un côté ou de l'autre. 

Dormir sur le côté peut exercer un stress sur les muscles et les articulations, car le poids du corps est poussé dans le matelas. L'ajout d'oreillers de soutien fonctionnels tels que la collection d'oreillers Well Aging de Beauty Pillowpeut aider à réduire l'impact du sommeil latéral sur votre corps. 

Pour un sommeil plus profond et plus réparateur, découvrez la collection d'oreillers Well Aging sur Beauty Pillow!